Британската кралица Елизабет II е на 92 години, но все още може да посещава няколко хиляди бизнес срещи годишно и да участва в вземането на сериозни правителствени решения. Тя се чувства добре не само защото здравето й е страхотно, но и защото получава професионална медицинска помощ. За наше щастие, един от лекарите на Нейно Величество, Мосараф Али, сподели своите тайни с обществеността.

кралското

Ние в Светлата страна са намерили най-важните идеи от книгата на личния диетолог на Елизабет II, Библията за храненето на д-р Али. Това са основните принципи на здравословния начин на живот, които спазват всички членове на Кралското семейство.

Ако живеете правилния начин на живот, 80% от заболяванията няма да изискват лекарско внимание.

Най-важното нещо, което д-р Али се опитва да обясни в книгата си, е, че ако сте здрави, тялото ви може да се справи с повечето проблеми, които се появяват. Простуда, порязвания, леки възпаления, наранявания и дори фрактури - здраво тяло не се нуждае от много медицински грижи, за да се справи с тези проблеми.

Нашата работа е да поддържаме тялото си здраво, за да може да се бори с вътрешни и външни атаки.

Как да разберете колко сте здрави

Ето някои неща, които д-р Али препоръчва да обърнете внимание, за да разберете дали сте във форма или не:

  • Психологическа и физическа издръжливост: Здравите хора се събуждат освежени, прекарват деня си активно и се уморяват само вечер.
  • Прав гръб: Това означава, че всички мускули, нерви и кости в тялото са добре.
  • Здрав сън: Здравите хора заспиват бързо и спят добре.
  • Ясен цялостен външен вид: Това означава, че кръвообращението е наред.
  • Добър апетит: Здравите хора не изпитват отвращение към храната и не искат да ядат твърде много. Хранят се редовно и с удоволствие.

Бръчките, кръговете под очите и други проблеми не винаги са признаци на здравословни проблеми. Всички ние имаме различни гени и физиологични черти, които определят скоростта на стареене. Това се вижда, ако погледнете херцогините, Меган и Катрин: фактът, че Катрин изглежда малко по-възрастна, не означава, че е по-малко здрава.

Бакшиш: Обърнете внимание на първите признаци на здравословни проблеми. Ако се уморите по-бързо, спите по-лошо или се храните повече или по-малко от обикновено, трябва да посетите специалист.

Можете да използвате езика, за да откриете здравословни проблеми.

Езикът е чудесен индикатор за това какво се случва вътре в тялото. Можете да го използвате за откриване на проблеми.

  • Ако върхът е червен, това може да означава сърдечни проблеми или ядене на твърде много бързи въглехидрати като шоколад и други сладкиши.
  • Сивата плака показва запек и означава, че червата не функционират правилно.
  • Тъмночервените петна са признак на анемия.
  • Жълтата плака може да показва проблеми, свързани с черния дроб.
  • Дълбоките линии на езика може да са симптом на язва или гастрит.
  • Набръчканият език с прозрачен слой слюнка означава, че ви липсва вода.

Бакшиш: Поглеждайте езика си от време на време, когато се погледнете в огледалото. Ако цветът се е променил или можете да видите някои плаки или бръчки, трябва да се консултирате със специалист.

Хранителни съвети за британската кралица

Храненето е едно от най-важните неща за нашето здраве. За хората, които искат да живеят дълго, д-р Али дава следните съвети:

  • Ако можете, яжте храни, отглеждани във ферми.
  • Яжте пресни плодове и зеленчуци вместо консервирани.
  • Яжте достатъчно протеин. Вегетарианците трябва да заменят месните протеини с тофу, извара, бадемово мляко и други храни.
  • Заменете плодовите сокове с сокове от моркови, ябълки, джинджифил и целина.
  • Пийте 6-8 чаши вода всеки ден.
  • Яжте по-малко червено месо и го заменете с пилешко или пуешко.
  • Спрете да ядете пържена храна, сирене, гъби и цитрусови плодове (с изключение на портокали и мандарини). Яжте колкото можете по-малко сол.
  • Веднъж седмично яжте само плодове, зеленчукови супи и пийте вода.

Бакшиш: Внимавайте какво ядете. Не всеки може да си позволи да купува фермерски храни, но всеки може да намали пушените, пържените и закуските.

Добри ястия за закуска, обяд и вечеря

Не само количеството и качеството на храната имат значение, но и времето е фактор. Д-р Али дава следните съвети:

  • Сутрин яжте леки, но богати на протеини храни като яйца, бадеми и извара. Можете също да добавите плодове, зърнени храни и кисело мляко.
  • Обядът трябва да бъде най-калоричното хранене през деня. Най-добрата комбинация е зеленчуци + протеини + въглехидрати като пуйка, салата и картофи например. Можете да ядете десерт, който не е твърде сладък.
  • Вечерята ви трябва да е лека; по-добре е да го завършите до 19:00 - 20:00. Избягвайте пикантните, тежки и сладки храни - отнема по-дълго време, за да ги усвоите, така че качеството на съня може да намалее.

Бакшиш: Направете менюто си седмица предварително и носете със себе си здравословни храни на работа. „Тежките“ храни трябва да се ядат през първата половина на деня.

Правилната поза е в основата на здравето и красотата.

Д-р Али препоръчва просто упражнение, което може да помогне да поддържате гърба си изправен:

  • Изправете се или седнете.
  • Дръжте главата си изправена - представете си, че някой я дърпа нагоре.
  • Върнете раменете назад, така че да се чувствате комфортно.
  • Повдигнете брадичката, докато почувствате, че мускулите на врата и раменете вече не са напрегнати.

Бакшиш: Използвайте тази техника, когато усетите напрежението в мускулите на гърба, врата или раменете. Повтаряйте го редовно, за да поддържате правилната стойка.

Както се оказва, принципите на здравословен начин на живот на Кралското семейство не са толкова сложни и са полезни за всички. Имате ли съвети, които хората трябва да следват, за да изглеждат и да се чувстват страхотно?