Важно е да укрепвате и поддържате здрава имунна система през цялата година, така че тялото ви да може адекватно да се бори с грипните вируси и вирусите, причиняващи обикновена настинка. Въпреки че много хора вярват, че не е възможно да се предпазим от настинка или грип, с изключение на грипната ваксина, истината е, че всъщност имаме голям контрол върху здравето си по време на сезона на настинката и грипа. Научните изследвания подкрепят ефективността на стратегиите за превенция на настинка и грип и природните терапии. Следвайки тези мерки, ние можем да контролираме дали се разболяваме, продължителността на времето за възстановяване и тежестта на симптомите.

терапии

Съвети на WFP

Шест превантивни стратегии За да ви помогнем да поддържате здрава имунна система, включете тези шест стратегии в ежедневието си:

  1. Наспи се: Недостатъчният сън отслабва имунната ви система и ви прави по-податливи на вируси и заболявания. Вашето тяло се нуждае от 7–9 часа сън всяка вечер.
  2. Поддържайте здравословна диета: Консумирайте диета, основана на пълноценни храни. Намаляване на захарта (