За повечето хора в света на здравето и фитнеса понятието „бърза храна“ е на практика дума от четири букви. Но нека си признаем. Понякога, когато пътувате или нямате време, хранителните продукти, които можете да вземете и отидете, са почти твърде удобни, за да ги пропуснете („бързо“ е оперативната дума). Освен това в повечето случаи яденето на нещо е по-добро от яденето на нищо.

Така че, ако откриете, че гладувате за храна и сте останали за опции, но не искате да се изхвърлите напълно от плана си за здравословна храна, тогава дайте тези по-здравословна бърза храна опции опитайте. Те може да не са идеални, но когато сте в крачка, със сигурност могат да бъдат добре дошли.

Когато последното средство е всичко, което имате: здравословни възможности за бързо хранене

Дънкин Донътс:

Поискайте сандвич с черно кафе и бекон, яйце и сирене - но задръжте хляба. Ще напълните с протеини и мазнини, без да прекалявате с въглехидратите (не се колебайте да изрежете и сиренето). Ако не държат хляба вместо вас, изхвърлете го веднага щом отворите храната си, за да не се изкушите.

McDonald’s, Wendy’s & Burger King:

храна

Поискайте салата и вода или кафе (или дори някои плодове от менюто на децата!). Тези класически заведения за бързо хранене на практика всички предлагат салати в менютата си - толкова добра новина за вас, ако можете да устоите на изкушението на по-популярните им пържени и мазни ястия. Опитайте се да избягвате салати, пълни с много сирене, крутони и други съставки, които могат пакет върху захарта, сол и въглехидрати бързо.

Chipotle:

Тази любима мексиканска заведения за бързо хранене винаги предлага „купички от бурито“ вместо действително буррито. Просто попитайте за вашия любими съставки (помислете за месо, зеленчуци, салса, гуак - но задръжте сирене и боб) в купа с маруля.

Метро:

Вземете любимия си сандвич в купа. Салати в метрото са приличен начин да получите някои зеленчуци в движение, докато все още сте преносими и сравнително нисковъглехидратни. Просто не се побърквайте със захарните превръзки.

Shake Shack (или някоя бургерна става):

Поискайте всеки бургер (в идеалния случай без кетчуп или пържени добавки/страни) без кок. Някои заведения дори могат да предлагат бургери „Протеинов стил“, тоест, увити в маруля. В зависимост от това колко сочна е баницата, все пак може да ви е по-лесно да се храните с нож и вилица.