готини

  • momoa momoa
  • 31 март 2020 г. 18:18
  • Без коментари

Тези пирожки със сирене и лук са приятно лечение за отслабване, независимо дали спазвате план като наблюдатели на тегло или преброяване на калории!

Тези питки със сирене и лук работят добре топло или студено, за обяд или вечеря и дори като вкусно лечение за пикник!

Това е една от многото ни приятелски версии за сладкиши за отслабване, разгледайте някои други любими тук;

За какви диети са подходящи сирене и лучени пирожки?

Тази паста с сирене и лук може да се направи подходяща, ако сте без глутен, стига да замените следните съставки за версии без глутен;

  • Сос Уорчестър
  • Опаковки от тортила

Моля, не забравяйте да проверите двойно или тройно всичките си съставки, ако готвите за хора с алергии.

Тези пастички със сирене и лук са подходящи и за вегетарианци, ако използвате вегетарианска версия на сос Уорчестър.

Доколко приятелските наблюдатели на тегло са сирене и лучени пирожки?

  • Трябва да преброите 9 точки на порция от тази рецепта за сирена и лук, ако сте на WW Green.
  • Трябва да преброите 8 точки на порция от тази рецепта за сирена и лук, ако сте в WW Blue.
  • Трябва да преброите 6 точки на порция от тази рецепта за сирена и лук, ако сте на WW Purple.

Те също правят чудесно ястие, така че ги поднесете с вашия избор на акомпанимент. Можете да поддържате Точките ниски, като ги сервирате със зеленчуци с нулева точка.

Имате ли нужда от някакви специални съставки за приготвяне на сирене и лучени пирожки?

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Разберете какво означава това.

Нискокалоричните обвивки с тортила са от съществено значение за приготвянето на тези сирена и лук. За направата им използвахме White Wrachers на Weight Watchers.

Опитахме много опаковки с ниско съдържание на калории (Fitzgeralds, BFree), а тези за Weight Watchers са най-добрите! Те са единствените обвивки, които установихме, че се кривят добре, не се разделят и всъщност остават залепени заедно.

Като се има предвид това, ако трябва да направите тези без глутен, можете да ги замените с подходяща обвивка. Винаги можете да ги навивате като нашите колбаси, вместо да ги кримпвате!

Колко калории има в тези сирена и лук биберони?

Във всяка паста има 330 калории, което спестява някои ценни калории в версия, закупена в магазина. Най-хубавото е, че тези тестени изделия са конфитюр, пълен с вкус!

Тези сирена и лучени пирожки са перфектни, ако спазвате диета с контролиран прием на калории и се вписват добре в някой от основните диетични планове, като наблюдатели на теглото.

Като ориентир средният мъж се нуждае от около 2500 kcal (10 500 kJ) на ден, за да поддържа здравословно телесно тегло. За една средностатистическа жена тази цифра е около 2000kcal (8,400kJ) на ден. Очевидно е, че ако целта ви е да отслабнете, може да искате да ги коригирате леко! Можете да прочетете повече за тези препоръки на уебсайта на NHS.

Етап 1

Набодете картофите с нож, след това ги микровълнова, докато омекнат (около 7-10 минути).

Стъпка 2

Нарежете картофите наполовина, загребете картофа в купа.

Стъпка 3

Добавете нарязания на кубчета лук, настърган кашкавал, горчица на прах сос Уорчестър и намачкайте с вилица.

Стъпка 4

Продължете да пасирате, докато няма бучки и всичко се смеси добре.

Стъпка 5

Вземете обвивка и поставете половината от картофената смес върху половината от обвивката (внимавайте да не се приближите прекалено близо до ръба).

Стъпка 6

Намажете откритата страна на обвивката и всички краища с разбито яйце.

Стъпка 7

Сгънете обвивката наполовина и натиснете надолу около ръба. Нагънете краищата с помощта на гърба на вилица, след това поставете върху тава за печене, напръскана с нискокалоричен спрей за готвене. Намажете външната част на тестото с разбито яйце.

Стъпка 8

Печете при 200 ° C за 10 до 15 минути или до златисто кафяво.