След като успешно приключих коледната си диета „Pre-Tox“ с шоколад, пайове и алкохол, очевидно сега трябва да се справя с нея (каквото и да е „това“) и да се напляскам с трънливите клонове на съжаление. Или обобщаване.

мотоциклетизмът

За щастие не е нужно да се притеснявам за диети, детоксикация или любимото DVD за упражнения тази година, защото карането на колело е брилянтен начин да отслабнете, да станете по-здрави, да бъдете по-щастливи и да се борите с деменция. Сериозно, мотоциклетизмът е толкова добър за вас, че трябва да бъде достъпен безплатно в NHS.

Знам това, защото преди няколко години бях лабораторният плъх в експеримент за измерване на изгорените калории по време на езда и мозъчната химия с ъгъл на наклона от 38 градуса на B1190. Бофини от университета в Нотингам залепиха сложни монитори за сърдечен ритъм на гърдите ми, сложиха тръба в устата ми и ме седнаха на статичен велосипед. Тръбата отиде до машина, която измерва кислорода в дъха ми и начертава графика на консумацията на кислород спрямо сърдечната честота, докато въртя педала, от която бофините изчисляват точно изгорените калории.

След това карах мотоциклет, все още носещ сърдечните монитори, за да записвам bpm заедно с rpm. Моторът беше Honda Hornet 600, а времето през декември беше сухо, над нулата, но не съвсем достатъчно хватко, за да карате мотора здраво. Така че резултатите бяха по-ниски от тези през лятото, когато щях да работя повече и да се потя повече.

Ездата по селски пътища изгаряше около 400 калории на час. Което е същото като бърза разходка. За да добавим малко контекст, повечето хора изгарят около 50-70 калории на час, когато си почиват, умереното колоездене изгаря около 500 калории, а джогингът е около 650 на час.

Писател на BikeSocial, зает с изгаряне на калории

Така че, карането на мотоциклет изгаря почти толкова калории, колкото колоезденето и не е нужно да носите ликра или да ви убиват всеки път, когато срещнете камион, който завива наляво. Вашето пътуване с мотоциклет също вероятно ще бъде по-дълго от велосипедно пътуване, което означава, че изгаряте повече калории на сесия.

Науката тук е, че ездата включва хиляди фини движения на тялото; поддържане на нещата изправени, борба с вятъра, управление, преместване на тежестта и закрепване при спиране. Може да не съвпада с клас на въртене за усилие в минута, но след час (или четири) на мотора ще изгорите повече действителни калории. Избягвайте „Пълен английски“ в мотоциклета, ще бъдете готови за това бикини за нула време.

Колоезденето има много други предимства, които са по-трудни за измерване, но разпознаваеми за всеки ездач. Еднопосочният фокус - това усещане, че сте „в зоната“ и сте едно цяло с велосипеда - насърчава подобна мозъчна химия на медитацията, което помага за намаляване на стреса. И отново, дължината на времето, когато го правите, докато яздите, го прави толкова ценен.

В другия край на скалата има ендорфини - химикали за удоволствие и възнаграждение, отделяни при тренировка. Ендорфините имат подобен ефект на морфина - създават усещане за „благополучие“ без игли, зъбни предизвикателства или нови „приятели“.

И накрая, и може би най-интересното, е нещо, наречено проприоцепция, което е как подсъзнателно управляваме позиционните промени в пространството и движенията в тялото си. Експертите предлагат да стоите на един крак или да използвате балансирана топка, за да развиете проприоцепция, но мотоциклетизмът (и колоезденето и конната езда) го изискват естествено, тъй като ние фино настройваме положението на тялото, реагирайки на променящите се условия. Отново обаче, разликата за нас е, че го правим по-дълго.

Все по-често учените вярват, че по-добрата проприоцепция помага за предотвратяване на болестта на Алцхаймер и деменция. Може да приемете това с щипка сол, защото деменцията е болестта на момента и изглежда всичко я насърчава, предотвратява или и двете. Но проприоцепцията е в основата на нашата нервна система и има пряко въздействие върху функцията на малкия мозък, част от мозъка, която събира невронни импулси от тялото и ги усилва, когато те се прехвърлят в другите части на мозъка, които контролират движение, познание и мисъл. Казано много просто, подобрената функция на малкия мозък означава, че човек има фин контрол върху своите движения, мисли и реч. Пациентите с болестта на Алцхаймер и деменция често показват намалена функция на малкия мозък. Колоезденето и мотоциклетизмът са особено добри за насърчаване на проприоцепцията и следователно ще подобрят функцията на малкия мозък и потенциално ще намалят деменцията.

Деменцията, депресията и затлъстяването в момента са най-големите проблеми, пред които е изправена здравната ни система, а мотоциклетизмът може пряко да повлияе и на трите. Не би ли било чудесно, ако даването на всеки мотоциклет на NHS се окаже най-рентабилният начин да направим всички нас по-здрави и щастливи? Ако това не е причина да поставим колоезденето в основата на правителствената политика за здравеопазване и транспорт, ние не знаем какво е това.

Дори и да не го правят, колкото повече карате, толкова повече шанс трябва да останете достатъчно умствено и физически остри, за да се наслаждавате на карането още по-дълго.