Витамин В12 е хранително вещество, което е от съществено значение за способността на тялото ви да функционира правилно, особено функции, които са свързани с телесното тегло и метаболизма. Ако имате недостиг на В12, може да се повлияе на метаболизма, енергийните нива, психичното здраве и способността на кръвта ви да транспортира кислород. Ако сте имали проблеми с отслабването, инжекциите с витамин В12 може да ви помогнат. Обадете се на Nubo Spa в Бъркли, Калифорния, за да обсъдите възможностите си.

помагат

Какво е витамин В12?

Витамин В12 е един от осемте витамини от група В, които подпомагат способността на организма да метаболизира храната в енергия. Те помагат да се поддържа здрава кожа, коса, очи и нокти, както и да поддържат черния дроб да функционира правилно. Те са водоразтворими съединения, което означава, че не се съхраняват в тялото. Това означава, че трябва да приемате витамин В12 всеки ден, за да сте сигурни, че приемате достатъчно.

Как работи?

За да може тялото да абсорбира витамин В12, трябва да присъства вещество, известно като вътрешен фактор. Това вещество се прикрепя към молекулите на витамин В12 и ги пренася в червата, където те могат да се абсорбират в тялото. Някои хора имат медицински или генетични заболявания, които забраняват на телата им да произвеждат достатъчно вътрешен фактор, за да отговорят на ежедневните нужди на организма от В12, което често води до дефицит.

След като се абсорбира в тялото, витамин В12 помага за поддържането на здрави нервни клетки, като укрепва миелиновата обвивка, която защитава мрежата на нервите, докато преминава през тялото ви. В12 също помага за производството на ДНК. В комбинация с витамин В9, В12 помага за създаването на хемоглобин в червените кръвни клетки. Хемоглобинът е това, което прави червените кръвни клетки червени и участва в транспорта на кислород.

B12 Симптоми на дефицит

Лечението често се предписва от лекари за пациенти, които изпитват дефицит. Симптомите могат да включват умора, храносмилателни проблеми, слабост, изтръпване или изтръпване на пръстите, когнитивно и емоционално увреждане и задух.

Понякога човек може да има недостиг на витамин В12 и изобщо да не проявява никакви симптоми. Ако обаче дефицитът е тежък, това може да доведе до болки в ставите, депресия и дори намаляване на сетивата за вкус и обоняние.

Как Витамин В12 инжекциите помагат при отслабване

Инжекциите B12 могат да помогнат за много функции на тялото, свързани със загуба на тегло и метаболизъм. Той помага за храносмилането, повишавайки ефективността на тялото при разграждането на храната, която ядете, и превръщането й в енергия. Освен това В12 подпомага клетъчното дишане, което е метаболитният процес, протичащ в клетката, за да преобразува биохимичната енергия от хранителни вещества в химическа енергия, която клетката използва.

B12 може да помогне за възстановяване на енергийните нива при хора, които изпитват липса на мотивация или изпитват летаргия. Той може да повиши концентрацията, да подобри настроението ви и да поддържа метаболизма ви да се движи ефективно.

Какво е метаболизъм?

Метаболизмът, понякога наричан скорост на метаболизма, е по същество поредица от химични реакции, които се случват в тялото ви, които създават и разграждат енергия, необходима за живота. Казано по-просто, това е скоростта, с която тялото ви изгаря калории.

Вашият метаболизъм не е само колко бързо тялото ви разгражда хранене и ви кара отново да се чувствате гладни. Той включва всички метаболитни процеси, които се случват във всяка клетка в тялото ви. Колкото по-добре е да превърнете храната, която ядете, в енергия (вместо в мазнини), толкова по-вероятно е да отслабнете.

Как тялото изгаря калории?

Телата ни изгарят калории по много начини, включително чрез упражнения, ежедневни дейности и най-важното, чрез енергията, необходима за поддържане на функционирането на тялото в покой (сърдечен ритъм, дишане, клетъчно дишане и др.).

Ролята на метаболизма в отслабването

Метаболизмът ви може да се увеличи или намали въз основа на много неща, но най-важното е, че се основава на храната, която ядете, и начина на живот, който живеете. Заседналият начин на живот може да сигнализира на тялото ви да забави метаболизма си, защото се нуждае от по-малко енергия за изпълнение на ежедневни задачи или упражнения. Това може да доведе до намаляване на общите енергийни нива с увеличаване на теглото ви, което от своя страна води до по-нататъшно намаляване на енергийните нива и често до по-нататъшно увеличаване на телесното тегло.

Когато се занимавате с редовни упражнения, тялото ви знае, че трябва да повиши метаболизма си, за да отговори на повишените енергийни нужди. Това е една от областите, в които инжекциите с витамин В12 могат да бъдат от полза. Той не само помага за способността на тялото ви да метаболизира ефективно храната, но B12 може също да ви помогне да поддържате адекватни нива на енергия, необходими за упражнения.

Как упражненията ви помагат да отслабнете?

Отслабването естествено включва изгаряне на повече калории, отколкото приемате. Това води до това, което е известно като „калориен дефицит“ и на теория това ще ви помогне да отслабнете, тъй като тялото ви е принудено да превърне мазнините в енергия, за да компенсира това . Тук влиза в действие витамин В12.

Колкото по-бърз е метаболизмът ви, толкова повече мазнини тялото ви ще може да превърне в енергия. Може да бъде изключително трудно (и често нездравословно) сериозно да ограничите приема на калории в опит да създадете по-голям „калориен дефицит“, необходим за отслабване. Вместо това, получаването на витамин В12 може да гарантира, че метаболизмът ви е способен да изгаря възможно най-много мазнини, като същевременно поддържа диета, която отговаря на нуждите на тялото ви, за да поддържа правилното функциониране.

Кое е най-доброто упражнение за отслабване?

„Най-доброто“ упражнение за отслабване зависи до голяма степен от вашето физическо състояние. Хората, които имат малко или никаква анамнеза за упражнения и значително количество наднормено тегло, трябва да започнат с ходене. Докато отслабвате и повишавате сърдечно-съдовия си капацитет, можете да започнете да джогирате или да правите други по-интензивни упражнения.

Тренировките с тежести също се считат за съществена част от пътуването за отслабване при всеки, който е физически способен да го направи. Тренировките с тежести изгарят глюкозата, а витамин В12 играе съществена роля в способността на тялото ви да превръща храната, която ядете, в глюкоза. Като такива, адекватните нива на B12 са от съществено значение за извличането на ползите както от тренировките с тежести, така и от сърдечно-съдовите упражнения.

Инжекциите с витамин В12 имат ли ползи за психичното здраве?

В12 играе роля в регулирането на депресията и тревожността, както и в подпомагането на задържането на паметта.

Депресия

Въпреки че B12 не е „лек“ за депресия, той играе роля в производството на важни невротрансмитери, включително серотонин, които помагат да контролирате вашето настроение и други психични функции. Ниските нива на серотонин отдавна са свързани с депресия. Ако изпитвате дефицит на В12, дори относително лек, това може да има отрицателен ефект върху настроението ви.

Безпокойство

Друг отрицателен психичен страничен ефект от липсата на В12 е тревожността. Тревожността е свързана с недостатъци на В12 поради ефекта, който В12 има върху червените кръвни клетки и нервната система. Когато вашите червени кръвни клетки не могат да пренасят кислород толкова ефективно, колкото е необходимо, ефектите върху мозъка могат да бъдат безброй, въпреки че тревожността е сравнително често срещан симптом. Приемането на инжекции с витамин В12 може да подобри симптомите на тревожност и да ви помогне да се чувствате по-спокойни и по-малко стресирани.

Памет

Освен способността на B12 да помага за регулиране на настроението ви, той също има роля в правилната памет и когнитивното функциониране. Хората с хронично ниски нива на B12 може да са изложени на по-висок риск от болест на Алцхаймер или деменция. За да избегнете тези сериозни дегенеративни състояния, е важно да получавате достатъчно B12 през целия си живот.

Откъде идва естественият B12?

В12 се съдържа в храни, които идват от животни, включително месо, яйца и млечни продукти. Често се установява, че вегетарианците и веганите имат недостиг на В12, тъй като тези диети не включват животински продукти. За лица, които ядат по-малко животински продукти от средното, могат да се намерят някои храни на растителна основа, обогатени с B12.

Понякога тялото изпитва затруднения с набавянето на достатъчно количество В12 от храна или добавки без рецепта, независимо колко поглъщате. В резултат на това много лекари и други здравни експерти препоръчват инжекции с витамин В12 при хора, които може да изпитват дефицит. Инжекциите могат да вкарат повече B12 в тялото по-бързо, отколкото промяната на диетата или приемането на орални добавки.

Къде можете да получите най-много B12 в храната?

Високи количества B12 могат да бъдат намерени в месо от органи, като черен дроб и бъбреци. Може да се намери и в морски дарове, включително миди, сардини, сьомга и риба тон. Говеждото е един от най-високите източници на В12, който можете да намерите и трябва да бъде на скара или печено, за разлика от пърженото. Изследванията показват, че пърженето може да намали част от хранителната стойност на храната, включително количеството В12, което тя съдържа.

Както споменахме, обогатените храни могат да бъдат опция за хора, чиито диетични ограничения или избор на начин на живот не позволяват да се ядат храни, естествено богати на B12. Обикновено се срещат зърнени храни, някои заместители на млечното мляко и хранителни дрожди, обогатени с витамин В12.

Кога трябва да получавате витамин В12?

Тъй като витамин В12 идва под формата на инжекция, трябва да го предпишете от медицински специалист. Честотата, с която трябва да правите снимките, ще зависи от естеството на вашия дефицит и препоръката на Вашия лекар.

В началото инжекциите с витамин В12 могат да се прилагат толкова често, колкото веднъж или два пъти седмично. След като симптомите на дефицит на B12 отшумят, честотата, с която ще правите инжекции, може да бъде намалена до веднъж месечно. Вашият лекар ще Ви прецени по време на лечението, за да определи кога и колко B12 ще Ви е необходим в бъдеще.

Безопасни ли са инжекциите с витамин В12?

По принцип инжекциите с витамин В12 се считат за много безопасни. Витаминът е от съществено значение за организма, който функционира здравословно. Много е важно да работите с медицински специалист, ако планирате да добавите витамин В12 към вашата диета. Те ще могат да предписват правилните количества и честота, с които трябва да получавате инжекциите си, за да подобрите оптималното здраве.

Вземете жизнеността, която заслужавате

Витамин В12 играе съществена роля в множество телесни функции, включително подпомагане на ефективен метаболизъм, създаване на червени кръвни клетки, способността на всички клетки да произвеждат енергия и поддържане на правилното психично функциониране. Недостигът на В12 може да доведе до множество неблагоприятни последици за здравето, много от които могат да бъдат обърнати чрез приемане на инжекции с витамин В12.

Ако искате да отслабнете, но просто нямате енергия или мотивация или ако смятате, че страдате от дефицит на витамин В12, свържете се с Nubo Spa в Бъркли, Калифорния днес, за да научите повече за това как можем да помогнем. На разположение е медицински специалист, който да отговори на всеки ваш въпрос или да назначи среща.