МРАЗЯ диетите. И тук говоря за диети за отслабване.
Всяка „промяна в начина на живот“, която включва ограничаване, срамуване на тялото и чувство за вина, е диета.

Диетите карат

Самото чуване на думата ме кара да се свивам. Когато чуя сътрудници/приятели/семейство да говорят за „диета“, искам да ги разтърся, докато крещя всички причини, поради които не трябва ... Знам, че чувството за провал, вина, срам и омраза към себе си ще претендират сърцата и умовете им и диетата ще ги накарат да се чувстват сякаш не са достатъчно добри. Точно както диетите винаги правят. "Но не този, този е различен!" те казват. И всичко, което мога да направя, е учтиво да кимам и да си тръгна, защото ме боли сърцето, когато видя, че близки повтарят диетичния цикъл отново и отново. Обвинявана ли е някога диетата за провала? Не, винаги е виновен човекът, защото те го „взривиха“ и нямаха достатъчно „сила на волята“. Не виждате ли, че всичко е част от играта? Диетичната индустрия обвинява индивида и изкарва пари от всяка настъпила неуспешна диета, защото те знаят, че диетата ще се върне за още и ще донесе чековите си книжки със себе си.

10 причини, поради които диетите не работят

1. Диетите не дават устойчиви резултати.
Ако не сте правили поведението преди да започнете диетата, има вероятност тя да не продължи. Трябва да се запитате „Мога ли да правя това до края на живота си?“ Ако отговорът е отрицателен, тогава не си струва да започнете. Сериозно. Намерете малки промени, върху които можете да работите, като постоянно работите върху устойчиви промени.

2. Диетите не са забавни.
Нека си признаем, вие се страхувате от диета, защото знаете, че това ще бъде ужасно. Храненето трябва да е приятно изживяване.

3. Диетите ограничават.
Спомняте ли си, когато бяхте малка и майка ви казваше: „Сали Сю, нямаш право да имаш бисквитки до след вечеря.“ или „Нямате право да гледате телевизия.“ и колко автоматично това беше единственото нещо, за което можеше да мислиш и да искаш? Това не се променя, когато станем възрастни! Искаме това, което не можем да имаме, и когато ядете тази ограничена храна, тя често се превръща в преяждане (преяждане), което ви кара да се чувствате безполезни и виновни, като се заричате никога повече да не ядете тази храна. И цикълът се повтаря - преяждане/ограничаване/преяждане/ограничаване ...

4. Диетите забавят метаболизма.
Добре се разбира, че метаболизмът ви намалява с намаляването на приема на калории - което е добре, ако сте останали в пустиня и сте гладували. Телата ни са толкова умни и изключително адаптивни. Докато ядете по-малко калории, тялото ви измисля как да оцелее с по-малко калории, съхраняващи останалите като телесни мазнини.

5. Диетите са фокусирани върху теглото.
Нека да поговорим за това колко сте страхотни и как вие сте и колко сте красиви не се определя от число по скала. Диетите ви карат да се фокусирате точно върху това число и това число се превръща в нещото, което определя дали ще имате „добър“ или „лош“ ден.

6. Диетите могат да доведат до мания и нарушено хранене.
Диетите обикновено ви консумират. Вашият хранителен режим става всичко, за което мислите и което може да доведе до мания, разстройство на храненето и понякога хранителни разстройства, които могат да бъдат много опасни.

7. Диетите повишават глада.
Освобождават се хормони, които ви правят по-гладни и по-малко способни да се чувствате сити. Да ... Започва ли да има смисъл защо диетите са толкова трудни за поддържане?!

8. Диетите ви карат да игнорирате сигналите на тялото.
Завършвате калориите си за деня и установявате, че все още сте гладни, но игнорирате болките в стомаха и си казвате, че утре можете да ядете отново. Или откривате, че се храните дори когато не сте гладни. Това ви отвежда все по-далеч от вашата вътрешна мъдрост да знаете от какво се нуждае тялото ви. Наистина е обратното на това, което искаме. И мисля, че е важно да спомена, че дори и да сте на диета през целия си живот, можете да научите отново как да се свържете с тялото си и да му се доверите отново.

9. Диетите не променят причините за хранене.
Искам да кажа, че диетите не разглеждат основните причини, поради които сте преяли. Диетите не ви помагат да се научите да разпознавате, че може да се храните от скука, стрес или емоции вместо от глад.

10. Диетите ви карат да се чувствате като провал.
В офиса се носи кутия с понички и вие се противопоставяте да посегнете към 94 пъти. И тогава в крайна сметка ядете едно. Въпреки че във всеки друг аспект от живота да правиш нещо 94 пъти би се считало за успех, в диетичния свят това е незабавен провал, когато ядеш 1. Това е лудост.

Време е да въведем нов начин на мислене и той започва с отхвърляне на диетичния манталитет. Следете бъдещите публикации в блога за интуитивното хранене и внимателното хранене. Интуитивното и внимателно хранене са понятия, съсредоточени върху любовта към тялото и доверието в тялото. Позволява ви да излекувате връзката си с храната и да намерите свобода на храната. А сега ми кажете, кой не би искал това?