против разтриване

Изтриване и образуване на мехури

Някога (съвсем буквално) е бил търкан по грешен начин?

Това е chafe, често срещано дразнене на кожата, подобно на мехури, което се причинява, когато кожата ви многократно се търка в нещо друго. Това не е сериозно нараняване, но може да бъде невероятно болезнено и може да ви изведе от движение за ден-два. И ако не се лекува, можете също да рискувате от инфекция.

Лошата новина? Това може да се случи почти навсякъде по тялото ви.

Добрата новина? Това е напълно предотвратимо!

Така че, без повече шум, ето и доброто, и лошото, и грозното - вашето пълно ръководство за разтриване.

Причините за протриване

Ако някога сте се разхождали от плаж с мокър бански, може да сте изпитали универсален дискомфорт - може да са триенето на бедрата или шев по подмишниците или слабините.

The триене причинено от двете неща, които се трият заедно, дразнят кожата, докато тя остане напукана, на мехури, зачервена и сурова, което води до болезнено усещане за парене или парене. That’s chafe - най-добрият приятел на триенето.

Chafe се случва, когато кожата се срещне с кожата или кожата се среща с плат. Всяко място по тялото ви, където кожата влиза в близък контакт с друга кожа или плат, е потенциално остатъчно място или блистер.

Отривяването означава ли, че съм дебел или с наднормено тегло?

Едно от най-често срещаните заблуди относно изтриването е, че то е резултат от напълняване или наднормено тегло. Това просто не е вярно - защото разтриването може да се случи на всеки и може да се случи във всяка част на тялото ви.

Кои области на тялото са най-податливи на разтриване?

Често това са най-изпотените области, които са особено склонни към разтриване - особено бедрата, слабините и подмишниците. Спортистите и спортистите ще знаят това твърде добре - защото чафите и упражненията често вървят ръка за ръка.

Жените също могат да страдат от раздробяване под гърдите си или там, където седи сутиенът им, докато момчетата могат да бъдат податливи на „зърното на бегача“. (Тогава кожата на зърното се втрива толкова сурова, че често ще кърви - а!)

Протриване на склонни зони (диаграма)

Какви условия на околната среда причиняват протриване?

Chafe може да възникне по всяко време, но процъфтява във влага.

Потните Ви зони (бедра, слабини, подмишници) осигуряват перфектните условия - тъй като след като потта Ви изсъхне, тя кристализира в сол на кожата Ви, увеличавайки шанса за триене и следователно изтриване.

Влагата в околната среда прави същото - ще забележите, че влагата или дъждът ви правят по-склонни към разтриване, когато водата се заклещи между дрехите и кожата ви.

Вие сте изложени на риск от претърпяване, ако:

  • Ти си солен пуловер
  • Вие сте дехидратирани
  • Имате чувствителна кожа
  • Тренирате за дълги периоди от време
  • Дрехите ви са износени или имат лоши шевове
  • Тренирате в дъжд или влажни условия

Какво да носите, за да избегнете разтриване

Вярвате или не, свободно прилепналите дрехи всъщност са по-склонни да се втрият в кожата ви, отколкото дрехите, които прилепват плътно. Не прекалявайте обаче, тъй като дрехите ви трябва да ви позволяват да се движите свободно и да ви дават малко въздушен поток.

Най-доброто нещо, което можете да носите, за да намалите до минимум, е a синтетичен плат. Ето защо често ще виждате спортисти в ликра или полиестер - влакната са по същество пластмаса, така че не абсорбират (не поемат никаква влага). Синтетичните влакна са страхотни, защото намаляват до минимум триенето, леки са и бързо изсъхват.

Избягвайте памука на всяка цена - защото той попива влагата и ще остане мокър по-дълго от повечето тъкани.

Професионален съвет: Ако наистина искате да сведете до минимум триенето и разтриването, най-добрият вариант е да изберете дрехи, които имат много малко шевове, плоски шевове и малки плоски шевове.

Как да предотвратите разтриване

Чували ли сте някога поговорката „превенцията е най-доброто лекарство“? Абсолютно вярно е за chafe.

Използвайте смазка против разтриване на всякакви проблемни области преди тренирате. Много хора използват продукти на основата на вазелин като вазелин или талк - ние, разбира се, използваме естествена алтернатива не само за предотвратяване на натъртване, но и за бързо излекуване на кожата, ако е повредена.

Независимо от това, което използвате, идеята е да смажете кожата си, така че ако - например - бедрата ви в крайна сметка да се трият, те ще се плъзгат едно след друго и няма да създават триене. (Можете също така да опитате да носите шорти от ликра под вашите тренировъчни шорти - вижте какво да носите, за да избегнете разтриване по-горе)

Опции за смазване против разтриване:

Можете също да помогнете за избягване на разтриване, като:

  • Поддържане на хидратация: Пийте течности преди, по време и след продължителни упражнения. Хидратирането означава, че тялото ви може да продължи да се изпотява - когато производството на пот спре, кристалите на изсъхващата сол от потта могат да накарат кожата ви да се разтрие още повече.
  • Да останеш суха: Мократа кожа ще увеличи шансовете ви да се разтрива.

Как да лекуваме натъртени зони

Никога наистина не знаеш къде си се разтрил, докато не си вземеш душ - усещането е малко като лимонов сок в хартия!

Червено и сурово, марихуаната ви може да е подута или дори да кърви - така че не забравяйте да се отнасяте внимателно с нея, както с отворена рана (защото това е!)

Инструкции за лечение на натъртени области:

Следвайте тези прости указания, за да се справите с плявата:

  1. Започнете с леко почистване на мястото с топла вода (горещата вода ще изсуши кожата ви). Избягвайте сапун, тъй като той може допълнително да раздразни кожата ви.
  2. Изсушете добре мястото и нанесете локален крем. В идеалния случай изберете такъв, който ще се удвои едновременно като лечебен агент и смазка, за да ви кара да се движите - ние препоръчваме Goodsport, защото използва новозеландското масло Manuka за защита и възстановяване на кожата ви.
  3. Позволете си малко време да се излекувате - затворете обувките си и си заслужете ден за почивка! Вероятно го заслужавате.

3-те стъпки за протриване на облекчение

Обобщение на промяната:

Не позволявайте на червените, сурови или възпалени мехури да пречат на упражненията ви, помнете:

  1. Натъртването е причинено от триене (избягвайте триенето и избягвайте разтриването!)
  2. Разтриването не означава, че сте дебели или с наднормено тегло
  3. Потните области са най-податливи на разтриване
  4. Мокрото време и влагата също увеличават риска от протриване
  5. Изберете средно прилепнало, синтетично облекло, за да сведете до минимум риска от протриване
  6. Нанесете продукт против разтриване, преди да тренирате

Твърде късно? Следвайте нашето ръководство от 3 стъпки за възстановяване на натъртена кожа по-горе.

Нещо за добавяне към тази страница? Свържете се с нас, ако има нещо, което искате да видите по-горе.

Спрете да се разтривате със 100% естествената анти-раничка на GoodSport

Какво казват нашите клиенти?

„Имах късмета да изпробвам Sportsport крем против разтриване на стоки. Обикновено се треся, когато бягам в екстремни условия, студено и дъждовно или горещо и сухо. 27-те градуса + горещи и сухи условия бяха изключително подходящи за протриване. Бях възхитено изненадан, че изобщо не получих протриване. Goodsport означава, че имам едно нещо, за което да се притеснявам. "