Актрисата иска да свали 75 кг, което е приблизително 165 килограма

Бунтарката Уилсън е на път да отслабне със 75 кг, което е приблизително 165 паунда, а тайните й да го направи са прости.

бунтар

40-годишната Уилсън работи с фитнес треньора Джоно Кастано по време на пътуването си „година на здравето“, за да постигне резултати за отслабване.

Треньорът на актьора „Pitch Perfect“ разкри в скорошно интервю четирите си съвета за отслабване и поддържане на загуба на тегло.

"И очевидно резултатите говорят толкова много, когато получите някой невероятни резултати - знаете ли, говорим за Rebel - много хора виждат това и виждат качеството на работа", каза Кастано пред Yahoo!.

Основните съвети на личния треньор включват фокусиране върху храненето, тренировка пет дни в седмицата, балансирано „добавки и мултивитамини“ и „възстановяване добре, това включва разтягане, спане добре, уверете се, че не сте стресирани и т.н.“

Що се отнася до упражненията, той каза на аутлета, че е работил по вдигане на тежки удари с Уилсън, както и високоинтензивни тренировки.

„Мисля, че при всякакъв вид трансформация не винаги трябва да разглеждате най-лесния вариант, знаете ли, два месеца не са достатъчни, за да можете да промените тялото си“, каза Кастано.

Уилсън нарече 2020 г. като „година на здравето“, за да бъде последователна в пътуването си за отслабване. „Моят съвет е да запазите целите си реалистични, кратки и след това да ги постигнете и да напреднете оттам“, каза нейният треньор.

„Що се отнася до загубата на тегло, ние говорим за тази висока интензивност, като гледаме да достигнем около 130 удара в минута и след това се опитваме да изгорим колкото се може повече калории с движения, които няма да ви навредят“, съветва Кастано.

Личният треньор също посъветва да тренирате пет дни в седмицата, но да не се отпускате напълно в дните, в които не правите енергична фитнес рутина. „За всякакъв вид трансформация определено бих препоръчал пет пъти седмично, с възможност за възстановяване два дни, ако е възможно“, каза той пред магазина.

Той добави: "Но възстановяването е, знаете ли, вие се фокусирате върху разтягането си, получавате масаж или намалявате натоварването на упражненията, така че, например, да се разхождате. Не всяка тренировка трябва да бъде сто процента, стига да се движим и да изгаряме калории, мисля, че това е ключът за всякакъв вид тренировки. "

Уилсън също е осъзнавал храненето си по време на пътуването си за отслабване. Според списание People, тя е пътувала до Австрия през 2019 г., където се е влюбила в диетата на метода Mayr.

Ключовите моменти на диетата са да се откаже от закуската, да се наблегне повече на закуската, а не на вечерята, да се намали приема на млечни продукти и глутен, да се избегне разсейване, докато се яде като превъртане в социалните мрежи и да се дъвче всяка хапка храна по 40 пъти, според списание Prevention.

„Храненето определено е ключов фактор, трябва да бъдете в този дефицит. Така че дефицитът всъщност яде по-малко от общите ви разходи “, каза треньорът на звездата„ Не е ли романтично “пред Yahoo!.

Той добави: „Вероятно бих казал, че моят съвет номер едно, който казвам на всички мои клиенти, е: яжте, за да бъдете доволни, а не сити. При много хора те са склонни да преяждат и се бъркат с жажда, вместо с глад. "

През май австралийската актриса разкри за напредъка си в откровен пост в Instagram.

„Дори и да се наложи да пълзите към целите си, продължете x, ще си заслужава. Опитайте и дайте малко усилия всеки ден. Знам, че някои дни са разочароващи по дяволите, чувстваш се като да се откажеш, дразниш се от липсата на напредък. но добри неща ви идват по пътя - започна тя.

Уилсън добави: „Ще бъда честен с вас, момчета - с моята мисия„ Година на здравето “се опитвам да стигна до 75 килограма, а в кариерата се опитвам да пусна един от филмите си в продукция преди края на годината! И двете неща изискват ежедневни усилия и има постоянни отстъпки - но аз работя усилено. "