•  

Разбира се, никога не бих класифицирал бонбоните като здравословна храна (хм!), Но също така знам силата на сладкия зъб. За да помогна на любителите на шоколада и захарта навсякъде, се обединих с експерта по бонбони Дилън Лорън, главен изпълнителен директор на Dylan’s Candy Bar, за да съставя списък с диетични сладкиши. Тези лакомства задоволяват копнежа за нещо сладко, без да нанасят същия удар по талията ви като бонбон с размер на цар.

спечелиха

Шоколадът, любимото ни виновно удоволствие, вече не е толкова виновен! Изследванията показват, че дори малки количества тъмен шоколад, богат на какаови флавоноиди, могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане, подобряване на притока на кръв и дори понижаване на LDL („лошия“) холестерол. Номерът е да изберете сортове, приготвени с най-малко 70 процента какао или какао и да умерите порциите си до около 150 калории или една унция на ден. За съжаление млечният шоколад не предлага същите ползи за здравето, затова силно ви препоръчвам да преминете към тъмен, ако още не сте го направили.

Lindt Excellence 70 процента какао бар: Въпреки че Lindt предлага и своята лента „70 процента какао“ в размер от 3,5 унции, аз предпочитам малкия пакет от 1,2 унции. По този начин можете без вина да се насладите на целия 170-калориен бар на едно заседание. и не е нужно да разчитате на вашата воля, за да отчупите само няколко квадрата от по-голямата лента.

Scharffen Berger 70 процента какаови горчиво-шоколадови барове: Подобно на Lindt, Scharffen Berger предлага бар с личен размер (1 унция), така че можете да получите шоколадовата си корекция, без да прекалявате. Ако търсите още по-малка хапка, опитайте 70-процентовия им черен шоколад „Квадрати за дегустация“, които са малко по-големи от пощенската марка и имат по-малко от 25 калории на парче.

Newman’s Own Organics Super Dark 70 процента какаов шоколад: Още едно вкусно чисто барче от тъмен шоколад! Потърсете размера от 2,25 унции и се насладете на половината лента (3 квадрата) за скромните 165 калории.

Трейдър Джо „70 процента белгийско какао“ Тъмни шоколадови клинове: Това колело от 3,5 унции шоколад се нарязва на 16 малки клинове, перфектно разпределени само на 35 калории на парче. Шоколадите са опаковани в сладък кръгъл метален калай, така че можете да извадите клин и удобно да съхранявате останалите за по-късно.

Ако не сте в настроение за обикновен тъмен шоколад, ето няколко забавни обрата на стандартната лента.

Q.bel: Q.bel’s Double Dark Wafer Bars (направени със 70 процента тъмен белгийски шоколад) са вкусна кръстоска между бисквитка и бонбон, а пакет от две барове има 180 калории. Техните вафлени ролки са поредното забавно удоволствие за алкохолиците от всички възрасти. Само за 120 калории получавате две хрупкави бисквитки с вафли, изцяло оградени с 52 процента тъмен шоколад. Тези вафлени рулца не отговарят съвсем на моя стандарт „70 процента какао“, но всеки път от време на време се радват на възхитително вълнение.

Sweetriot: Какаовите петна, покрити с шоколад Sweetriot, бързо се превърнаха в любими на знаменитостите ... заедно с останалите от нас! Техните зърна - или „връхчета“, както ги нарича Sweetriot - доставят тъмен, наситен аромат на какао и двойна доза антиоксиданти: едно от какаовото зърно (малко парче печено какаово зърно в центъра на всеки „мир“) и друго от тъмния шоколад, който покрива отвън. Зърната на Sweetriot се предлагат в три вкуса: 50 процента, 65 процента и 70 процента шоколад - и ви връщат само 140 калории за цяла тенекия. Ако не сте готови за интензивния вкус на прави петна, опитайте техния 70-процентов тъмен шоколад yumBar за 180 калории. Това веганско шоколадово блокче е изпъстрено с пълни стафиди и хрупкави какаови зърна и заредено с антиоксиданти.

Застрашени видове шоколади: Endangered Species прави голямо разнообразие от 100% етично търгувани шоколадови блокчета с екзотичен аромат, но аз особено обичам техните селекции с размер на хапка, защото те контролират порцията вместо вас. Техните индивидуално обвити шоколадови квадратчета „Тъмен шоколад с червени боровинки и бадеми“ имат 50 калории и са направени с вкусен 72 процента тъмен шоколад. Децата ще харесат своите 70 процента тъмен шоколад „Ухапвания от бъгове“ (също 50 калории), които се доставят с забавни карти за търговия с насекоми.

Nestle черни шоколадови стафиди и черешови стафиди: Въпреки че на опаковката не е посочен процентът на какаото и предполагам, че те не отговарят на моите 70-процентни ограничения, тези две нови сортове Raisinet са по-тъмно и здравословно завъртане на оригиналите от млечен шоколад. Плюс това, плодовите им стафиди от стафиди и череши ви дават малка доза витамини, минерали и антиоксиданти, което със сигурност не може да навреди. Можете да се насладите на 1/4 чаша стафиди за 200 калории или по-малко.

Ядки с тъмен шоколад: Въпреки че стандартните ядки от тъмен шоколад, които ще намерите в магазините, вероятно не са покрити със 70 процента черен шоколад, те все още имат свои собствени хранителни бонуси. Независимо дали ще изберете бадеми, кашу, фъстъци или орехи, вие получавате взрив от протеини, фибри и здравословни мазнини от ядките, заедно с този вкусен хит на шоколадовата доброта. Тъй като една порция (10 до 15 парчета) обикновено е над 200 калории, определено ще искате да се ограничите до малка шепа и да ги наслаждавате бавно.

Йоркски ментови банички: Кой не обича класическата комбинация от шоколад и мента? Въпреки че покритието вероятно не е 70 процента тъмен шоколад, York Peppermint Patties все още са безопасен начин да задоволите сладкия зъб, без да се разправяте с цяла свиня. За 150 калории или по-малко можете да се насладите на една баничка с редовен размер или три от миниатюрите.

Dylan’s Candy Bar Покрити с шоколад слънчогледови семена: Тези бонбони с цвят на дъга са покрити с млечен шоколад, а не тъмен, но все пак имат предимство при повечето бонбони, защото получавате изстрел от храненето от слънчогледовите зърна, заровени отдолу. Слънчогледовите семена добавят към това лакомство малко протеини, фибри и минерали като магнезий - не е лошо, като се има предвид, че това са бонбони! Порция от 2 супени лъжици достига 130 калории.

Твърди бонбони

Твърдите бонбони са интелигентен избор, защото те автоматично те подтикват. Отнема им известно време, за да завършат (стига да сучеш или ближеш, а не чоп!), Така че можеш малко да се насладиш на сладостта и да разтегнеш захарните си калории. Докато се ограничите до няколко парчета, не можете да нанесете толкова големи щети. Ето няколко от любимите ми в категорията твърди бонбони:

See’s Gourmet Lollypops: От легендарната базираната в Калифорния компания за бонбони See’s Candies, тези попсове са с 80 до 90 калории на брой и се предлагат в четири изтънчени десертни вкуса: ванилия, шоколад, масло и кафе лате. Обичам ги всички - но съм пристрастен към ванилията!

Атомни огнени топки: За разлика от някои пристрастяващи захарни бонбони, които можете да погълнете от шепата, Atomic Fireballs са чудесна опция за бонбони „едно и готово“. Те са твърди като камък, така че не можете да ги ухапете (не се опитвайте, ще счупите зъб!) ... и след като приключите с една пламтяща издънка, ще сте готови да си починете в устата . Една голяма, индивидуално опакована огнена топка има само 35 калории.

Спасители и весели ранчове: Ако гравитирате към плодови вкусове, смучете Lifesaver (15 калории) или твърд Jolly Rancher (23 калории). Моят съвет е да съхранявате само няколко в чантата или чекмеджето на бюрото си, а не в пълна чанта, за да не се увлечете. И двата бонбона са лесно достъпни в голямо разнообразие от забавни вкусове.

Дъвчащи бонбони

Повечето дъвчащи бонбони са чиста захар, така че всъщност няма хранително предимство при избора на един сорт пред следващия. Но ако търсите диетично лакомство, което няма да ви изхвърли от релси, предлагам да изберете пакети с бонбони, контролирани от порции, или бонбони, които се предлагат на парчета с размер на хапка, така че да можете да хапнете доста, без да наводнява вашата система със захар и калории.

Jelly Belly Jellybeans: Jelly Belly jellybeans се предлагат в десетки забавни вкусове и са малки, така че всеки малък боб има само 4 калории (25 боб за 100 калории). Обичам новата им колекция „Коктейлни класики“, която се отличава с три чисто нови вкуса - мохито, нар космо и прасковени белини - заедно с три стари фаворити - маргарита, пина колада и ягодови дайкири. Как иначе можете да се насладите на нар космо за по-малко от 5 калории?!

Smarties: Тези ретро бонбони имат само 25 калории за цяла ролка - сега това е изгодна калория!

Барове за женско биле Panda: Женското биле Panda има прост, изчистен списък на съставките, мека, дъвчаща текстура и, за разлика от много продукти с аромат на женско биле, всъщност съдържа истински екстракт от женско биле. Panda прави предварително порционирани 100-калорични барове в три вкуса: оригинален черен сладък корен, малина и череша. Някои проучвания показват, че естественият сладък корен може да помогне за облекчаване на болката от стомашни язви и облекчаване на лошо храносмилане, но също така може да повиши кръвното налягане, така че ще искате да избягвате да ядете големи количества от този бонбон, ако имате хипертония.

falsefalse0truefalsefalse00

невярно

Кристализиран джинджифил: Кристализираният или захаросаният джинджифил се приготвя чрез приготвяне на филийки пресен джинджифилов корен в захарен сироп и след това изсушаване на филийките, за да се създаде дъвчаща текстура. Тези бонбони имат остра захапка, което може да ви насърчи да хапете бавно и да ви попречи да прекалите. Добавен бонус: джинджифилът е мощно противовъзпалително средство и естествено лекарство за гадене.

Естествените лакомства на Флорида: Въпреки че все още ги считам за сладко, Флоридските натурални хапки и кисели струнки се произвеждат с над 60 процента истински плодове и плодови сокове. Освен това те се предлагат в предварително порционирани, 50-калорични торбички, за да ви помогнат да държите капак на закуската. Тези дъвчащи плодове са страхотна стъпка в сравнение със сладките гумени мечки и традиционните плодови закуски.