Няма спор, че ключът към ефективния план за отслабване е здравословната, добре балансирана диета и предизвикателен план за физическа активност.

Ако ядете по-малко калории, отколкото изгаряте, ще отслабнете - процес, наречен отрицателен енергиен баланс. Но когато теглото започне да намалява, ще ви е все по-трудно да се отървете от последните няколко килограма.

Има редица хранителни вещества, които са открити в клинични проучвания за ускоряване на загубата на тегло - те не са предназначени да заменят отрицателния енергиен баланс, но когато се комбинират, наистина могат да ускорят вашия напредък.

Едно от тези хранителни вещества е хром. В тази статия ще ви разкажем всичко, което трябва да знаете за този минерал и как той ви подкрепя в целите на вашия състав на тялото.

Какво е Chromium?

Глюкозен фактор на толерантност хром, или GTF хром е основен минерал. Трябва да се набавя чрез диета, тъй като тялото ви не може да го произведе.

Ще го намерите в редица различни храни, включително черупчести меса и зеленчуци - броколите по-специално са чудесен източник. Ще го намерите и в бирена мая, сирене, обезмаслено мляко и говежди коластра.

Все още е микроелемент (Cr) голяма част от хората не получават достатъчно в диетата си. Това не означава непременно, че те изпитват дефицит в него, просто нивата им са ниски.

Тези, които ядат много захар или рафинирани въглехидрати, са изложени на риск от ниски нива на хром, тъй като простите захари могат да увеличат отделянето с урината - особено когато тя съдържа 35% от общите калории или повече [1].

Когато се оптимизира, това хранително вещество помага да се поддържа правилен метаболизъм на въглехидратите и мазнините [2]. По същество контролира инсулин - хормонът, произведен от панкреаса, който ви позволява да регулирате как тялото ви използва или съхранява глюкоза и мазнини.

Всъщност, ако имате недостиг на минерала, ще имате симптоми, които много приличат на диабет тип 1 [3] - заболяване, характеризиращо се с липса на инсулин.

Механизмът на хрома е да действа директно върху инсулиновите рецептори. За да се постигне това, зависи от хромодулин - протеин, който усилва ефектите на инсулина в клетките.

Докато основното му действие в тялото е свързано с инсулина, това хранително вещество има редица други предимства. Те включват:

  • Регулиране на мазнините и въглехидратите
  • Повишава нивата на енергия
  • Намален глад за храна
  • Повишава метаболизма
незабавен

Хром и загуба на тегло

Чрез подобряване на способността на организма да разгражда въглехидратите и мазнините, хромът може да подобри загубата на тегло. Стимулирането на хромодулина помага да се метаболизират глюкозата, както и мастните киселини, което води до увеличаване на скоростта на метаболизма и изгорените калории през деня.

Изследване, публикувано в Nutrition Reviews [4], предполага, че не само минералът влияе върху инсулина и метаболизма на глюкозата и метаболизма, но също така предоставя още едно парче в пъзела относно контрола на загубата на тегло и състава на тялото.

Установено е също, че хромът помага при загуба на тегло, като намалява апетита и апетита. Изследване от 2008 г., публикувано в Diabetes Technology & Therapeutics [5], установява, че когато група жени с наднормено тегло, които са изпитвали глад за въглехидрати, са получавали хром за период от 8 седмици, те съобщават намаляване на нивата на глад, прием на храна и телесно тегло.

По същия начин, голямо проучване за метаанализ на 10 рандомизирани, двойно-сляпи проучвания установи, че хромът води до загуба на тегло от 1,1 кг средно [6].

Проучванията върху животни също установяват, че когато се добавя хром, стойностите на лактата намаляват, което води до по-добра физическа работоспособност и възстановяване [7]. Смята се, че това се дължи на способността на хранителното вещество да намалява серумния инсулин, което води до повече налична глюкоза за енергия.

Ключова точка: Установено е, че хромът засилва загубата на тегло чрез намаляване на апетита, регулиране на метаболизма и подобряване на производителността.

Обобщение

Хромът е микроелемент, отговорен за регулирането на кръвната захар поради връзката му с инсулина. От съществено значение е за метаболизма на въглехидратите и мазнините и подпомага инсулина при транспортирането на тези хранителни вещества в клетките, за да може той да се използва като енергия.

Като хранителна добавка е доказано, че подобрява загубата на тегло, увеличава метаболизма и намалява апетита и апетита. Той също така може да повиши нивата на енергия.

Въпреки че това хранително вещество няма да замени добре закръглената програма за диета и физическа активност, когато се използва в комбинация, може да подобри вашите резултати.

Нека поемем риска. Ако не видите никакви резултати, ние с удоволствие ще Ви върнем парите.

Просто поръчайте 90 дни (на стойност 3 месеца) или повече Instant Knockout и ще бъдете покрити от нашата гаранция от чугун. Така че, независимо дали поръчате 3-месечна доставка или 12-месечна доставка, ще бъдете покрити.

Поръчайте веднага и започнете да режете мазнини като професионалистите.