Периодът е време, когато много жени претърпяват много дискомфорт и болка. Мнозина са с впечатлението, че те са привързани към менструалните дни, без значение какво и няма какво да се направи за облекчение. Но с няколко трика в ръкава можете да победите неприятностите, които съпътстват периодите.

Вашата диета по време на менструация е от факторите, които могат да влошат лошите симптоми на менструацията. Добре е, че можете лесно да контролирате това. След като са чували много предложения за кисела и пикантна храна, повечето милениали са объркали идеите за това какво да ядете по време на периоди и какво не. Трудно е да се направи черта, защото не всеки реагира на всеки хранителен продукт по един и същи начин. Но има някои храни, които определено са добри по време на периоди, а някои могат да ви създадат дискомфорт.

Какво да не се яде през периоди

Спазмите по време на периоди са един от най-големите проблеми и има потенциал да съсипе целия ден. Когато това се случи, умората не е далеч назад. Ако и двата симптома решат да ви оставят на мира, подуването на корема е много малко вероятно. Пропускането на няколко храни ще гарантира, че тези симптоми ще останат далеч. Ето осем храни, които да изключите от диетата по време на периоди.

1. Твърдо сварени яйца

диета
Кредити за изображения: Twitter

Ако имате чувствителен стомах, яденето на твърдо сварени яйца по време на периоди ще доведе до подуване на корема и киселини. Яйцата обаче са добър източник на протеини и изключването им от диетата напълно може да не е необходимо. Омлетът или бърканите яйца няма да създават проблеми по време на периоди.

2. Бобови растения

Кредити за изображения: Twitter

Дискусиите, въртящи се около „какво да не ядем по време на периоди?“, Вероятно никога не са включвали бобови растения. Но горчивата истина е, че яденето на бобови растения може да причини проблеми с газовете. Бобовите растения съдържат вид захар, наречена олигозахарид, която не може да бъде напълно разградена, докато е в стомаха. Само бактериите в дебелото черво могат да ги разграждат.

3. Тежко месо

Кредити за изображения: Twitter

Може да ви се прииска да се отдадете на боклуци като бургер по време на периоди. Но да се противопоставим на желанието ще бъде разумно. Храните, които съдържат тежко месо, са богати на мазнини. Те могат да предизвикат силна хормонална активност в организма. Това е много вероятно да доведе до възпаление, което ще причини повече болка.

4. Алкохол

Кредити за изображения: pinterest.com

Това е един от най-лесните отговори на „какво да не ядем по време на периоди?“. Телесната температура ще бъде висока по време на хормонална активност и вие също губите кръв. Много жени се чувстват колебливи и замаяни по време на периоди без последиците от алкохола. Пиенето на алкохол ще ви дехидратира и това лесно ще доведе до умора и главоболие.

5. Транс мазнини

Кредити за изображения: Twitter

Много от храните, които купуваме, образуват цветните рафтове на супермаркета с трансмазнини. Списъкът включва бисквити, бисквити, бонбони и понички. Трансмазнините в тези храни ще повлияят на естрогена, което ще увеличи болката. Много жени страдат от тревожна болка по време на периоди. Причината може да са бонбоните и бисквити, на които разчитат, за да заситят апетита.

6. Газирани напитки

Кредити за изображения: Twitter

Избягването на газирани напитки може да бъде сложно, тъй като те са навсякъде, за да изберете бързо, когато сте жадни. Пенливата вода е друга, която е широко разпространена навсякъде. Но не забравяйте да ги избягвате, тъй като те могат да причинят подуване на корема. Мехурчетата в газирана вода и други газирани напитки са газ. Те могат да попаднат в капан в стомаха ви, за да почувствате, че във вас има балон.


7. Преработени храни

Кредити за изображения: Twitter

Всички преработени храни са с високо съдържание на натрий и той оглавява списъка с храни, които причиняват подуване на корема. Натрият кара тялото да задържа вода. И през повечето време това се случва около стомаха ви. Това скоро води до подуване на корема. Яденето на преработени храни също може да причини газове. И двете могат да ви създадат много неудобство по време на периоди.

Какво да ядем през периоди?

Диетата по време на периоди не е свързана само с това, което не трябва да ядете. Няколко храни могат да ви накарат да се чувствате добре и да ви помогнат да продължите около деня, както всеки друг ден. Докато някои от тях задействат вашите щастливи хормони, някои от тях попълват тялото ви с витамини и вода. Ето някои от храните, които да ядете на периоди.

1. Тъмен шоколад

Кредити за изображения: Twitter

Не се задържайте, когато жадувате за тъмен шоколад през дните на менструацията. „Какво да ям на периоди?“ и "Добре ли е сладките храни по време на периоди?" са два от най-обсъжданите въпроси. Тъмният шоколад е абсолютно безопасен избор. Той задейства мозъка да отделя щастливи хормони. Ендорфините могат да ви накарат да се чувствате спокойни и това успокоява тялото. Какво друго искате по време на периоди?

2. Банан

Кредити за изображения: pinterest.com

Някои жени изпитват запек по време на периоди поради повишеното ниво на прогестерон. Това е хормон, който кара храната да се движи бавно през червата. Може да изглежда като проблем без решение. Но една обща хранителна стока в кухнята, която не отговаря на въпроса „какво трябва да ядем по време на периоди?“, Може да го поправи за нула време. Зрелият жълт банан, пълен с протеини, диетични фибри и манган, е отговорът. Но не забравяйте да изберете зрял банан, защото суровият може да увеличи запека.

3. Броколи

Кредити за изображения: pinterest.com

Този празнен зеленчук може да ви помогне да се отървете от два от най-честите проблеми, с които се сблъсквате по време на периоди - умора и подуване на корема. Съдържа много вода и с високо съдържание на фибри, които помагат за здравето на храносмилателната система. Това гарантира, че няма да страдате от газове или подуване на корема. Той също е богат на витамини и калций. Броколите също са богати на фолиева киселина. Половин чаша броколи съдържа 21% от препоръчителния дневен прием на фолиева киселина.

4. Оранжево

Кредити за изображения: pinterest.com

Яденето на портокали по време на периоди е чудесен начин за балансиране на кръвната захар. Но най-голямата полза от яденето на портокали е, че намалява спазмите. Портокалите са богати на калий. Всеки 100 грама портокал съдържа около 180 mg калий, който поддържа мускулите на корема здрави и предпазва от спазми.

5. Чай от лайка

Кредити за изображения: pinterest.com

Когато говорим за „какво да ядем по време на периоди?“, Напитките обикновено не са част от разговора. Чаят от лайка е чудесно решение за периоди. Притежава необикновени успокояващи сили. Успокоява нервите ви и дори ви помага да заспите. Но неговите противовъзпалителни свойства могат да направят трудната седмица много по-добра.

6. Лимон

Кредити за изображения: Twitter

Лимонът е прекрасен цитрусов плод, който може да облекчи болката по време на периоди. Започването на деня с чаша лимонов сок ще поддържа тялото хидратирано и ще намали спазмите. Лимонът е богат на витамин С и следователно осигурява облекчение и при дисменорея.