Безсъние и безпокойство при възрастни хора: Хапчетата за сън обикновено не са най-доброто решение

безпокойство

Близо една трета от възрастните хора в Канада пият хапчета за сън. Тези лекарства се наричат ​​„успокоителни-хипнотици“ или „транквиланти“. Те засягат мозъка и гръбначния мозък.

Доставчиците на здравни грижи предписват лекарствата при проблеми със съня. Лекарствата се използват и за лечение на други състояния, като тревожност или отнемане на алкохол.

Обикновено възрастните възрастни трябва първо да опитат немедикаментозно лечение. Има по-безопасни и по-добри начини за подобряване на съня или намаляване на безпокойството. Ето защо:

Хапчетата за сън може да не помогнат много.

Много реклами казват, че хапчетата за сън помагат на хората да получат пълноценен и спокоен сън през нощта. Но проучванията показват, че това не е точно вярно в реалния живот. Средно хората, които приемат едно от тези лекарства, спят само малко по-дълго и по-добре от тези, които не приемат наркотици.

Хапчетата за сън могат да имат сериозни или дори смъртоносни странични ефекти.

Всички седативно-хипнотични лекарства имат специални рискове за възрастните възрастни. Възрастните хора вероятно ще бъдат по-чувствителни към ефектите на наркотиците, отколкото по-младите възрастни.

И тези лекарства могат да останат в телата им по-дълго.

Лекарствата могат да причинят объркване и проблеми с паметта, както и промени в баланса, които:

  • Повече от два пъти риска от падания и фрактури на тазобедрената става. Това са често срещани причини за хоспитализация и смърт при възрастни хора.
  • Увеличете риска от автомобилни инциденти.

Новите лекарства Z също крият рискове.

“Z” лекарствата включват Zolpidem (Ambien и генерични) и Zopiclone (Imovane и генерични). Проучванията показват, че те имат по-голям или по-голям риск от по-старите лекарства за сън. Съществуват и опасения, че те могат да предизвикат пристрастяване като другите успокоителни.

Опитайте първо немедикаментозно лечение.

Вземете щателен медицински преглед. Проблемите със съня могат да бъдат причинени от депресия или тревожност, болка, синдром на неспокойните крака и много други състояния.

Дори ако изпитът не открие основна причина, трябва да опитате други решения, преди да опитате лекарства (съветите за по-добър сън са намерени по-долу).

Видове хапчета за сън (успокоителни-хипнотици).

Всички тези хапчета крият рискове, особено за възрастни хора:

Бензодиазепини

  • Алпразолам (Xanax и генерик)
  • Диазепам (валиум и генеричен)
  • Лоразепам (Ativan и генеричен)

  • Флуразепам (Dalmane и генеричен)
  • Оксазепам (Serax и генеричен)
  • Темазепам (Restoril и генеричен)
  • Триазолам (Halcion и генеричен)

“Z” лекарства

  • Золпидем (амбиен и генеричен)
  • Зопиклон (Imovane и генеричен)

Понякога лекарства от класа антипсихотици или антидепресанти се предписват предимно за сън, включително:

  • Кветиапин (Seroquel и генеричен)
  • Тразодон (дезирел и генерик)
  • Амитриптлин (Elavil и генеричен)

Лекарствата без рецепта може да не са добър избор.

Страничните ефекти на някои лекарства могат да бъдат особено притеснителни за възрастните хора: сънливост на следващия ден, объркване, запек, сухота в устата и затруднено уриниране. Избягвайте тези лекарства за сън без рецепта:

  • Дифенхидрамин (Benadryl Allergy, Nytol, Sominex, Gravol, генеричен)
  • Advil PM
  • Tylenol PM

Кога да опитате седативно-хипнотични лекарства.

Помислете за тези лекарства, ако проблемите със съня засягат качеството ви на живот и нищо друго не е помогнало. Но вашият доставчик на здравни грижи трябва да ви наблюдава внимателно, за да се уверите, че лекарството помага и не причинява лоши странични ефекти.

Ако се счита за необходимо, то трябва да се използва с възможно най-ниската доза и за ограничен период от време.

Съвети за по-добър сън:

Упражнение. Физическата активност помага на хората да спят по-добре. Но избягвайте енергична активност в продължение на няколко часа преди лягане.

Спазвайте рутина. Опитайте се да си легнете и да се събуждате по едно и също време всеки ден, дори и през уикендите.

Опитайте се да не ядете точно преди лягане. Яжте три часа или повече преди лягане.

Избягвайте кофеина след 15 часа. Някои хора трябва да избягват кофеина дори по-рано.

Ограничете алкохола. Алкохолът в началото причинява сънливост, последван от будност.
Създайте правилната среда. Поддържайте спалнята спокойна. И избягвайте психическо вълнение преди лягане.

Избягвайте ярки светлини. Гледането на ярък екран може да ви накара да останете будни.

Контролирайте домашните любимци. Домашните любимци нарушават съня, ако са на и извън леглото, заемат място или искат да бъдат пуснати навън.

Ако не заспите скоро, станете от леглото и направете нещо, което ще ви приспи, като четене. Върнете се в леглото, след като започнете да се чувствате сънливи.