Добре дошли в нашия БЕЗПЛАТНО Виртуален личен треньор версия. Постигането на форма чрез онлайн обучение никога не е било толкова лесно. Стартирането е толкова просто, колкото следването на нашата нова уводна страница „Стартиране на вашия собствен здравен план“ плюс две лесни стъпки и две незадължителни: „Изчислете вашата Идеално тегло & Най-здравословното тегло"и" препоръчителен дневен прием на калории, разбийте нуждите си от калории (по избор) и "Мониторинг на храната и фитнеса (ключ за загуба на тегло). Само като следвате тези прости стъпки, вие вече ще сте настроени и в процеса на получаване на загуба на тегло и фитнес цели. Освен това, като следвате тези връзки, ще можете да „проследявате ходовете си“ и „да изграждате своята рутина за ходене/бягане“ и да имате достъп до някои „фитнес процедури за мъже“ и жени.

фитнес

Интересува се от инвестиции в здравеопазването?

Моля, помогнете на поддръжката

Виртуален личен треньор

Стартиране на вашия собствен здравен план

Изчислете вашето идеално и здравословно тегло

Изчислете препоръчителния си дневен прием на калории (по избор)

Разграждане на калориите към нуждите от хранителни вещества (по избор)

Препоръките за прием на храна за постигане на здравословно тегло трябва в идеалния случай да се основават на вашите лични предпочитания към храната, следване на хранителните насоки, разграждане на калориите до въглехидрати (45-65%), протеини (10-35%) и мазнини (20-35%) нужди за успешно прилагане на загуба на тегло.

Мониторинг на храните и фитнеса

Виртуалният личен треньор доказа, че ежедневното проследяване на това, което ядем, може да ни помогне да постигнем целите си за отслабване. Затова ви препоръчвам да използвате някакъв метод за проследяване, за да следвате процеса на постигане на целите си. Има много онлайн инструменти за тази цел. Едва ли ви препоръчваме и насърчаваме да използвате инструмента/уебсайта FITBIT. Можете да намерите интернет версия на компютър fitbit.com и/или версия на мобилен телефон (или за телефони с Android, таблети или iphone). Предлагаме на членовете да използват по-добре версията на телефона, тъй като е по-лесна за използване ежедневно. Потребителите на телефони могат лесно да зареждат храната и тренировките си в движение. Като алтернатива можете да използвате интернет версията на компютъра си, когато сте онлайн. Можете да регистрирате ежедневните си храни, дейности и актуализации на теглото в секцията за дневници, която ще намерите на тази уеб страница.

Като алтернатива можете да използвате и други онлайн компютърни или телефонни приложения като NOON (както за тренировка, така и за хранителни навици) или повече специфични тренировки/спорт като ENDOMONDO или JEFIT. Има много други, които също можете да използвате, ако предпочитате.

По-долу ще намерите повече информация за това как да използвате приложението Android FITBIT от android (подобно за приложения за iphone и потребители на уебсайтове). Открихме, че този инструмент е много интуитивен и лесен за използване.