От Сара S - Джени Крейг

пътувания

Пътуването по работа понякога може да означава катастрофа за вашата диета. Щастливите часове и тежките вечери с колеги, безплатните закуски в полетите и промените в тренировъчната програма могат да повлияят на целите ви за отслабване. Но не се тревожете! Не е нужно да изоставяте здравословния си начин на живот само защото сте в командировка. Ето как да останете на път със своите здравословни навици, докато пътувате по работа, когато следвате програмата на Джени Крейг.

Носете го със себе си
Джени Крейг предлага няколко стабилни за рафта артикули, които са удобни за пътуване. Заредете куфара си със зърнени култури, барове, шейкове, шейкове, комплекти за салата от пиле или риба тон и пуканки. Ако гладът стачкува, ще бъдете по-малко склонни да вземете торба с картофен чипс и газировка, ако имате закуски от Джени Крейг.

Придържайте се към менюто за пътуване
Ако не бихте го яли у дома, опитайте се да избягвате, когато пътувате. Придържайте се към менюто за пътуване. Стремете се да планирате своите закуски и ястия, като същевременно включвате удобни за пътуване ястия на Джени Крейг. Искате повече съвети за хранене навън, докато сте на път? Използвайте тези съвети за вечеря навън, когато се опитвате да отслабнете

Яжте си зеленчуци
Неизбежно е да се наложи да се присъедините към колегите си за обяд или вечеря. Вместо да се пълните с висококалорични мезета и напитки, докато сте в ресторант, изберете ястия от менюто, които съдържат зеленчуци и постни протеини. Напълнете обикновени салати и добавете превръзки на Джени Крейг, които лесно се опаковат в чантата ви, за да избегнете избора на дресинг в ресторанта.

Останете хидратирани
Пиенето на достатъчно количество вода може да противодейства на умората и подуването при пътуване. Носете голямата си бутилка вода за многократна употреба от дома и пийте през целия ден. Избягвайте алкохола и кофеина, докато пътувате, за да не дехидратирате тялото си, а ако се наложи да излезете с колеги, поръчайте клубна газирана напитка с вар.

Съберете дрехите за тренировки
Будни ли сте в странен час поради промяна във времето на вашето пътуване? Облечете тренировъчните си дрехи, които сте прибрали в куфара си, и удряйте фитнес хотела на разходка по пътеката. Много хотели разполагат с фитнес зали, които разполагат с бягащи пътеки, стационарни велосипеди и няколко машини с тегло. Стиснете в тренировка преди сутрешни срещи или след вечеря с колеги, за да ви помогне да постигнете фитнес целите си.

Намерете поддръжка

Помолете вашия консултант да ви помогне да създадете специално меню за пътуване. Много бизнес хотели имат малка микровълнова фурна във всяка стая, така че може да успеете да приготвите много от собствените си ястия. Не само можете да размишлявате какво да вземете със себе си, но и можете да планирате предварително, като намерите здравословен избор близо до хотела си ... или дори в менюто за рум сервиз!

Колегите често се превръщат в близки приятели, като оказват подкрепата, от която се нуждаете, за да останете на път. Ако се чувствате комфортно, споделете с колега, че сте на път за отслабване, така че бихте искали малко помощ, за да останете отговорни към целите си за здравословен начин на живот.