Повишете силата и кардио ползите от вашите тренировки

Емили е проверител на факти, редактор и писател, който има опит в психологията, здравето и съдържанието на начин на живот.

  • Техники и стратегии
  • Начинаещи
  • Предотвратяване на наранявания
  • Намаляване на мазнините
  • Силова тренировка
  • Общо тренировки за тяло
  • Програми за спорт
  • Коремни мускули

Нашите редактори независимо изследват, тестват и препоръчват най-добрите продукти; можете да научите повече за нашия процес на преглед тук. Може да получаваме комисионни за покупки, направени от избраните от нас връзки.

Ако искате да изградите мускули или да подобрите мускулната издръжливост, най-добре е да вземете тежести на глезена. Тежестите на глезена са начин за свободни ръце за повишаване на съпротивлението при упражнения, които правите у дома или във фитнеса.

Носете ги за движения като повдигане на крака, удари или дори кратки разходки и усетете допълнителния огън в прасците, четирите си части, подколенните сухожилия и глутеусите - плюс оборот в сърдечната честота. Или закрепете тези тежести на глезена за движения като двойни хрускания или повдигане на крака и вие също така увеличавате изгарянето в сърцевината си. Без значение как използвате тези тежести за глезените, знайте, че увеличавате предимствата за вашата фитнес.

Тук най-добрите тежести за глезена за всички ваши нужди.

Най-добро общо: Регулируеми тежести на глезена на Henkelion

12-те

Изберете от набор от 2-, 3- или 5-килограмови тежести за глезена от марката Henkelion. Всеки се предлага с отделни торбички с тегло, така че можете да регулирате с 0,4 паунда в комплекта от 2 паунда, 0,6 паунда в комплекта от 3 паунда или един паунд за комплекта от 5 паунда. В допълнение към регулируемостта, вие също така получавате удобен памучен материал и сигурен закопчалка с велкро, така че те да не се преместват по кожата ви, докато се движите по време на тренировката.

Най-добър бюджет: Фитнес тежести на глезена Gaiam

Този набор от тежести за глезена на Gaiam е идеален избор за тези, които искат да се справят лесно с банковата си сметка, докато се занимават малко по-трудно с тренировките си. Всяко увито тегло тежи 2,5 килограма, така че ще ходите, клякате или вдигате общо 5 килограма, когато носите и двете. Висококачественото велкро и регулируемото затваряне означава, че те ще останат на място, докато се придвижвате, а двойното зашиване засилва и тяхната издръжливост.

Най-доброто за ходене: скандинавски повдигащи тежести за глезен/китка

Предлагат се в комплекти от 1, 2, 3 и 5 килограма, тези тежести за глезена предлагат дълга велкро с индустриална здравина, която се ремъци около долната част на крака ви. Те също имат отразяваща облицовка около цялото тегло, така че ще бъдете забелязани по улиците, ако ходите в зори или здрач. Изберете зелен, розов или сив цветен цвят и когато приключите с потната сесия, приберете ги в чантата, която се доставя с покупката ви.

Най-доброто за начинаещи: Здравословни модели тежести за глезен

Ако тепърва започвате да добавяте тежест към тренировката си, този комплект предлага добро място за скок в съпротивата. Можете да си купите чифт, който тежи само 0,5 паунда всеки, така че да облекчите допълнителното натоварване. Комплектът също достига до 8 паунда всеки, така че можете да работите нагоре, докато изграждате силата си. С тази покупка получавате и допълнителни подплънки около теглото за допълнителен комфорт срещу вашата кожа.

Най-доброто за напреднали: Регулируеми тежести на глезена CAP Barbell

За тези, които са готови да вдигнат двуцифреното тегло, тежестите на глезена CAP Barbell ще бъдат най-добрият ви залог. Те тежат по 10 паунда, което означава, че ще носите около допълнителни 20 паунда. Можете също така лесно да намалите теглото, ако е необходимо, като премахнете отделните чанти. Дръжте ги през вашите разходки, повдигане на крака и други, тъй като двойните каишки се доставят със сигурно затваряне с велкро закопчалка.