съхранява мазнини

всичко временните диети се провалят, защото забавят метаболизма, което прави невъзможно загубата на мазнини! Диетата ви превръща ли ви в ленивец?

ленивец - n. 1. отвращение към работа или усилие; мързел; мудност. 2. всякакви различни бавно движещи се, дървесни бозайници от семейство Bradypodidae, от тропическа Америка.

Защо диетите ни забавят толкова много и ни правят по-дебели? Колкото и сладък да е този космат създател, никой от нас не иска да бъде бавен, отклоняващ работата ленивец! Освен това, когато бавно метаболизирате храната си, вие напълнявате!

Диетичните планове, особено по-екзотичните, които обещават, че ще загубите 21 килограма за 21 дни, например изискват сериозно ограничаване на калориите, което води до първоначална загуба на тегло, последвана в някакъв момент от сериозно съхранение на мазнини.

Телата ни не могат да направят разлика между лишенията и глада, така че те преминават в режим на оцеляване. Случва се точно обратното на това, което се надявате да постигнете. Вместо да губите мазнини, вашият метаболизъм се забавя и тялото ви започва да съхранява мазнини. Тялото ви просто се опитва да ви защити.

Нищо чудно, че диетите се превръщат в непродуктивен цикъл на това, което наричаме „ефект на влакче в увеселителен парк“.

Активните жени се нуждаят от поне 1200 - 1500 калории на ден, за да отслабнат и да предотвратят задействането на механизми за съхранение на мазнини и да забавят метаболизма ви. Яденето на по-малко от 1200 калории на ден позволява на невропептида да започне и да стимулира глада.

Тялото ви ще бъде заето да съхранява мазнини и да ви казва, че гладува! Така че е също толкова важно да не ядете твърде малко, което забавя метаболизма ви, както и да приемате твърде много калории. Разпределянето на 1500 калории в 5-6 малки хранения на ден ще доведе до по-балансирана кръвна захар и по-висока метаболитна активност.

Обикновено активните жени могат да отслабнат, ако консумират 1200 - 1500 калории на ден от правилния вид храна.

Ключова концепция за успех при достигане на здравословно тегло е да се постигне правилен енергиен баланс. Това е връзката между изразходваната енергия и изяденото гориво (храна). Всички програми за сериозно отслабване отчитат правилния метаболитен баланс при хранене.

Ключът към балансирането на метаболизма ви: мислете за храната като за гориво.

Когато ядете, за да живеете, вместо да живеете, за да ядете, вие се занимавате преди всичко със здравето си. Трябва да се отнасяте към тялото си като към Ferrari, като влагате само най-доброто гориво (храна) в него, за да постигнете максимална производителност. Когато не движите достатъчно тялото си и консумирате твърде много храни с високо съдържание на гликемия, вашият енергиен баланс е изгубен.

Имате бавен метаболизъм и ставате по-дебели.

И така, за какво се отнася BMR (базален метаболизъм)? Скоростта, с която телата ни използват енергия и изгарят калории, се нарича скорост на метаболизма. BMR е скоростта на метаболизма в покой - колко енергия изразходвате и калориите, които изгаряте, когато сте в покой. Това е базова линия. Рестриктивните нискокалорични диети карат базалния ви метаболизъм да спадне с 20 - 30%!

Сега това е бавен или бавен метаболизъм.

Лесно е да се забиете в модел, който води до ниска енергия, забавен метаболизъм и ядене на високо гликемични храни, за да повиши енергията. Ставате все по-дебели, въпреки че периодично се гладувате, всъщност заради това! Не е изненадващо, че само 5% от населението губи мазнини по време на диета. Това, което те губят, често е вода и чиста мускулатура.

Ако ядете по-малко от необходимото, тялото ви ще трябва да забави метаболизма ви и да съхранява мазнини. Диетите, при които консумирате твърде малко храна, са непродуктивни. Важно е да постигнете правилния баланс, за да достигнете здравословния си диапазон на тегло.

Някога да се чудите защо напълнявате повече след диета?

Мастните ви клетки не изчезват, въпреки че биха могли да се свият, ако гладувате. В момента, в който се върнете към старите си начини на хранене и кръвната Ви захар отново се покачи, мастните клетки не само се разширяват отново, но се размножават!

Следващият път, когато напълнеете, отново изваждате балон и добавяте Повече ▼ адипоцитни клетки или мастни клетки.

Така в крайна сметка сте по-големи, отколкото преди да започнете диетата.

Мастните клетки или адипоцитните клетки винаги ще се размножават, когато не изразходвате достатъчно енергия за количеството или вида храна, която ядете. Това означава, че влагате повече храна в тялото (гориво), отколкото тялото може да използва. Когато след това продължите и изключите диета, вие разширявате и увеличавате мастните клетки и ставате по-големи до следващата диета. Този цикъл нагоре и надолу не само разширява и увеличава мастните клетки, но може да ви превърне в ленивец!

Бавният метаболизъм не е формула за това как да губите мазнини.

Можете да обърнете бавния си метаболизъм, независимо в какъв коловоз сте! Аз съм сертифициран съветник за управление на теглото и мога да ви покажа как, ако попълните анкета за ЧАС продължителна консултация за управление на теглото. Той включва 3 месеца обучение и писмен план.

Това е агресивен, всеобхватен план, който дава резултати.

Това е безопасен, естествен блокер на мазнини, който наистина работи и ефективно изгаря мазнините.

Най-добрият ви план за отслабване включва използването на крачкомер, за да увеличите активността си и да ускорите метаболизма си.

Разходките увеличават метаболизма, подобряват чувствителността към инсулин, облекчават стреса, подобряват почти всяка функция на тялото, за която се сетите. включително подпомагане загубата на мазнини!

Колко изгорени калории плуване, колоездене, бягане, ходене. разберете колко калории използвате за минута, час?

Кафето ви прави дебели или ви помага да станете наистина слаби?

Прекрасно, колкото чай да пиете, той също помага за загубата на мазнини!

Има много специфични качества във вашето упражнение, които ТРЯБВА да имате, за да отслабнете!