От Бхакти Паун Шарма | Публикувано: петък, 09 октомври 2015 г. 19:22 ч

ползите

Ето защо трябва да включите елда в диетата си.

Чудите ли се какво всъщност е елда? Въпреки името, което е нещо като подвеждащо, то няма отношение към пшеницата. Всъщност това е мощна храна, която не съдържа глутен. Това е плод на определен вид растение, свързано с ревен. Една от основните причини, поради които този плод е полезен, е, че съдържа богато количество фитохимикали, които ви предпазват от различни заболявания. & nbspСъщо така прочетете - Изкачването на стълби всеки ден е полезно за вашето психично здраве и благополучие

По-долу са изброени някои от другите ползи за здравето & nbspСъщо така прочетете - Изграждане на емоционален имунитет сред страха от Covid 19

Ако искате да изхвърлите месото от вашата диета, елдата ще ви служи като чудесен заместител [1]. Тъй като елдата е с високо съдържание на протеини и глутен, тя е чудесен източник на хранене за вегани и страдащи от дефицит на протеини.

Елдата съдържа богато количество рутин [2], който обикновено се извлича от листата ѝ. Той също така помага за увеличаване на дела на добрия холестерол в тялото ви и регулира притока на кръв, като по този начин поддържа кръвното Ви налягане под контрол.

Насърчава заздравяването

Антибактериалните, противогъбични и антимикробни свойства [2] на елда я правят ефективна лечебна храна. Редовната консумация на елда може да предотврати инфекции, настинка, грип и други заболявания. Аргининът и лизинът [4], присъстващи във високи пропорции в елдата, стимулират растежните хормони и ускоряват процеса на възстановяване. Освен това флавоноидите, фенолните киселини и танините също проявяват лечебни свойства [4] .

Добър сексуален живот

Аргининът [4], присъстващ в елдата, е много ефективен за активиране на тестостерона в кръвта. Той също така ви помага да влезете в правилното настроение и способността му да понижава кръвното налягане, лошия холестерол и да отпуска кръвоносните съдове гарантира, че постигате добра ерекция. Ето списък с 10 храни, които могат да подобрят вашето либидо.

Храносмилане

За безпроблемното функциониране на храносмилателната система е необходима диета, богата на диетични фибри. Нишестето служи за почистване и изчиства червата. Също така е ефективен, когато става въпрос за лечение на дизентерия, както и на диария. Тиаминът, присъстващ в елдата, помага за превръщането на въглехидратите в енергия и насърчава метаболизма на мазнините и протеините [4]. Знаете ли тези здравословни ползи от витамин В1 или тиамин?

Отслабване

Като добър източник на диетични фибри, с ниско съдържание на мазнини и богата на протеини, елдата е идеална храна за отслабване. Фибрите ви дават усещане за ситост през целия ден. Устойчивото нишесте, намиращо се в елдата, също помага за метаболизма на мазнините и предотвратяването на натрупването им [4]. Опитайте тези 7 храни за изгаряне на мазнини, за да подпомогнете режима си за отслабване.

Психични ползи

Елдата осигурява добро психическо здраве. Той е богат на триптофан, който помага да повлияе положително на настроението на човек. Известно е, че дефицитът на тиамин отслабва мощта на паметта [4]. Поради наличието на правилните хранителни вещества, елдата се оказва храна, подсилваща паметта. За да научите повече за причините за загуба на паметта, прочетете това.

Помага при диабет [5]

Една от основните причини елдата да е идеална за хора, страдащи от диабет, е, че е с ниско съдържание на калории и без мазнини. Рутинът, открит в елдата, понижава гликемичния индекс на храната [5], когато се смесва с брашно от хляб или други рецепти.

Борба с рака [7]

Антиоксидантите и витамин В1, присъстващи в елдата, се борят със свободните радикали в организма, като по този начин задържат рака [4]. Антиоксидантите са полезни и за жени преди менопаузата или тези, които преминават през менопаузата. Установено е също, че противогъбичните пептиди в елдата инхибират растежа на раковите клетки [6] .

Източник на изображението: Гети изображения

За повече статии за заболявания и състояния, посетете нашите заболявания и състояния раздел. За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашите бюлетин. За въпроси, свързани с болести, посетете нашия форум.