Както повечето диети, той изисква да се откажете от сладкото и алкохола.

снимки

Но 30-дневната диета също така забранява претеглянето и преброяването на калории, които са крайъгълните камъни на повечето режими за отслабване.

Снимки, които хората публикуват в Instagram, показващи телата си преди диетата и след това разказват примамливи истории.

Whole30 изисква да ядете само цели, натурални храни в продължение на 30 поредни дни.

Снимка, публикувана от KOB (@ whole30wholeflavor) на 2 май 2016 г. в 5:16 ч. PDT 2 май 2016 г. в 5:16 ч. PDT

С изключение на списък с храни, които са извън границите, като бобови растения, зърнени храни, подсладители (дори стевия!), Млечни продукти и добавки като карагенан. Също така не можете да „пресъздавате“ печени продукти със здравословни съставки, както можете да правите на диетата Палео - макар че има процъфтяваща индустрия от компании, продаващи продукти Whole30, като RxBars и майонеза от авокадо и масло.

Диетата, която съществува от 2009 г., се кълне, че като ядете „истински“ разрешени храни, ще „промените живота си“. Това е високо обещание, но съдейки по многото снимки в Instagram, става ясно, че много хора са вдъхновени от тази концепция.

Друго нещо, което не можете да направите? Стъпвайте на кантара.

Снимка, публикувана от 💀 Felipe Netto 💀 (@felipenettocf) на 2 май 2016 г. в 5:24 ч. PDT 2 май 2016 г. в 5:24 ч. PDT

„Нямате право да стъпвате на скалата или да правите каквито и да е телесни измервания по време на програмата“, пише в уебсайта.

Можете обаче да се претеглите преди и след. Целта на това е да не се проследявате странично.

„Тук става дума за много повече от просто отслабване“, се казва в уебсайта.

Подобно на диетата Палео, и тук няма акцент върху броенето на калории.