Теган е страстен журналист, писател и редактор. Тя пише за съвети за начина на живот в Lifehack. Прочетете пълния профил

нещата

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Боровинките са толкова вкусни, че се съмнявам, че наистина трябва да ви дам някакви реални причини да ги ядете. За съжаление, не мисля, че моят редактор би приел статия, която свършва дотук, така че ще разгледаме някои от впечатляващите ползи за здравето, които всъщност имат боровинките. Сериозно обаче, те са толкова вкусни и невероятно добри за вас, че се превърнах в един от онези омразни хора, които се хвалят, че отглеждат себе си. Разбери защо.

1. Здраве на очите

Високото съдържание на витамин А е една от многото ползи, които боровинките имат за вашето здраве. Това е особено полезно за вашето зрение и е известно, че предотвратява загубата на зрение в напреднала възраст. Друг забавен факт е, че някои пилоти по време на Втората световна война очевидно са използвали боровинки, за да подобрят нощното си зрение. В случай, че се чудите, те ги изядоха, вместо да ги стискат в очите.

2. Сърдечно здраве

Боровинките получават цвета си от антоцианини - флавоноид, който противодейства на натрупването на плака и подобрява сърдечно-съдовото здраве. Имам още по-добри новини за моите колеги дами. Проучванията показват, че боровинките (и ягодите в този смисъл) могат да бъдат особено полезни за здравето на сърцето на жените. Извинете, господа.

3. Превенция на рака

Гореспоменатите антоцианини очевидно се радват на многозадачност, защото те също са полезни за профилактика на рака. Това, заедно с антиоксидантите в боровинките, помагат да се спре растежа на раковите клетки. Още веднъж, те също изглежда да благоприятстват нас, дамите. Всъщност шансовете за инхибиране при жените могат да достигнат до 50%. Като такива боровинките трябва да имат специално и целенасочено място във вашата диета.

4. Здраве на пикочния мехур

Повечето жени биха знаели, че боровинките са известни с това, че помагат за облекчаване на пикочните пътища, но боровинките действат също толкова добре. Това е така, защото те съдържат същите вещества и съединения, които предотвратяват залепването на бактериите по стената на пикочния мехур. Освен това боровинките са богати на антиоксиданти, които помагат за намаляване на симптомите на пикочните пътища. Точно така, хора, няма повече да седите на тоалетната по час в даден момент, защото не можете да се притеснявате да продължавате да бягате на всеки пет минути.

5. Функция на мозъка и паметта

Да, боровинките буквално са „храна за мозъка“.

Проучванията показват, че боровинките могат да бъдат изключително полезни за поддържане на здрави функции на мозъка и паметта, особено при възрастни хора. Всъщност изследванията, проведени в Университета в Синсинати, показват, че възрастните хора, на които е даван сок от боровинки, се представят по-добре при тестове за памет от тези, които са били хранени с плацебо.

Боровинките също помагат за предотвратяване на възпаления, свързани с възрастови заболявания на мозъка като Алцхаймер.

6. Храносмилане

Боровинките са богати на фибри, които са необходими за правилното храносмилане. Тъй като съм елегантен, трябва също да отбележа, че това означава, че може да помогне при запек. Ако това не е достатъчно за вас, медта, натрият и фруктозата също помагат за вашето храносмилане.

7. Отслабване

Боровинките са чудесни за отслабване и не само защото явно не са шоколадово блокче.

(Допълнителна бележка: тъмният шоколад и боровинките всъщност вкусват невероятно заедно.)

Изследванията показват, че тези с богата на боровинки диета са склонни да имат по-малко мазнини в корема от тези, които се отказват от тях. Освен това плодовете съдържат въглехидрати, които, както знаем, помагат да се чувствате сити и удовлетворени по-дълго. Като такива не изпитвате желание да преяждате.

8. Грижа за кожата и против стареене

Антиоксидантите отново идват на помощ на този. Те неутрализират свободните радикали и следователно предотвратяват увреждането на клетките и не могат да се възстановят. Това означава, че кожата ви ще изглежда по-млада и по-здрава без помощта на Photoshop!

9. Здраве на имунната система

Боровинките съдържат високи нива на витамин С, който има редица предимства, включително поддържане на имунната ви система здрава. Всъщност една порция плод съдържа приблизително 25% от дневните ви нужди от витамин.

10. Грижа за косата

Едно от другите предимства на витамин С е красивата, красива коса, която ви дава. Кой не обича смесица от здраве и суета? Витаминът стимулира производството на себумни фоликули, който след това работи като естествен балсам. Подобно на антиоксидантите, витамин С в боровинките също ще помогне за предотвратяване на косопад, като се бори със свободните радикали в тялото ви.