Тази публикация е от Quaker Oats, но всички мнения са мои.

Главата ми започва да се върти само като си мисля за 2017 г. Това беше вихрена година за мен, както в личен, така и в професионален план. Освен това все още се ориентирах, след като се преместих във Флорида. Миналата година не наблегнах много на здравословните навици и се почувствах по-болен повече от обикновено. Приключих с това. С настъпването на тази нова година се чувствам неспокоен и толкова развълнуван за всички неща, които съм планирал. За да постигна тези цели, определено ще трябва да се грижа по-добре за себе си. Реших, че 2018 г. ще бъде „годината на мен“, тъй като се фокусирам върху това да ставам по-здрав и да правя повече от нещата, които обичам.

една

Ще прекарам тази година, фокусирайки се върху неща, които ще ме направят по-здрав, по-силен, по-щастлив, по-добър човек. Искам това да бъде и ВАШАТА година, затова споделям стратегията си за направата на 2018 година годината на мен:

Помогнете да започнете почивния ден точно с добра закуска.

По някое време миналата година изпаднах в много лошия навик да не закусвам и подхранвах сутрините си само с 2 чаши кафе. По време на този период на саморазсъждение, който повечето от нас имат в края на годината, осъзнах нещо важно. За да бъда най-доброто от мен, ще трябва да започна деня си с питателна храна.

Добавянето на питателна закуска към деня ми е истински промяна на играта за мен. Овесените ядки са една от любимите ми храни, които да ям на закуска, и то не само защото има страхотен вкус. Тъй като овесът е добър източник на фибри, той може да помогне за поддържането на здрава храносмилателна система. Също така овесът може да ви помогне да се чувствате сити. Не забравяйте да разгледате рецептата за овесени ядки с плодове и ядки в долната част на тази публикация. Знам, че ще ви хареса! Той е вкусен, лесен за приготвяне и хранителен начин, който помага да започнете деня.

Правете повече от това, което обичате.

Това е трудно за много хора, но толкова важно. Може би се чудите как, по дяволите, ще намерите време да направите още нещо. Ще трябва да ми се доверите - просто го направете - дори ако това са само пет минути за вас. Не е задължително и това да отнема много време. Вдигни телефона и се обади на приятел. След като децата си легнат, седнете с чаша чай и най-новата книга от любимия си автор. Прекарайте един следобед в музей на изкуството, ако това е вашето нещо. Харесва ми и идеята да изберете един ден в месеца, който е ваш, да правите, както искате.

Какво ще правя повече? Музиката е нещо, което обичам и имам плейлист за почти всичко. Посещавах много концерти и наистина ми липсваше да го правя. Досега тази година взех билети за 10 концерта и музикални фестивали. Така че, може би бях прекалено ентусиазиран от цялата тази „моя година“, когато закупих всички тези билети за концерти, но ще се забавлявам ТОЛКОВА.

Бъдете по-активни.

Ако имате повече физическа активност в живота си, ще ви бъде от полза както физически, така и психически. Вземете членство във фитнес зала или се запишете за фитнес. Разходи кучето. Получих членство във фитнес за целите на използването на бягащи пътеки и открих, че и аз обичам да вдигам тежести.

Не се чувствайте виновни, че се фокусирате върху себе си.

Като човек, който винаги е имал служебна личност, промяната на мисленето ми, за да се поставя на първо място, предприе някои усилия. Знам колко лесно е да оставите „вината на мама“ да ви пълзи, но поставянето на първо място ще ви помогне да направите най-добрия човек, който можете да бъдете. Всички останали във вашия живот ще се възползват от това.

Като майка е толкова лесно да се уловиш да се грижиш за всички останали и да пренебрегнеш грижата за себе си, но смятам да живея живота си пълноценно! Започването на деня с тази вкусна купа с овесени ядки от плодове и ядки е лесен начин да се поглезите добре.

Звездата на тази купа с овесени ядки с плодове и ядки е овесът, който съдържа важни витамини, минерали и фибри. След това го подсилете с разнообразни гарнитури, включително: банан, боровинки, малини, бадеми, слънчогледови семки, канела, ленено семе и мед.