което

Изсушена берберис (берберис) - източник на берберин

Днес на пазара има хиляди добавки (известни още като „естествени здравни продукти“).

На много от тях липсват доказателствата, необходими, за да подкрепят твърденията си. От друга страна, има купища добавки, които направете имат стабилни данни в подкрепа на тяхното използване.

Всеки, който категорично отхвърля добавките като „загуба на време“, „скъпа урина“ или автоматично „опасна“, не е направил дължимата си грижа, напр. домашна работа. Или по-лошо; практикува необоснован авторитаризъм.

Добавка, представляваща интерес, е берберинът. Това е една от малкото добавки, за които е доказано, че са толкова ефективни, колкото няколко често предписвани лекарства.

Какво е берберин?

Берберинът се отнася до биоактивно съединение. За разлика от канелата, която се отнася например до определен вид растение, берберинът може да бъде извлечен от няколко ботанически източника (1). Следователно берберинът е химикал, а не растение.

Берберинът принадлежи към клас съединения от растителен произход, наречени алкалоиди които имат изразени физиологични ефекти при хората (2).

ЗАБАВЕН ФАКТ: като куркумин, берберинът е с интензивно жълт цвят и някога е бил използван за боядисване на вълна, кожа и дърво.

Берберинът е част от традиционната китайска медицина в продължение на повече от 5000 години, където се използва за различни заболявания. Най-добрият източник на берберин е златото, но се среща и в гроздето и бербериса в Орегон.

Какви са предимствата на берберина?

Берберинът благоприятства метаболизма на инсулина. Помага за намаляване на инсулиновата резистентност (подобряване на инсулиновата чувствителност) и следователно на всички свързани с инсулина метаболитни функции.

Може да действа и чрез защита на бета клетките на панкреаса; клетките, които са отговорни за производството на инсулин. Наличието на бета клетки, които функционират добре и през целия живот, ще гарантира, че инсулинът е близо, за да си свърши работата.

Берберинът може също да намали „чернодробната глюконеогенеза“. Това е нещо, което черният дроб прави. Той има способността да приема невъглехидратни молекули като протеини и мазнини и да ги превръща в глюкоза за гориво.

Тази глюкоза се различава от глюкозата, която получавате при усвояването на въглехидратите (захари и нишестета), но се използва от клетките ви по същия начин.

Чрез намаляване на скоростта на глюконеогенеза, берберинът може да помогне за поддържане на нивата на кръвната захар по-ниски и балансирани.

Берберинът също така намалява възпалението, което е доказано, че подобрява действието на инсулина и следователно контрола на кръвната захар, независимо от действието на инсулина.

Берберинът също има противогъбични и антимикробни свойства (3, 4, 5, 6). Ето защо понякога се използва за лечение на проблеми с червата като свръхрастеж на тънките черва или SIBO (7).

Как действа берберинът?

Берберинът е добре проучено съединение, за което е доказано, че оказва мощно въздействие върху много различни системи в тялото (8).

Точните механизми са извън обхвата на тази публикация и са наистина технически и сложни, но след като влезете в клетките си, берберинът започва да работи.

Той се прикрепя към различни цели, където влияе върху това как функционират клетките, включително как клетките използват и произвеждат енергия (9).

Берберинът прави това специално чрез активиране на ензим (специализиран протеин, който позволява биохимични реакции), наречен AMP-активирана протеин киназа или AMPK за кратко (10).

AMPK може да се разглежда като главен метаболитен превключвател, където ако влияе на различни метаболитни пътища и дейности. Толкова е важно, че може да се намери в различни клетки и органи, включително мозъка, бъбреците, сърцето, черния дроб и мускулите. (11, 12, 13)

Този ензим играе огромна роля в общия енергиен метаболизъм, който включва хормони като инсулин и следователно метаболизма на глюкозата и мастните киселини. Поради това, активирайки AMPK, берберинът влияе и се облагодетелства при нарушения на синдрома на метаболитна/инсулинова резистентност.

Понижава кръвната захар

Без никой, берберинът е най-известен и изследван за способността му да понижава кръвната захар (14).

Проучванията показват, че приемането на 500 mg, три пъти дневно (общо 1500 mg) подобрява контрола на кръвната захар и глюкозата, както и други маркери за диабет тип 2, както и лекарството за диабет Метформин (Глюкофаж) (14, 15).

Той е толкова ефективен, че е една от малкото добавки, за които е доказано, че действат, както и като лекарство.

Берберинът понижава кръвната захар чрез много механизми (16):

  • Подобрява инсулиновата чувствителност и така глюкозата (захар в кръвта), преминава в мускулните клетки, мозъка, гръбначния мозък и черния дроб по-лесно.
    • Това е така, защото инсулинът е по-ефективен в работата си
  • Той казва на черния дроб да произвежда по-малко захар (създаване на глюкоза от аминокиселини и глицерол)
  • Помага за забавяне на храносмилането на въглехидратите в червата, така че въглехидратите се усвояват бавно
  • Той увеличава броя на полезните бактерии в храносмилателния тракт, което също влияе положително върху нивата на кръвната захар
  • Намалява превръщането на излишната кръвна захар в триглицериди (отличителен белег на синдрома на инсулинова резистентност/метаболитен синдром и диабет тип 2).
    • По-високите нива на триглицеридите насърчават инсулиновата резистентност, която от своя страна допълнително повишава кръвната захар

А резултатите са впечатляващи. Един грам (1 g) берберин на ден понижава кръвната захар на гладно с 20% (7,0 до 5,6 mmol или 126 до 101 mg/dL) в проучване на 116 диабетици (еквивалентът на преместване на кръвната захар от диабета до нормални нива ) (17).

Не само това, но и понижи A1C с 12% (A1C е маркер за по-дългосрочен контрол на кръвната захар; това приблизително представлява средната кръвна захар през предходните 3 месеца). Тъй като берберинът влияе върху метаболизма на инсулина, също се наблюдават подобрения в холестерола и триглицеридите (17).

Преглед на 14 проучвания установи, че берберинът е толкова ефективен, колкото традиционно използваните перорални лекарства за диабет, включително розиглитазон, глипизид и метформин (18).

Той балансира липидите в кръвта

Сърдечно-съдовите заболявания са разстройство на възпалението и не са „болести” на LDL холестерол. Тази тема излиза извън обхвата на тази публикация, но е достатъчно да се каже, че рискът от сърдечно-съдови заболявания включва нива на кръвна захар, нива на инсулин и отговор на приема на въглехидрати и баланса/съотношението на серумните липиди като LDL холестерол, общ холестерол, HDL холестерол и триглицериди.

Като се има предвид това, много от традиционните лабораторни показатели, които се използват за оценка на риска от сърдечно-съдови заболявания, са положително модифицирани от берберин (19):

  • Намалява триглицеридите с 0,50 mmol (44 mg/dL)
  • Намалява LDL холестерола с 0,65 mmol (25 mg/dL)
  • Повишава HDL холестерола с 0,05 mmol (2 mg/dL)
  • Намалява общия холестерол с 0,61 mmol (24 mg/dL)

Берберинът помага за понижаване на LDL холестерола, като блокира действието на ензим, наречен PCSK9. Това води до изчистване на повече LDL от кръвта от черния дроб и други клетки (20, 21).

По-важното обаче е, че е доказано, че берберинът понижава нещо, наречено apoB, с 13-15% (22, 23). ApoB е маркер за това колко LDL молекули имате в кръвта си. Това също се нарича LDL „брой на частиците“. Колкото повече LDL частици (LDL-P) имате в кръвта си, толкова по-голям (много по-голям) е рискът от сърдечно-съдови заболявания.

LDL-P е много по-предсказуем за риска от сърдечни заболявания, отколкото LDL-C и е много по-проблематичен (24, 25, 26). LDL-P не е рутинно тестван в Канада, но прокси е да изглежда, че съотношенията на триглицеридите и HDL.

Ако триглицеридите са високи (> 1,70 mmol), а HDL ниски (27). Едно проучване разглежда 37 мъже и жени с метаболитен синдром (по-точно наречен синдром на инсулинова резистентност). Това беше 12-седмично проучване, при което субектите приемаха 300 mg берберин, 3 пъти на ден. При всички променливи, разглеждани и контролирани, средният ИТМ на субектите е намалял от 31,5 на 27,4. Те също така загубиха централно затлъстяване (коремна мазнина) (28).

Смята се, че положителното въздействие на берберина върху хормоните, регулиращи енергията и мазнините, като инсулин, адипонектин и лептин, е отговорно за това наблюдение (29).

Известно е, че хроничните повишени нива на инсулин намаляват разграждането на телесните мазнини (липолиза) и увеличават производството на триглицериди (от диетични въглехидрати), които се отлагат в черния дроб, мускулите и мастните клетки. Това едновременно е резултат и води до повече инсулинова резистентност, която берберинът подобрява.

Противовъзпалително и антиоксидантно

Счита се, че появата на много хронични заболявания се инициира от повишено възпаление и от своя страна хроничното заболяване води до възпаление. Това поставя началото на вискозен кръг на обида и нараняване. Едно такова заболяване е диабетът. Доказано е, че оксидативният стрес и възпалението са от решаващо значение за патогенезата на диабета.

Доказано е, че берберинът има мощни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства (30, 31, 32). Последните проучвания показват, че антиоксидантните и противовъзпалителни действия на берберина допринасят отчасти за неговата ефикасност срещу диабет (33) и потенциално индуцирано от затлъстяване инсулинова резистентност (34).

Доказано е също така, че берберинът намалява възпалението на дихателните пътища, причинено от вдишване на цигарен дим и от алергени от прахови акари, като намалява протеините, стимулиращи възпалението (цитокини) TNF-алфа, IL-1B и MCP-1 (35, 36).

Берберинът помага при затлъстяване на черния дроб

Неалкохолната мастна чернодробна болест (NAFLD) е много често срещано чернодробно заболяване. Той се отнася до група състояния, при които има натрупване на излишни мазнини в черния дроб при хора, които пият малко или никак алкохол (37).

С течение на времето излишъкът от мазнини в черния дроб може да доведе до възпаление на черния дроб (чернодробна стеатоза) и последващо образуване на белези на чернодробната тъкан, известна още като цироза.

Докато точната (ите) причина (и) за NAFLD е неизвестна, това, което е известно е, че болестта е тясно свързана с инсулина. По-специално високи нива на инсулин в кръвта, които стимулират натрупването на мазнини в черния дроб.

Чрез много механизми като подобряване на това как инсулинът „работи“ в черния дроб, чрез активиране на AMPK, подобряване на чревната среда и подобряване на транспортирането на мазнини в черния дроб, е доказано, че берберинът намалява натрупването на мазнини в чернодробните клетки (38, 39, 40, 41, 42).

Има ли странични ефекти или притеснения?

Повечето проучвания върху берберин се използват 1500 mg на ден; 500 mg при всяко хранене. Някои са стигнали до 2000 mg на ден. Изглежда, че берберинът има таван, що се отнася до терапевтичния му ефект.

Най-голямото оплакване при добавянето на берберин е лек стомашно-чревен дистрес, особено ако се приема по-голяма доза наведнъж. Други проблеми с храносмилането включват спазми, диария, метеоризъм и запек (43). В противен случай изглежда, че има малко странични ефекти.

Като активен алкалоид, е известно, че берберинът взаимодейства с други чернодробни ензими, които се използват за фармацевтичен метаболизъм. Превод? Той може да повлияе на метаболизма (разграждане и отделяне) на лекарства, отпускани по лекарско предписание.

Но за да го поставим в перспектива, повечето лекарства имат потенциал да взаимодействат помежду си. За да сте в безопасност, винаги се консултирайте с Вашия лекар или фармацевт, преди да добавите с берберин.

Може да сте чували, че берберинът може да причини ниска кръвна захар (хипогликемия) във високи дози, но това се съобщава много рядко.

Безопасен ли е берберинът?

С една дума, да, но винаги е най-добре да помислите, че се използва с лекарско ръководство. Зад него има много данни с добро качество, но дългосрочната безопасност и нежеланите събития не са достатъчно оценени.

* Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.

Долен ред

Берберинът е една от малкото добавки, които са толкова ефективни, колкото лекарствата, отпускани по лекарско предписание. Той има мощни ефекти върху различни аспекти на здравето, особено върху контрола на кръвната захар.

Ако искате да опитате добавка с берберин, не забравяйте да вземете висококачествена добавка. Можете да ги купите (тук, тук, тук и тук).

Хората, които имат най-голяма полза, са хора с диабет тип 2 и метаболитен синдром (по-добро име е синдромът на инсулинова резистентност). Въпреки това, тя може да бъде полезна и като обща добавка за поддържане на здравословни нива на инсулин.

Както при всяка добавка, най-добре е да не се „самолекувате“. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете берберин или някаква добавка. Ако искате безопасно да включите добавки във вашия здравен режим, не забравяйте също да получите съвет от лицензиран и регулиращ специалист по хранене или друг регламентиран специалист, който е обучен за ролята на природните здравни продукти и хранителни вещества.

Дъг Кук RDN е базиран в Торонто интегративен и функционален диетолог и диетолог с фокус върху храносмилането, червата, психичното здраве. Последвайте ме във Facebook, Instagram и Twitter .