братска

BRAT диета

Страдате ли от диария, повръщане или стомашен вирус и искате да консумирате нещо за това? Влезте в която и да е дрогерия, аптека или секцията, свързана със здравословните условия, на любимия ви супермаркет и ще бъдете засипани с множество опции и предложения за уреждане на това твърде често срещано състояние, в което хората се намират в днешно време.

Наличните продукти разказват една и съща история, „незабавно облекчение“, „бързо решение“ и т.н. Може би сте се наситили да опитате това и онова, без да намерите нещо, на което можете да разчитате всеки път. Е, диетата BRAT може да бъде поне част от решението, което търсите, за да ви помогне да се възстановите от последиците от всяко заболяване, свързано със стомаха, през което може да се наложи да преминете (6). Някои педиатри редовно го препоръчват за деца с разстроен стомах, тъй като основната цел на диетата е да даде почивка на червата и може значително да намали обема на произведените изпражнения.

Лена Бийл, M.S., RD, LD, терапевтичен диетолог от Пиемонт, веднъж отбеляза, че в миналото педиатрите препоръчват диетата на деца, които се разболяват и след това не могат да ядат нищо (8). BRAT диетите няма да дразнят стомаха ви и много хора са свидетелствали за факта, че им е помогнало след заболяване да се върнат към нормалното хранене без стрес. Някои жени, които повръщат по време на бременност, също намират диетата за полезна (2).

Как работи?

Обосновката зад диетата BRAT е да обезкуражи хората да ядат храни, които могат да предизвикат стомашно-чревни симптоми като диария и газове (11). Също така диетата насърчава консумацията на меки, по-меки храни, които нямат интензивните миризми и вкусове, които често карат някои хора да се чувстват отвратени и т.н.

Какво точно представлява диетата BRAT?

Диетата BRAT е съставът на банани, ориз, ябълково пюре и тост. През годините хората са го използвали за подпомагане лечението на стомашни заболявания като стомашен грип и диария. Съществуват обаче рискове, свързани с този план за хранене. Рисковете идват от недостиг на калории и хранителни вещества. Освен това, тъй като е с ниско съдържание на протеини, фибри и мазнини, той не е в състояние да подпомогне възстановяването на стомашно-чревния тракт при болни деца.

Това е само една от причините, поради които BRAT диета не се препоръчва за лечение от някои лекари. Всъщност Американската академия по педиатрия постави предупреждение, че веднага след като детето започне да се възстановява от заболявания, свързани с червата, приемането на добре балансирана диета трябва незабавно да се поднови, за да се избегнат допълнителни усложнения.

Независимо дали искате просто да подготвите фитнес рутината си, да джазирате диетата си с апетитни нискокалорични рецепти или искате да се съберете и значително да намалите този брой на скалата си - приложението BetterMe ви покрива! Подобрете тялото си и обновете живота си с нас!

Относно модификациите на диетата BRAT

Наскоро се появиха модификации на традиционната диета BRAT. Например, има диета BRATT, която насърчава добавянето на чай за пиене към хранителните продукти, и BRATY диета, която включва включването на кисело мляко в диетата (7).

Но дали диетата наистина е ефективна при лечението на всичко, за което се твърди, че е способна? Е, въпреки че все още не са провеждани клинични изпитвания за неговата ефективност (10), не може да се отрече съобщенията на членове на семейството и приятели, че е било полезно да се облекчат редица хора от стомашните им заболявания.

Всичко за диетичните сувенири BRAT

Някои компоненти на диетата са проучени от някои изследователи. Това, което са разгледали, са оризът и бананите и от своите изследвания те откриват, че бананите, богати на пектин, нишесте, имат ценен принос за оздравяването на храносмилателния тракт. Те също така откриха, че по-специално пулпата от зелен банан е добавила доброта, тъй като потенциално може да намали запек и диария при деца (5).

Изследване, проведено през 2010 г. от G. H. Rabbani et al. установи, че диетата със зелен банан помага за бързото възстановяване на деца, страдащи от диария (4). Друго проучване беше проведено през 2016 г. и установи, че диетата с оризова супа е ефективна при лечение на деца с диария (9).

BRAT диета за възрастни

Колкото и компонентите на диетата BRAT да работят добре за деца, трябва да се отбележи, че е добре и за възрастни. Нишестените храни с ниско съдържание на фибри служат за укрепване на изпражненията. Особено можем да кажем това за банани, които са с високо съдържание на калий. Следователно тази диета има елементи, които могат да помогнат за възстановяване на изгубените хранителни вещества в тялото поради диария и повръщане (2).

BRAT диета отслабване

Моля, обърнете внимание, че целта на диетичния план на BRAT не е за отслабване; това е предимно за лечение на стомашни заболявания като стомашен грип и диария например, и тази диета е само за кратък период от време.

От какво се състои диетата BRAT?

Диетата BRAT се състои от банани, ориз, ябълки и препечен хляб, но това не означава, че храната ви е ограничена до тях. В зависимост от това колко тежко е положението със здравето ви, може да искате да добавите твърди вещества в храната си след няколко дни (1). И така, какво друго можете да ядете на диетата BRAT?

Можете също така да изберете да добавите някои други нежни храни (стомашно-чревни меки храни с ниско съдържание на фибри и щадящи храносмилателната система) към вашите диетични храни BRAT (11). Те могат да включват:

  • диня
  • солени крекери
  • сладки картофи
  • бистри бульони
  • картофи без сметана, масло или сирене
  • овесена каша
  • пиле на скара, печено или приготвено на пара без кожа без мазнина
  • крехки меса като птиче месо, говеждо, свинско и риба
  • тофу
  • яйца
  • зеленчуков бульон
  • алтернативно растително мляко като кокосово мляко, ленено мляко, орехово мляко и бадемово мляко
  • пудинги и крем

Разбирайки факта, че може да възникне възможност за дехидратация, трябва да сте сигурни, че приемате достатъчно течности. Някои от течностите, които бихте могли да помислите, включват бистри бульони, вода, ябълков сок, кокосова вода и билкови чайове като тези, които съдържат мента и джинджифил (11) .

Ако се мъчите дори да флиртувате с идеята да се откажете от любимите си храни или да тренирате, докато краката ви отстъпят - приложението BetterMe е тук, за да вдъхне свежа перспектива на начина, по който виждате процеса на отслабване! Разгледайте приложението и изпитайте забавната страна на фитнеса и диетите с BetterMe!

Какво можете да ядете на диетата на нахалниците?

Може да искате да изпробвате тези рецепти за диета BRAT (1):

Първите шест часа

След като стомахът ви е отпочинал от повръщане, вземете попси или парче твърд бонбон. След това, ако гаденето продължава, можете да отпиете вода или да ядете леден чипс.

Ден първи

Двадесет и четири часа след повръщането можете да приемате течности.

  • Можете да отпивате ябълков сок, вода, слаб чай, газирана вода или да ядете малко желе на всеки две до десет минути.
  • Ако почувствате гадене или започнете да повръщате, започнете процеса отначало.

Ден втори

Консумирайте скучни храни като ябълково пюре, банани, варени зърнени храни, бисквити, желе и препечен хляб.

Ден трети

Започнете редовна диета. Можете да добавите неща като задушени плодове, меко сварени яйца, пуйка, варени зеленчуци, шербет или пилешко бяло месо.

Друг хранителен режим

Друг хранителен режим, който можете да спазвате, когато сте на диета BRAT, е в списъка по-долу:

Храни за закуска

Докато се храните с банани, ябълково пюре и препечен хляб, бавно добавяйте някои храни, богати на протеини, които също са пробиотични. Някои от тези, които можете да добавите към списъка си с диета BRAT, включват (3):

  • Хрупкава оризова зърнена култура
  • Вафли без сироп
  • Оризови торти с вкус
  • Варени яйца или бъркани с малко олио или масло
  • Крем от пшеница, овесени ядки, оризова каша или фарина
  • Обикновено нискомаслено кисело мляко с жива бактериална култура

Храни за обяд и вечеря

Какъвто и да е вид храна, която ядете по време на обяд и вечеря, трябва да е богата на протеини с някои въглехидрати, за да помогне за регулиране на воднисти изпражнения. Не забравяйте, че през този период прекомерните мазнини може да не се понасят добре. И така, съставът на вашата диета може да включва следното:

  • Пилешки бульон
  • Консервирана риба тон, опакована във вода (не в масло)
  • Обикновена юфка или тестени изделия
  • Малка порция постно пиле, пуйка или свинско месо
  • Картофено пюре, зимна тиква или сладки картофи
  • Малко количество върхове на аспержи, зелен фасул, моркови, белени тиквички, цвекло или гъби
  • Крекери
  • Солени гевреци

Можете също така да приготвите зеленчукова супа, като използвате някоя от горепосочените съставки.

Какви храни трябва да избягвате по време на диетата BRAT?

Някои от храните, които не трябва да обмисляте, включват:

  • Млечни продукти и мляко като сирене, кисело мляко, пълномаслено мляко и сладолед на млечна основа
  • Пикантни, мазни, мазни и пържени храни
  • Сардини, сьомга, телешко и свинско месо
  • Всеки продукт с повече от пет грама фибри на порция
  • Сурови зеленчуци като кисело зеле, лук, пащърнак, семейство зеле и царевица в кочана
  • Цитрусови плодове, включително домати, грейпфрути, портокали и ананаси. Не приемайте сурови, замразени и пресни плодове като плодове със семена, стафиди, череши, ревен, смокини, грозде и касис, както и непастьоризирани сокове
  • Много студени или топли напитки
  • Освен това не пийте алкохол или газирани напитки с кофеин (1).

Кога да се обадите на Вашия лекар или да посетите лекар

BRAT диетата може да бъде полезна и временно безопасна при справяне със заболявания, свързани със стомаха, но тогава винаги трябва да сте наясно кога е време да потърсите медицинска помощ. Ако усетите някой от изброените по-долу симптоми, трябва да се свържете с лекар:

  • Когато се чувствате замаяни, замаяни или слаби
  • Симптомите продължават след три дни
  • Намаляване на урината
  • Без хлътнали бузи или сълзи
  • Ако симптомът идва с кървене или ректална болка
  • Ако устата ви е постоянно суха
  • Когато заболяването се появи заедно с температура от 102ºF или повече
  • Когато заболяването ви стане последователно или тежко

Диетата BRAT е старомоден диетичен план, който педиатрите използват в продължение на много години при лечение на деца, страдащи от проблеми, свързани със стомаха. Той е помогнал на хора, които са се почувствали гадене, гадене или са повръщали, както и тези, които изпитват диария. Резервацията, която повечето лекари днес имат, е, че тя е с ниско съдържание на протеини, фибри и мазнини, хранителни вещества, които са от съществено значение за нуждите на тялото. Следователно тези, които следват плана, не трябва да го правят за дълъг период от време и че възможно най-скоро трябва да възобновят яденето на балансирана диета.

Тялото ви ще се възстанови по-бързо, ако му правите някакви упражнения в допълнение към правилния план за хранене. Вижте тази 20-минутна тренировка за цяло тяло у дома.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ:

Тази статия е предназначена само за общи информационни цели и не разглежда отделни обстоятелства. Това не е заместител на професионален съвет или помощ и не трябва да се разчита на него при вземането на решения от какъвто и да е вид. Всяко действие, което предприемете по отношение на информацията, представена в тази статия, е на ваш собствен риск и отговорност!

ИЗТОЧНИЦИ:

  1. BRAT диета за гадене, повръщане или диария (oregonclinic.com)
  2. Диета BRAT: Възстановяване от разстроен стомах (2017, familydoctor.org)
  3. Храни за диета след диария (2019, verywellhealth.com)
  4. Допълнена със зелен банан диета при домашно лечение на остра и продължителна диария при деца: проучване на базата на общността в селските райони на Бангладеш (2010, onlinelibrary.wiley.com)
  5. Ползи за здравето от консумацията на зелен банан: систематичен преглед (2019, ncbi.nlm.nih.gov)
  6. Диетата BRAT (2019, webm.com)
  7. Диетата BRAT (medicinenet.com)
  8. Диетата BRAT: Какво да ядем след стомашен вирус (piedmont.org)
  9. Ефектът на G-ORS заедно с оризова супа при лечението на остра диария при деца: Едно-сляпо рандомизирано контролирано проучване (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
  10. Какво да знаете за диетата BRAT (2020, medicalnewstoday.com)
  11. Какво можете и какво не можете да ядете на кротка диета (2019, medicalnewstoday.com)

Оливия Джонсън

Оливия е страстна писателка и коректна коректорка, която се гордее със способността си да превърне трудно смилаемата информация в приятно четиво. Тя е книжен червей, живот на партито, любител на медитацията и фитнеса и шампион за здравословен живот - всичко в едно. Дисектирането на диетичните прищявки, развенчаването на отдавна установени митове за отслабване и предоставянето на научно подкрепено качествено съдържание е нейният основен приоритет. Когато работи върху парче, Оливия се настройва на собствения си опит от загуба на тегло чрез проби и грешки, което й помага да преодолее бъркотията, когато прави обширни изследвания. Нейният необуздан ентусиазъм се прелива в работата й и мотивира читателите да преследват пълния си потенциал.