Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Получаваме малка комисионна безплатно за вас, когато правите покупка, използвайки нашите връзки. Моля, вижте нашия Политика за поверителност за повече информация.

9 печени яйчени чаши - ниско съдържание на въглехидрати, кето удобни и лесни за приготвяне на закуска в движение. Толкова лесни за персонализиране и събиране за по-малко от 20 минути!

лесно

Закачете ТУК за по-късно и последвайте ме в Pinterest за по-лесни идеи за закуска

Яйцата са голям фаворит тук. Те са пълни с протеини, хранителни вещества и ниско съдържание на въглехидрати. Освен това те са супер универсални и палео, кето и цели 30 съвместими.

Тъй като тези яйчени кифли за закуска с ниско съдържание на въглехидрати, които споделих миналия месец, бързо се превърнаха в любими на читателите с близо 400 000 щифта и толкова много от вас ми изпращаха снимки на собствените си творения, аз отидох направо да работя върху печени яйца с по-ниско съдържание на въглехидрати в движение.

Тези кето печени яйчени чаши са супер лесни за персонализиране и не отнемат никакво време за разбиване.

КАК ДА ПРАВИТЕ ПЕЧЕНИ ЧАШКИ ЯЙЦА:

Е, как се прави печено яйце? Печенето на яйца във фурната е един от най-лесните и най-лесни методи.

  1. Ще започнете да правите тези печени яйчени чаши, като леко омазнявате или облицовате 12 чаши форма за мъфини със силиконови облицовки.
  2. Поставете шунка, прошуто, салам, пуйка или тънко обръснати филийки зеленчуци в чаши за мъфини.
  3. Напукайте яйце във всяка чаша за мъфини и подправете със сол и черен пипер.
  4. Поръсете сирене, накълцан магданоз и сушени билки по ваш избор.
  5. Печете при 375 F за 12-15 минути или докато белтъците се стегнат и вече не се въртят.

КОЛКО ДА ВЗЕМАТ ЯЙЦАТА В ФУРНАТА?

Тези печени яйца се приготвят за около 12-15 при 375 F във фурната.

Здравословни ли са печените яйца?

Яйцата са естествено с ниско съдържание на въглехидрати и пълни с протеини и се вписват идеално в много здравословни начини на живот.

КАКВО АКО ПРЕДПОЧЕТЯ ОМЕЛЕТИТЕ ИЛИ СВРЕ-ЛЕСНО ЗА ТЕЗИ ПЕЧЕНИ ЯЙЧЕ?

Сигурен. Ако не обичате свръхлеките яйца, смело разбърквайте яйцата в мерителна чаша с 4 чаши или купа за смесване. Добавете други подправки, които харесвате. Накълцайте любимата си комбинация от зеленчуци и протеини и разбъркайте, докато се смесят. Можете дори да направите комбинация от белтъци и яйца, ако се опитвате да намалите макросите.

Разпределете равномерно между чашките за кифли (около 1/2 - 2/3 чаши пълни) и поръсете с допълнителни топинги.

предварително и изсипете във формичките за мъфини, за да направите мини омлети.

КАК МОГА ДА НАПРАВЯ ПЕЧЕНИ ЧАШКИ ЯЙЦА ПРЕДИ ВРЕМЕ?

Тези яйчни чаши работят чудесно като опция за закуска, ако бъркате яйцата в омлети. Въпреки това, за прекалено лесните чаши с печени яйца е най-добре да ги сервирате в същия ден.

КАКВИ РАЗЛИЧНИ АРОМАТИ МОГА ДА ПРАВЯ?

Имам 8 забавни вкуса, които можете да смесвате и съчетавате, със сигурност можете да ги направите еднакви.

Чаши с печено яйце с бекон - Рецепта по-долу

Класическа чаша за печени яйца - Рецепта по-долу

Ястие от печено карфиол и сирене - Рецепта по-долу

Genoa Salami Baked Egg Cup - Рецепта по-долу

Чаша с шунка и сирене - Рецепта по-долу

Чаша за печено прошуто - рецепта по-долу

Сладко картофено печено яйце - Рецепта по-долу

Ряпа, печена яйце чаша - Рецепта по-долу

Чаша с печени яйца от тиквички - Рецепта по-долу