Освен очевидния вкусен вкус, има много причини, поради които трябва да го включите в диетата си, особено когато се опитвате да отслабнете. Проучванията показват, че добавянето на кисело мляко във вашата диета може да ускори процеса на изгаряне на мазнините, да ускори загубата на тегло и да намали мазнините по корема.

кисело мляко

Ученето
В проучване изследователите установяват, че възрастните с наднормено тегло, които консумират три порции обезмаслено кисело мляко дневно, докато са спазвали диета, са загубили с 22% повече тегло и 61% повече телесни мазнини в сравнение с тези, които са намалили само приема на калории.

Изследването, публикувано в International Journal of Obesity, разкрива, че средната загуба на тегло на хората, които са яли кисело мляко, е около 7 килограма. Освен това те успяха да поддържат по-чиста мускулна маса в сравнение с останалите.

Освен това, киселото мляко е богато на засищащи микроелементи, което ви държи сити и удовлетворени за по-дълъг период от време. Той ви предпазва от разяждане на предмети.

Той е богат на протеини и може да засили метаболизма ви, като ви помогне да изгорите повече калории.

Неща, които трябва да имате предвид:
На пазара се предлагат различни видове кисело мляко, но не всички са полезни за здравето, особено когато става въпрос за проливане на килограми. Ето няколко неща, които трябва да имате предвид, докато купувате кисело мляко.

То трябва да е с ниско съдържание на мазнини: Консумирайте кисело мляко без мазнини или ниско съдържание на мазнини. Това ще ви помогне да контролирате приема на калории, необходим за проливането на килограми.

Изберете кисело мляко без захар и аромат: Ако искате да се възползвате от невероятните предимства на киселото мляко, консумирайте кисело мляко без захар и обикновено.

Не добавяйте твърде много топинги: Купуването на обикновено кисело мляко и след това добавянето на твърде много топинги няма да ви помогне. Придържайте се към един или два здравословни избора на топинги, за да контролирате броя на калориите си

Размер на порцията: Само защото е здравословно, това не означава, че можете да го имате, колкото искате. Сервирането е от решаващо значение при спазване на план за отслабване.