От д-р Джейсън Уудън | 2 юни 2020 г.

вкусни

Ако сте любопитни към черешите при безсъние, не сте сами, тъй като естествените средства за сън са станали популярни предвид недостатъците на хапчетата за сън. Има все повече доказателства, че тръпчивите череши съдържат полезни за съня хранителни вещества като триптофан и мелатонин.

И независимо дали търсите лека закуска, подходяща за сън, или естествено средство за безсъние, имате избор от вкусни начини да се насладите на съня, насърчавайки ползите от черешите.

В тази статия ще говорим за:

  • Защо не е толкова лудо, колкото си мислите
  • Как черешите влияят на съня
  • Доказателствата, на които помагат
  • 7 вкусни начина да се насладите на череши
  • Черешови добавки
  • Защо вместо това да не вземете хапче мелатонин?
  • Други неща, които трябва да направите

Черешите за безсъние не са толкова луди, колкото си мислите

Що се отнася до идеите, има нещо повече за черешите за безсъние, отколкото някои може да си помислят.

Всяка вечер до една трета от възрастните в цял свят се борят със съня. Тъй като хапчетата за сън имат сериозни недостатъци, защо да не погледнете към храната?

Истината е, че това, което ядете вечер, може да промени разликата през нощта.

Пикантните, сладки и мазни храни могат да разрушат съня ви. От друга страна, някои храни съдържат полезни за съня хранителни вещества.

Така че има смисъл да се яде по-малко лоши неща и повече сън приятелски храна вечер.

Което ни връща към черешите ...

Всички ги обичаме. Те са идеалното съчетание на тръпчивост, сладост и цвят. Като лека закуска, те са забавни за ядене.

Черешите също са с високо съдържание на фибри и заредени с хранителни вещества - витамини, минерали, антиоксиданти, противовъзпалителни съединения и вещества, насърчаващи съня като мелатонин.

Вкусно, здравословно и спокойно за сън ... това ми звучи като печеливша комбинация.

Независимо дали търсите по-здравословни закуски, които няма да ви държат нощем или естествени начини за борба с безсънието, черешите си струва да добавите към вашия списък.

Нека да разгледаме какво знаем за това как те влияят на съня и някои вкусни начини да се насладите на съня, насърчаващи ползите.