Честита Нова Година! С пожелание за здравето, щастието и просперитета на вас и вашето семейство

Отслабнете. Упражнявайте повече. Спри да пушиш. Яжте по-добре. С всяка нова година идват нови резолюции или може би последните години - рециклирани.

година

Решители на вниманието - Добрата новина е, че е много по-вероятно да направите подобрения, отколкото някой, който не е направил официална резолюция. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да останете на път и да постигнете целите си.

Бъдете конкретни - Въпреки че отслабвате, спортувате повече и се храните по-добре, целите, които си струва да постигнете, тяхната неяснота може да ги затрудни да се придържат към тях. Бъдете конкретни, като: Отслабнете с 2 килограма на седмица; ходете на бягащата пътека за 20 минути 3 пъти седмично; яжте поне един плод и един зеленчук на всяко хранене. Този тип цели са изчислими за конкретна времева рамка (ден/седмица).

Buddy System или го направете обществен - Не го правете сами, или имайте партньор за отчетност, който споделя една и съща цел, или обявете целите си в социалните медии, на семейството или на работното си място. По този начин ще бъдете подведени под отговорност от най-близките си.

Направете необходимите промени - Не зависи от силата на волята. Предприемете необходимите стъпки, за да ви помогне да успеете; планирайте предварително хранене, дръжте нездравословната храна извън кухнята, планирайте тренировки с приятели и т.н.

Следете напредъка - Уверете се, че следите своя напредък и възнаграждавате малки постижения. ЗАБЕЛЕЖКА: Ако целта е загубата на тегло, бъдете сигурни, че не правите храната ваша награда, вместо това се похвалите с нов тоалет или аксесоар.

Не сте се провалили, докато не се откажете - не прекалявайте с реакцията, за да пропаднете - Всички ще отпаднем от време на време. Важно е да се справите с неуспехите, като се върнете на правия път и продължите по пътя си. Една от причините диетите да се провалят е феномен, официално известен като „противозаконно хранене“ - и неофициално като „какъв ефект има“. След като изтекат, те смятат, че диетата през деня така или иначе е изчерпана, така че продължават да довършват целия контейнер със сладолед, причинявайки много повече щети от първоначалната.