тегло

Бях с наднормено тегло и не бях във форма и търсех тренировка у дома.

Току-що се бяхме нанесли в по-голяма къща с по-голяма ипотека и бяхме отказали членството си във фитнеса, за да спестим пари. Толкова късно една вечер започнах да гуглям тренировки у дома. Излязоха много опции, опции, които бях изпробвал преди, като например програми на Beachbody и DVD на Джилиън Майкълс.

Проблемът ми беше, че през годините бях опитвал всички тези тренировки у дома ... без траен успех. Винаги бих започнал силно и след това мразя всяка секунда от тренировката, докато накрая не напусна. Като се замисля, така и не завърших нито един кръг програма вкъщи!

Трябваше обаче да намеря нещо, което да ми върши работа вкъщи, защото бързо излизах от форма без фитнес. Този път отчаяно исках промяна!

Тогава попаднах на Бикини Body Guide. BBG е програма, създадена от Kayla Itsines и е достъпна в Приложение SWEAT . Можете да прочетете всичко за това тук . Бях привлечен от BBG, защото беше тренировка у дома. Което означаваше, че мога да спестя пари от разходите за членство във фитнес зала и няма да ми се налага да се занимавам с графика на съпрузите си.

Не само беше у дома, но и BBG обеща резултати само с 3, 28 минути тренировки седмично, затова реших да го пробвам. Може би този път тренировка у дома би проработила, защото не беше ежедневен ангажимент. Може би да се налага да го правя всеки ден, ето защо продължавах да се провалям. Едно нещо, което знаех, беше, че не мога да продължа да се отказвам от тренировки и нямахме пари да губим за нещо, което нямаше да правя последователно.

мислех, "Защо просто не опитате?" Затова станах от леглото, за да си взема портфейла, и закупих едногодишния абонамент за сто и двадесет долара. Малко знаех, че това ще бъде най-добрата импулсивна покупка, която съм правил през целия си живот.

Седмица 1 на BBG: Първо впечатление

** Тази публикация съдържа асоциирани връзки на Amazon и партньорски връзки към WW. Ще получа малък процент от продажбата, без допълнителни разходи за вас, ако закупите чрез моята връзка. Благодаря за подкрепата!

(Преди да се опитате да се придържате към програма за упражнения или диета, препоръчвам да прочетете тази книга . Това промени живота ми. Не мога да подчертая колко е важно да стигнете до корена на проблемите с теглото си, преди да се опитате да промените. Самото упражнение няма да промени тялото ви, трябва да промените диетата си. Бонус, също така има глава с хакове за придържане към рутинна тренировка!)

Завършена 1-ва тренировка на BBG: 1,0 Седмица 1 крака

Поканих приятеля си за първата ми тренировка. Направихме BBG 1.0 седмица 1 крака. БЕ ТОЛКО ТВЪРДО. Бих казал твърде трудно. Приятелката ми, която е почти същата като мен, просто се отказа в средата и продължи да ме гледа с ужасен поглед на лицето си.

Продължих, небрежно, давах всичко от себе си, защото бях платил за това. Имаше скокове, бърпи и всички ужасни движения, които си казах, че трябва да направя, ако искам истинска промяна. Това бяха двадесет и осем от най-дългите минути в живота ми. Завърших, опънах се и едва успях да се движа на следващия ден.

Завършена 2-ра тренировка на BBG: 1,0 Седмица 1 Оръжие и абс

Тъй като програмата се състои само от три тренировки, успях да си почина един ден, преди да опитам друга тренировка. Дори и с един ден за почивка, краката ми пак БОЛИ. Единствената причина, поради която дори се опитах, беше, че следващата тренировка беше оръжие. Може би ръцете ми бяха по-силни? Мили Господи, помилуй! НЕ бяха по-силни, тъй като дъските, повдиганията на краката, реалните лицеви опори и коремните коремни преси бързо разкриха.

Отпуснатите ми, слаби ръце се тресеха, сякаш бях при земетресение. Всичките ми проблемни зони станаха много очевидни, докато гледах как всеки сантиметър от ръцете и стомаха ми се клатят. Дори не можах да вдигна краката си за повдигане на краката след известно време. Тренировката приключи и бях направил всичко възможно, но колко време можех да остана на това безумно пътуване? Как може да продължава да става по-трудно? Мога ли наистина да продължа?

(Спойлер: Продължих, но исках да ви покажа какво беше тялото ми, когато започнах. Снимка вляво: Стартирах програмата на 5'6 и 185 паунда. Бях на 33 години. Вдясно: Аз съм 158 lbs и имам завърши 2 години тренировки.)