Чувствате се стресирани за изтичането на времето? Ето 10 неща, които научихме от търсенето на BBC1 за тайната да останем млади.

тайни

Това състезание вече е закрито

Четвъртък, 7 април 2016 г. в 20:50 ч

Сериозно. Можете да разберете съдбата си точно сега. Просто се изправете, събуйте обувките си, кръстосайте крака и се спуснете надолу на земята, без да използвате ръцете, коленете или друга част от тялото си. След това опитайте и застанете назад по същия начин. По-трудно е, отколкото този човек го прави да изглежда - и разкрива много за мускулната сила и баланс.

Започвате с резултат 10 и губите една точка за всяка друга част на тялото, която използвате, и половин точка, ако се клатете. Тези резултати са мощен индикатор за това колко дълго ще живеете. Ако вкарате 8 - 10, на картите е дълъг, здравословен живот. Резултат 6 - 7,5 означава, че имате почти два пъти по-голяма вероятност да имате по-кратък живот. 3.5 - 5.5 и рискувате да не имате особено дълъг живот изобщо ... Научете повече за това как е разработен тестът тук.

Можете да подобрите резултата си! Става въпрос за физическа сила, така че всякакъв вид упражнения вероятно ще имат положително въздействие. Всъщност само практикуването на теста ще увеличи резултата ви.

Точно така, почти всичко е готово. Само 25% от нашето здраве е предопределено от нашите гени.

RELAAAAAAX. 30 процента от нас се оплакват, че сме прекалено стресирани и този стрес може да бъде наистина вреден. Стресът създава химичното вещество кортизол, а излишъкът на кортизол отслабва мускулите, разгражда костите и може да съкрати живота с до пет години.

Две еднояйчни близнаци, Пати и Тери, бяха тествани, за да видят колко добре са остарели (как биологичната им възраст в сравнение с тяхната хронологична) и резултатите разкриха, че сестрата с най-малко стресиращо съществуване е „най-млада“. Докато водещият Крис ван Тулекен откри, че тялото му е с пет години по-възрастно, отколкото би трябвало. Стресът буквално съкращава живота му и увеличава шансовете да получи по-рано свързани с възрастта заболявания като рак и диабет. Страшно, нали?

Наднорменото тегло е лошо - там няма изненади - но също така и вида мазнини, които не можете да видите.

Когато остареете, тялото ви съхранява мазнини около вашите органи и това може да бъде основен проблем. Жените са по-уязвими от нея от мъжете и липсата на упражнения и лошата диета с високо съдържание на мазнини и захар може да допринесе за това.

Но, както установи водещата Анджела Рипон, понякога това е проблем въпреки здравословния начин на живот. И там идва лещата. Яденето на нишесте с висока устойчивост, намиращо се в леща и нахут, помага. Както и хранителните добавки с инулин, които разграждат вътрешните мастни запаси.

Изследванията са установили, че веган диетата е най-здравословната диета от всички, намалявайки риска от рак, инсулт и инфаркт. Виждате ли, животинският протеин, който ядем, насърчава растежа, но с напредването на възрастта точно същото ускорява стареенето. Колкото повече замествате месото с растителен протеин, толкова по-бавно стареете.

Ако не можете напълно да се откажете от пържолите и бекона, намаляването на яденето на месо все още има положителни ефекти. Ван Тюлекен сега приема понеделник без месо, например ...

Свиването и отслабването на мускулите е почти неизбежно с напредването на възрастта (от 30-те години нататък се ускорява „бързо“), но танците са едно от най-добрите упражнения, които ни помагат да останем млади.

Експеримент в Германия видя, че 20 възрастни мъже и жени танцуват в продължение на три часа седмично, докато други 20 тренират във фитнес зала. След шест месеца танцьорите забелязаха 15% подобрение в мускулната сила, докато фитнес групата имаше малка разлика. Танците стимулират повече мускули, тестват вашата гъвкавост и използват мозъка и баланса ви. Той е по-изчерпателен и цялостен.

Ядките всъщност предпазват от инфаркт. Проучване разкри, че хората, които ядат по една шепа ядки пет пъти седмично, имат половината от риска от инфаркт в сравнение с тези, които не са го направили. А орехите са най-добри. „Ядките са лесно решение за по-дълъг живот“, казва ван Тулекен.

Проучванията са установили, че животните оказват значително влияние върху нивата ни на стрес (и твърде много стрес ни кара да остаряваме по-рано, помните ли?). Ван Тулекен направи малък тест на служители, на които е позволено да водят кучетата си на работа, и установи, че присъствието на куче понижава кръвното налягане на участника и дори ги прави по-добри в задачата.

Въпреки това, когато откриете студа си, поддържането на нивата на стрес под контрол е от жизненоважно значение за поддържането на младостта. Ако кучетата не са вашето нещо, Ван Тулекен препоръчва „упражнения, медитация и„ време за мен “като добри алтернативи.

Тази чаша наполовина пълна ли е или наполовина празна? Ако е наполовина пълен, има шанс да живеете по-дълго. Оптимизмът всъщност може да добави години към живота ви. Ако сте възрастен човек с положително отношение към възрастта си, това може да ви помогне да живеете до 7 години по-дълго. И ако сте млад човек с положително отношение към остаряването, това може наполовина риска от сърдечен удар.