целите

„Искам да отслабна 50 килограма!“

„Искам да вляза в тесните си дънки.“

„Искам слаби, тонизирани коремни мускули.“

Това са общи цели (или някаква тяхна версия), но не такива, които ще ви отведат много далеч. Смея ли да кажа „безполезен“? Те просто не са достатъчно важни, за да ви носят докрай - и да ви държат там.

За да си поставите цел, към която можете да останете отдадени - и да я постигнете - трябва да създадете визия за живота си и здравето си.

Задайте си няколко важни въпроса: Защо искате да отслабнете с 50 килограма? Кой е твоят ИСТИНСКИ защо? Какво ще означава загубата на тези килограми за вас? Какво ще можете да направите, но днес не можете? Най-накрая играйте с децата си на пода и не се борете да се върнете? Опитайте нови дрехи и се чувствайте страхотно от начина, по който изглеждате? Имате ли самочувствието да излизате на срещи? Или може би това ще означава живот без лекарства, заменен със здравословен начин на живот. Сега говорите! Това са цели, които си струва да се постигнат.

Виждате ли разликата? В първоначалната цел се отървавате от нещо (тегло). В новата и подобрена цел вие създавате нещо (нов живот!). Защо това прави толкова голяма разлика? Всичко е свързано с напрежението.

Когато започнете пътуването си, разликата между това къде се намирате сега и къде искате да бъдете е голяма. Помислете за напрежението на опъната гумена лента. Единият край представлява текущата ви ситуация, а другият край - бъдещето ви, когато сте постигнали целта си. На тази гумена лента има много напрежение! След това започвате пътуването си. Теглото намалява. „Справя се чудесно !“ Има по-малко напрежение върху тази гумена лента. Отпускате малко, защото се чувствате добре от загубеното тегло. И бавно теглото се връща. Нищо не се промени, защото не посегнахте към нещо ново.

Сега си задайте въпроса, който може да е най-важният въпрос: Какъв ще бъде животът ви, ако нищо не се промени?

Въпреки че може да не се чувства постижимо, по-здравата версия на вас и животът, който си представяте за себе си, ви очаква да откриете истинската си причина. Нещото, което ви кара отвътре. След като създадете тази визия за себе си и осъзнаете защо това пътуване наистина има значение, останалото ще си дойде на мястото. Страхът и разочарованието ще бъдат заменени от надежда.

Още едно предложение: Обградете се с общност от хора, работещи за подобни цели, базирани на визия. Трудно е да се справите сами и шансовете ви за успех са далеч по-големи, когато сте заобиколени от други на същото пътуване. Намерете други, които са готови да се откажат от манталитета на "диетата" и се съсредоточете върху здравословните навици, за да създадете веднъж завинаги живота, който искате за себе си.

Майкъл Смит, доктор по медицина, CPT, е сертифициран лекар по вътрешни болести и главен медицински редактор на WebMD. Освен това е сертифициран личен треньор на Американския съвет по упражнения със страст да помага на хората да водят здравословен, активен начин на живот. Той се появява редовно като експерт по национални и местни медии.

Повече от блога на лекарите WebMD

Побеждаване на онлайн обучения блус

Онлайн училището е стресирало не само родителите, но и децата. Разберете какво можете да направите, за да се ориентирате в предизвикателствата.

Спорт по време на пандемията: Как да решим дали е безопасно да се играе

След месеци на социална изолация, нашите деца наистина трябва да излязат там, да се преместят и да се социализират - но дали е безопасно?

Най-новите публикации в блога в WebMD

Как да открием токсична позитивност

Да бъдеш сред позитивни хора може да бъде приповдигнато, но може да има и отрицателни страни на позитивността. Разберете за шест вида токсична позитивност.

Как да обърнем щетите от слънцето

Лятото остави ли ви с бръчки, кафяви петна и видими кръвоносни съдове? Ето някои препоръчани от дермата стратегии, които могат да помогнат.

Важно: Мненията, изразени в блоговете на WebMD, са единствено на Потребителя, който може или не може да има медицинско или научно обучение. Тези становища не представляват становищата на WebMD. Блоговете не се преглеждат от лекар на WebMD или който и да е член на редакцията на WebMD за точност, баланс, обективност или друга причина, освен за спазване на нашите Общи условия. Някои от тези становища може да съдържат информация за лечение или употреба на лекарствени продукти, които не са одобрени от Американската администрация по храните и лекарствата. WebMD не подкрепя нито един специфичен продукт, услуга или лечение.

Не разглеждайте блоговете на WebMD като медицински съвет. Никога не отлагайте или пренебрегвайте търсенето на професионален медицински съвет от Вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни грижи поради нещо, което сте прочели в WebMD. Винаги трябва да говорите с Вашия лекар, преди да започнете, спрете или промените някоя предписана част от Вашия план за лечение или лечение. WebMD разбира, че четенето на индивидуални преживявания в реалния живот може да бъде полезен ресурс, но никога не може да замести професионални медицински съвети, диагностика или лечение от квалифициран доставчик на здравни грижи. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

Здравни решения

  • Пенисът е извит, когато е изправен
  • Мога ли да получа CAD?
  • Преосмислете лечението на МС
  • SPF и вашия тип кожа
  • Инсулти, свързани с AFib
  • Липсващи зъби?
  • Рецидивиращо лечение на МС
  • Нормален ли е пенисът ми?
  • Риск от бъдещо DVT/PE
  • Трансплантацията на черен дроб спасява живота
  • Медицински слънцезащитен крем
  • Здравословно отслабване
  • Митове за епилепсията
  • Рак на ендометриума
  • Лечение на Dupuytren
  • Намерете облекчение срещу настинка и грип

Още от WebMD

  • Лечение на HER2-отрицателен рак на гърдата
  • Да останеш в безопасност на открито с MS
  • Факти за псориазис
  • Нелекарствено облекчение на мигрена
  • Какво представляват блокираните космени фоликули?
  • Първи пристъп на псориатичен артрит
  • Етапи на ревматоиден артрит
  • Какво причинява умората от МС?
  • Храни и улцерозен колит
  • Грижа за псориазис по време на COVID-19
  • В-клетъчна терапия за множествена склероза
  • Където се разпространява ракът на гърдата
  • Телездраве с болестта на Crohn’s
  • Защо ракът на простатата се разпространява
  • Обяснен множествен миелом
  • Видове спинална мускулна атрофия

WebMD не предоставя медицински съвети, диагностика или лечение.