Борците трябва внимателно да управляват теглото си, да избягват опасни методи за състезание

тежест

7 февруари 2020 г.

„Синята фитнес зала“ в Bryant Middle School е дом на отбора по борба Hornet, където те са домакини на повечето от техните тренировки и домакински мачове. Докато голяма част от тренировките им се провеждат в стените на фитнеса, има много по-голяма отговорност, която се очертава извън практиката: поддържане на клас тежести.

При борбата всеки член се оценява в началото на годината и се поставя в категория тежест, която най-добре му подхожда. Настоящата система за тегло е от 106 до 285 паунда на интервали от шест до осем паунда. През целия сезон борците трябва да поддържат тегло в класа си, или рискуват да не могат да се състезават.

Докато някои може да смятат аспекта на борбата в спорта за най-опасен, всъщност аспектът на поддържането на клас тегло може да доведе до здравословни проблеми, когато борците не го правят отговорно. През сезона по борба 1997-98 имаше три колегиални смъртни случая в рамките на шест седмици, причинени от спортистите, опитващи се да намалят теглото си. Борецът Джеф Рийз е намерен мъртъв в отопляема стая, докато носи гумен костюм в опит да отслабне с 17 килограма; причината за смъртта е обозначена като бъбречна недостатъчност и сърдечна недостатъчност. Другите две смъртни случаи също включват прегряти стаи и гумени костюми. И тримата борци тренираха за първите си срещи в колежа.

За някои спортисти, като старши Хънтър Сталман, който се бори в диапазона 182, теглото не е голям проблем.

„ Тъй като играя футбол, в края на сезона бях 195 [паунда], а в рамките на седмица и половина бях на 182, ” - каза Сталман.

Тъй като често яде много въглехидрати по време на футболния сезон, той казва, че намаляването на диетата му до нормалното му е помогнало лесно да намали теглото си.

„Изяждам това, което двама души преживяват за една нощ, и това е нормалната ми футболна диета“, каза Сталман. „Намалих го наполовина и успях да направя повече тонизиращи тренировки.“

Въпреки че поддържането на тегло не е проблем за Stallmann в повечето случаи, има случаи, когато той използва костюм за пот, за да му помогне да отслабне с вода.

"Няма да го направя, ако съм над десет и пет килограма", каза Сталман. „Понякога, ако съм на пет [килограма над теглото] и наистина искам да се боря, ще облека костюма и ще отида да тичам и да правя стълбищния майстор. Докато съм надолу, ще се охлаждам, докато не теглим. "

Докато някои могат да стигнат до крайности, за да поддържат тегло, Сталман казва, че не го прави. Той продължава да консумира калории в дните на мача.

„По-голямата част от времето, в деня, в който ще се боря, ще ям малко бадеми, докато натежа“, каза Столман. „Измивам пет часа просто ядене на бадеми, защото те наистина са с ниско съдържание на калории и това е средство за потискане на апетита. [The] преди ден ще ям леко; ако са три или четири дни, просто ще ям каквото и да е. Не минава дни без ядене, което знам, че хората имат. Харесвам тялото си и не искам да се наранявам, за да напълнея. "

Докато Сталман казва, че не намалява драстично драстично, някои борци го правят. Джуниър Джош Мелър се занимава с борба през последните две години и поддържането на теглото му не винаги е било лесно.

„Не ми се е налагало [да режа] тази година, но миналата година - каза Мелър. „След турнирите по борба щях да ям много храна, защото бях гладен и не мислех за следващия си мач или следващата си среща.“
След като напълнява след мач, Мелър казва, че драстично е намалил килограми, като се е изсушил и дехидратирал, за да може да отслабне на следващия си мач.

„Бих изял цялата храна, която можех, а след това не ядях останалата част от седмицата, защото не бях отговорен, когато трябваше да бъда“, каза Мелър. „Миналата година трябваше да отрежа 12 килограма за около три дни и го направих.“

Мелор казва, че треньорите не подчертават, че борците намаляват теглото, но очакват всички активно да бъдат на тегло за мачове.

„Достатъчно ни се доверяват, за да не бъдем изключително тъпи, като да носим костюм за пот и да седим в сауна в продължение на три часа; никой не прави това - каза Мелър. „Но когато трябва да напълнем, ще напълнеем.“

Треньорът Шейн Кланси казва, че фокусът му е да помогне на спортистите си да натрупат мускули и да се борят с естественото си тегло.

„Не молим децата ни да отслабнат“, каза Кланси. „Ние ги насърчаваме да станат възможно най-големи и силни. Никога не казваме на дете: „Хей, трябва да отслабнете толкова много.“

Що се отнася до класовете на тегло и отпадането на теглото, Кланси казва, че треньорите по борба са много отзиви. В началото на годината всеки борец прави тест за хидратация и ИТМ, за да определи грима на тялото си и да определи колко тегло може безопасно да загуби на седмица.

„Те могат да отслабнат само за определен период от време“, каза Кланси. „След като направят тест за хидратация, има график за това колко килограма могат да загубят седмично, за да свалят. Телесните мазнини и гримът на тялото ви определят колко ниско можете да паднете от теста за хидратация. "

Треньорите не одобряват драстични начини за намаляване на теглото, като например седене в сауни с добавени костюми за пот, продължително бягане в потни костюми или гладуване за дълги периоди. Има обаче случаи на ученици да стъпват на тази линия, като да ядат само една ябълка на ден в продължение на една седмица и да тичат по пет мили всеки ден, според Кланси.

„Отговорността на децата е да наддават на тегло и ние се придържаме към теста за хидратация“, каза Кланси. „В какъвто и да е теглов клас, в който се борите, ние следим, за да сме сигурни, че сте на целта, за да определите теглото си. Когато претегляме преди турнир, ако не направите тегло, вие наказвате останалите си съотборници и това е загуба. "

Заедно с треньорите, атлетичните треньори, като Хедър Джоли, са загрижени за благосъстоянието на своите борци.

„Лесно е теглото ни да се измъкне от нас и теглото се колебае толкова много, че може да бъде трудно да се контролира“, каза Джоли. „Борците трябва да бъдат много бдителни към това, което ядат, както и когато ядат.“

Джоли казва, че гладуването и загубата на тегло на водата преди среща могат да доведат до негативни краткосрочни ефекти.

„Тялото няма гориво за работа, така че започва да гори мазнини за енергия“, каза Джоли. „Спортистите трябва да консумират въглехидрати за енергия. Загубата на вода преди среща също е лоша; води до дехидратация, която причинява спазми и топлинни заболявания. "

Въпреки че съществуват предпазни мерки, които да обезсърчат борците от прекалено бързо отслабване, все още има случаи на спортисти, които правят „катастрофални диети“, както ги нарича Джоли.

„По принцип те гладуват, за да отслабнат“, каза Джоли. „Краш диетите не са успешни в дългосрочен план. Тялото преминава в режим на глад и ще поеме всички консумирани хранителни вещества и ще ги съхрани за по-късно. "

Джоли работи със своите спортисти, за да им помогне да поддържат здравословна диета.

„Дългосрочните успешни диети се правят с подходяща диета и упражнения, с постижими цели“, каза Джоли. „Препоръчително е спортистите да тренират с екипите си и да поддържат здравословни хранителни навици [като] да се хранят балансирано с вода, въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали.“
Учителката по спортна медицина Бри Кийт включва уроци в своя клас за това как спортистите могат да поддържат здравословно тегло.

„Безопасно е да губите от един до два килограма на седмица“, каза Кийт. „Това се постига най-ефективно чрез ежедневно намаляване на калориите, [но] не под 1000.“

Като драстично намалява теглото и напряга телата си, Кийт казва, че спортистите могат да се настроят за бъдещи проблеми.

„Повтарящото се повтаряне отново и отново може да доведе до проблеми впоследствие с метаболизма и [с] цялостния умствен поглед върху техните тела и тегло“, каза Кийт.

По отношение на бъдещи проблеми, д-р Елизабет Бьорсхайм, професор както в катедрата по педиатрия, така и в катедрата по гериатрия в UAMS с докторска степен. по физиология на упражненията и бакалавър в Sport Sciences твърди, че драстичното намаляване на тежестта може да доведе както до физиологични, така и до психологически последици.

„Освен психологическия риск с нездравословно отношение към храната и телесното тегло,

може да има ефекти върху метаболизма “, каза Бьорсхайм. „Качването нагоре и надолу с тегло може да доведе до по-голям риск от бъдещо затлъстяване. След [гладуване] тялото може да стане пестеливо, опитвайки се да съхранява колкото се може повече енергия, когато храната е отново на разположение. "

Тези психологически рискове са свързани най-вече с хранителни разстройства.

„Нездравословният фокус върху храната и телесното тегло може потенциално да навреди на развитието на хранителни разстройства“, каза Бьорсхайм. „Вместо да се фокусираме върху телесното тегло, фокусът трябва да бъде върху здравето. Това в крайна сметка ще доведе и до най-доброто представяне. "

За да може да се съсредоточи върху здравето, Бьорсхайм съветва спортистите да придобият знания за това как работи тялото и какво е необходимо, за да функционира.

„[Тялото] се нуждае от различни хранителни вещества, за да поддържа енергия за ежедневни дейности и спортни дейности, има нужда от хранителни вещества, за да поддържа безбройните химични реакции, които се случват в тялото ни по всяко време, и да расте и да се развива по здравословен начин“, каза Бьорсхайм . „Хората се грижат добре за автомобилите си и им предоставят подходящия бензин, петрол, вода и различни услуги. Телата ни са много, много по-напреднали и се нуждаят от питателна храна за оптимална работа. "

Докато Бьорсхайм разбира причините за поведението като катастрофални диети и гладуване сред спортистите, тя също така отбелязва, че те не са здрави.

„Тези процедури изтощават и намаляват капацитета за оптимално представяне“, каза Бьорсхайм. „Тъй като обаче има време след претеглянето да се нахранят и да се възстановят, тийнейджърите имат време да се възстановят преди мачовете.“

Докато тежката диета и потта за отслабване може да са нормална практика за някои спортисти от гимназията, Бьорсхайм казва, че напрежението върху телата им не си заслужава.

„Фокусирайте се върху радостта от спорта и състезанията“, каза Бьорсхайм. „Чрез всичко това, твоето

здравето е най-важно, тъй като имате нужда от здравето си за бъдещето си. Разбираемо е, че когато всички останали следват тези процедури, е трудно да бъдем този, който се съпротивлява. Вие обаче сте в него за дълги разстояния. Искате да останете здрави както физически, така и психически, както сега, така и до края на живота си. "