Тази вкусна зърнена храна с ниско съдържание на въглехидрати и кето има само 97 калории и по-малко от 1 g нетни въглехидрати. Не е твърде изтъркан за купа с трици люспи.

bran

Това е изображение на купа с нисковъглехидратни кето зърнени култури.

"data-medium-file =" https://www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/Bran-Flake-Cereal-Close-Up-Long-300x225.jpg "data-large-file = "https://www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/Bran-Flake-Cereal-Close-Up-Long.jpg" data-defer- data-pin-title = "Bran Flakes Зърнени култури [ Low Carb & Keto] "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns =% 22http: //www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg % 3E 'data- alt = "Най-добри зърнени култури от кето кълнове" data-srcset = "https://www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/Bran-Flake-Cereal-Close-Up-Long .jpg 720w, https://www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/Bran-Flake-Cereal-Close-Up-Long-300x225.jpg 300w "data-sizes =" (max-width: 720px) 100vw, 720px "/>

В началото трябва да спомена, че в тези люспи от трици няма трици.

Вероятно трябваше да поставя въздушни кавички около него. Днес правим люспи от трици. Да, това е много по-точно.

Това е изстрел отблизо на купа с нисковъглехидратни кето клетъчени зърнени култури.

"data-medium-file =" https://www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/Bran-Flake-Cereal-Close-Up-Square-2-300x300.jpg "data-large- file = "https://www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/Bran-Flake-Cereal-Close-Up-Square-2.jpg" data-defer- data-pin-title = " Bran Flakes Зърнени храни [Low Carb & Keto] "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns =% 22http: //www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E % 3C/svg% 3E 'data- alt = "Най-добрата зърнена култура от кето бран" data-srcset = "https://www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/Bran-Flake-Cereal-Close -Up-Square-2.jpg 720w, https://www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/Bran-Flake-Cereal-Close-Up-Square-2-150x150.jpg 150w, https: //www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/Bran-Flake-Cereal-Close-Up-Square-2-300x300.jpg 300w, https://www.resolutioneats.com/wp- content/uploads/2019/04/Bran-Flake-Cereal-Close-Up-Square-2-360x361.jpg 360w "data-sizes =" (max-width: 720px) 100vw, 720px "/>

Нисковъглехидратните зърнени култури, които правим днес, всъщност се състоят от бадемово брашно, лен и конопени семена и?

Просто ще го кажа. Тайната съставка е пармезанско сирене. Но не го чукайте, преди да сте го опитали! Всъщност изобщо не вкусвате сиренето в тази зърнена култура. Но наистина свързва съставките доста добре.

Ето, само да ви покажа.

"data-medium-file =" https://www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/1-Mix-Bran-Flake-Cereal-300x225.jpg "data-large-file =" https: //www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/1-Mix-Bran-Flake-Cereal.jpg "data-defer- data-pin-title =" Зърнени култури от Bran Branks [Low Carb & Keto ] "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns =% 22http: //www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E 'данни - alt = "Зърнени култури с нисковъглехидратни кето трици" data-srcset = "https://www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/1-Mix-Bran-Flake-Cereal.jpg 720w, https: //www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/1-Mix-Bran-Flake-Cereal-300x225.jpg 300w "data-sizes =" (max-width: 720px) 100vw, 720px " />

За да направите тези люспи от трици, започнете, като смесите заедно 1/4 чаша бадемово брашно, 3 TB ленено семе, 1 TB конопени семена, 2 TB подсладител без захар, 2 TB сирене пармезан и 1/8 чаена лъжичка сол в среда голяма купа.

"data-medium-file =" https://www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/2-Add-Bran-Flake-Cereal-300x225.jpg "data-large-file =" https: //www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/2-Add-Bran-Flake-Cereal.jpg "data-defer- data-pin-title =" Зърнени култури Bran Branks [Low Carb & Keto ] "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns =% 22http: //www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E 'данни - alt = "Зърнени култури с нисковъглехидратни кето трици" data-srcset = "https://www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/2-Add-Bran-Flake-Cereal.jpg 720w, https: //www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/2-Add-Bran-Flake-Cereal-300x225.jpg 300w "data-sizes =" (max-width: 720px) 100vw, 720px " />

Добавете 1 TB вода и разбъркайте добре, за да се смеси. Оставете го да почине няколко минути, за да може водата да се абсорбира.

"data-medium-file =" https://www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/3-Roll-Bran-Flake-Cereal-300x225.jpg "data-large-file =" https: //www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/3-Roll-Bran-Flake-Cereal.jpg "data-defer- data-pin-title =" Зърнени култури Bran Branks [Low Carb & Keto ] "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns =% 22http: //www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E 'данни - alt = "Зърнени култури с ниско съдържание на въглехидрати кето Бран" data-srcset = "https://www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/3-Roll-Bran-Flake-Cereal.jpg 720w, https: //www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/3-Roll-Bran-Flake-Cereal-300x225.jpg 300w "data-sizes =" (max-width: 720px) 100vw, 720px " />

Притиснете тестото на топка и го поставете върху силиконова подложка silpat. Покрийте с парче пергаментова хартия и разточете тестото възможно най-тънко.

"data-medium-file =" https://www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/4-Bake-Bran-Flake-Cereal-300x225.jpg "data-large-file =" https: //www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/4-Bake-Bran-Flake-Cereal.jpg "data-defer- data-pin-title =" Зърнени култури Bran Branks [Low Carb & Keto ] "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns =% 22http: //www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E 'данни - alt = "Зърнени култури с нисковъглехидратни кето трици" data-srcset = "https://www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/4-Bake-Bran-Flake-Cereal.jpg 720w, https: //www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/4-Bake-Bran-Flake-Cereal-300x225.jpg 300w "data-sizes =" (max-width: 720px) 100vw, 720px " />

Печете във фурна с 300 градуса F за 6-8 минути, докато краищата на тестото просто започнат да покафеняват. Извадете тавата от фурната и отворете вратичката на фурната, за да излезе цялата топлина. След това предварително загрейте фурната до 225 градуса F.

"data-medium-file =" https://www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/5-Cool-Crumble-Bran-Flake-Cereal-300x225.jpg "data-large-file = "https://www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/5-Cool-Crumble-Bran-Flake-Cereal.jpg" data-defer- data-pin-title = "Bran Flakes Зърнени култури [ Low Carb & Keto] "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns =% 22http: //www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg % 3E 'data- alt = "Зърнени култури с ниско съдържание на въглехидрати кето трици" data-srcset = "https://www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/5-Cool-Crumble-Bran-Flake- Cereal.jpg 720w, https://www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/5-Cool-Crumble-Bran-Flake-Cereal-300x225.jpg 300w "data-sizes =" (max- ширина: 720px) 100vw, 720px "/>

Оставете тестото да се охлади на тигана за 20 минути и след това го натрошете на люспи.

"data-medium-file =" https://www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/6-Second-Bake-Bran-Flake-Cereal-300x225.jpg "data-large-file = "https://www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/6-Second-Bake-Bran-Flake-Cereal.jpg" data-defer- data-pin-title = "Bran Flakes Зърнени култури [ Low Carb & Keto] "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns =% 22http: //www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg % 3E 'data- alt = "Зърнени култури с нисковъглехидратни кето трици" data-srcset = "https://www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/6-Second-Bake-Bran-Flake- Cereal.jpg 720w, https://www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/6-Second-Bake-Bran-Flake-Cereal-300x225.jpg 300w "data-sizes =" (max- ширина: 720px) 100vw, 720px "/>

Печете във фурната от 225 градуса F за 35-45 минути, докато люспите са средно кафяви на цвят. Оставете люспите, непокрити, за следващите 12 часа, за да позволят на зърнените храни да се нахлупят още.

"data-medium-file =" https://www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/Bran-Flake-Cereal-Pour-Square-300x300.jpg "data-large-file =" https: //www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/Bran-Flake-Cereal-Pour-Square.jpg "data-defer- data-pin-title =" Зърнени култури Bran Branks [Low Carb & Keto ] "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns =% 22http: //www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20210%20140%22%3E%3C/svg%3E 'данни - alt = "LCHF Bran Flakes Cereal" data-srcset = "https://www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/Bran-Flake-Cereal-Pour-Square.jpg 708w, https://www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/Bran-Flake-Cereal-Pour-Square-150x150.jpg 150w, https://www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/ 04/Bran-Flake-Cereal-Pour-Square-300x300.jpg 300w, https://www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/Bran-Flake-Cereal-Pour-Square-360x361.jpg 360w, https://www.resolutioneats.com/wp-content/uploads/2019/04/Bran-Flake-Cereal-Pour-Square-225x225.jpg 225w "data-sizes =" (max-width: 708p x) 100vw, 708px "/>

И това е всичко, което има.

Добавете няколко плодове и изсипете малко ядково мляко отгоре и ще си закусите здравословна закуска с ниско съдържание на въглехидрати. Тази вкусна зърнена култура с ниско съдържание на въглехидрати има само 97 калории и по-малко от 1 g нетни въглехидрати. Не е твърде изтъркан за купа с трици люспи.