от Наташа 2 май 2019 г., 16:12 ч 3.3k Изгледи

ефективна

Диетата със сушени сливи принадлежи към така наречените бързи диети и е предназначена за всеки, който за кратък период (от 3 до 5 дни) иска да отслабне с 2 до 3 килограма.

В допълнение към фибрите, този плод съдържа антиоксиданти (бета каротин), витамин Е, С, след това фитохимикали, които са важни поради антиоксидантните свойства. Сливите са богати на минерали, сред които ще отделим медта и калия.

Диетата със сухи сливи препоръчва прием на 6 сухи сливи на порция, които доставят около 15 г захар (фруктоза и глюкоза) и около 25 г въглехидрати. Плодът е изключително богат на фитонутриенти, които повишават имунитета, елиминират свободните радикали и по този начин предпазват клетките от увреждане, което може да причини рак.

Интересно е, че 1/4 чаша сухи сливи дневно осигуряват 17% от дневните витамини А (бета каротин) и 15% дневни нужди от диетични фибри, както и калий.

Закуска: 6 сухи сливи

Лека закуска: Прясна ябълка

Обяд: Хот-дог и варено кафе

Лека закуска: точно като за обяд

Вечеря: Чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

ВНИМАНИЕ: Тази диета се препоръчва изключително за хора без здравословни проблеми, така че не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да кандидатствате.

За да бъде диетата по-ефективна, е желателно да правите упражнения по 15-20 минути на ден. С тази бърза диета, ако се придържате към плана и менюто, ще сваляте средно до 1 кг на ден. Ефектът ще се увеличи, ако тренирате редовно.