Пат Бопре Бекер. Beaupre Coaching помага на жени над 50 или 60 години да отслабнат с трайни резултати. Нейният блог за отслабване ще ви помогне.

coaching

Ако сте набирали и отслабвали отново и отново през последните 20 до 50 години ... това е много практика и свързване на невронни пътища. Продължаваме да растеме във всяка възраст и да развиваме нови неврони чрез неврогенеза. Чрез диета, упражнения, сън можете не само да отслабнете, можете да поддържате мозъка си здрав, както и костите и ставите и имунната система. Когато се почувствате по-добре, ще се радвате повече на живота.

Въпреки че имаме знанието за това какво ще ни накара да се почувстваме по-добре в дългосрочен план, лесно е да паднем от пистата. Номерът е да изградите ясна писта и когато слезете от нея, не го карайте да означава нищо за вас. Откажете се от драмата. Вижте тази писта като вашите насоки и се върнете на нея.

Когато израснах в Бруклин, Ню Йорк, тролейбусната линия B71 маневрираше завой към Sackett от улица Smith. Често двата тролейба и въжета, които свързваха автобуса с неговия източник на захранване по-горе, щяха да се откачат на завоя и водачът на автобуса трябваше да излезе и да върне стълбовете обратно на пистата. Изглеждаше като истинска болка в дупето, но все пак беше част от деня на шофьора. Той не означаваше, че е направил нещо лошо или е проклел жиците, той просто е излязъл от автобуса и го е оправил, пуснал го е на път и е тръгнал по пътя си. (По онова време всички шофьори бяха мъже!)

Може да се мразите и да правите лоши избори от несъзнателното убеждение, че не сте достатъчно и не обичате. Може да не сте наясно до каква степен се ограничавате от негативния саморазговор, за да участвате в главата си; или сте напълно наясно с ограниченията, които поставяте върху себе си, но все още не знаете какво да направите, за да го промените.

Навиците да се отнасяме с презрение през десетилетия се чувстват нормални. Като риби във вода и птици във въздуха. Не знаем за токсичността на нашето мислене.

Днес се справям фантастично. Мисля си колко вълшебен е животът. Нашите мозъци са невероятни. Телата ни възвишени.

Това магическо мислене е оцветено от факта, че много хора страдат около държавата, страната и света. Оцветено е от факта, че по-рано днес се почувствах притеснен - ​​мръсен - тъжен. Моята практика да усещам емоциите си ме кани да погледна тялото си и да попитам какво точно чувствам и къде. Чувствам се като неясно усещане, което се вкоренява в центъра на гърдите и горната част на стомаха ми. Това е движещо се, вълнообразно усещане. Очите ми усещат натиск и сълзи.

Днес не мога да направя нищо за пожарите; или спиране на бедствията, с които се сблъскват моите братя и сестри по целия свят. Моето усещане - тъга ли е? Може би. Идва и си отива и следващата стъпка, която правя, е да се запитам: „Как мога да се обичам с това чувство?“ „Как мога да се почувствам този скапан и пак да знам, че съм жизненоважно човешко същество.“ Тогава се питам: „Какво мога да направя днес, за да допринеса за целта си, дори с това чувство в тялото си?“ Всичко това седи едно до друго, напоено като чаша чай.