25-годишният метод на тренировка ме направи най-здравословното си аз досега. В сътрудничество с Reebok и Les Mills.

Ще бъда честен, през близкото си десетилетие от работата си в бранша се подложих на цяла порция „предизвикателства“, всички в името на журналистиката - и, добре, подобрих кожата и здравето също. Вие го посочете, вероятно съм го опитвал. Но това, което научих от успеха (най-накрая правенето на брадичка!) И неуспеха (10-дневно почистване на сок, продължило само пет часа), е, че често не са тенденциите, а изпробваните и верни, вековни настроения за здраве и уелнес, които водят до най-благоприятни резултати.

Така че, когато бях предизвикан да направя 30 дни от най-популярната тренировка в света, създадена от новозеландския олимпиец Лесли Рой (Лес) Милс, BodyPump - това е групов фитнес клас, научно доказано, че тонизира от главата до петите чрез хореография упражнение с много повторения и е в над 17 000 здравни клуба, 100 държави и на 25-тата си година и 100-та итерация, така че вероятно сте чували за него - бях доста развълнувана. Сега в никакъв случай не съм

годни индивидуално, но аз се опитвам да стигна до фитнеса до известна степен и правя малки неща, като да кача по стълбите над асансьора. Така че, не започвах от нулата, но ми предстоеше дълъг път, за да постигна целите си - да бъда по-силен и по-тонизиран.

редактор

Изпитвам тази странна тревожност всеки път, когато за първи път отида в нов клас на тренировка. Няма значение колко съм се справял с моята фитнес рутина, ако не знам за какво съм, има пеперуди, които пърхат. Така че, когато пристигнах за първия си клас по BodyPump, не беше по-различно. Следвах примера на някои от по-сезонните BodyPumpers (това, което ме изненада, беше възрастта и нивото на фитнес на всички там) и грабнах аеробен щранг, щанга и няколко различни плочи със свободно тегло - избрах по-леки тежести от Обикновено се справям (особено защото съм доста състезателен), тъй като това беше първият ми опит и мина известно време, откакто бях правил нещо повече от упражнения с телесно тегло - и си уредих пространството. Сега нямаше отстъпление. Инструкторът се качи на сцената, музиката започна и ние започнахме да правим упражнения като напади, лицеви опори, клекове и преси за гърди, всяко до изтощение. Всичко е свързано с мускулна издръжливост, ниско тегло (всъщност трябваше да тичам и да хващам по-малки тежести, отколкото очаквах по средата) и високи повторения - както при 800-1000 повторения в ЕДНА тренировка. Това е, примерно, четири пъти повече от това, което бих направил сам. Les Mills самооформя този метод като Rep Effect, който се таксува като техния таен сос за постигане на резултати.

На следващия ден не можах да се движа, затова си дадох ден за почивка и се съсредоточих върху търкалянето с пяна и използването на масажна топка за разхлабване на напрежението - нещо, което продължих да правя през цялото си предизвикателство. Целта ми за първата седмица беше да направя поне три тренировки в студио с инструктор (мислех, че това е важно да се направи, докато не разбера всички ходове). Нека просто кажем, че беше болезнена седмица и въпреки че оставих един ден между тренировките, тялото ми беше доста болезнено.

До втора седмица обаче реших, че мога да направя няколко тренировки от вкъщи с приложението, което беше особено удобно с моя непредсказуем график. Но все пак чувствах, че най-добрите ми тренировки са, когато бях в груповите занимания, така че идеята да стигна до фитнеса и да изляза от къщата ми беше. В този момент тялото ми се възстановяваше много по-бързо и добавих допълнителна тренировка, за да поддържам инерция. Вече бях по-силен - забелязах го най-много по броя на лицевите опори, които можех да изпомпа (без игра на думи) - и установих, че взимам по-добри решения и в това, което ям. Чувствах се добре и исках да продължа.

В най-трудните дни, когато се впечатлих от всички творчески причини, които можех да измисля защо трябва да пропусна един клас, щях да си наложа екипировката за тренировка възможно най-бързо. След като ги облякох, решението беше малко по-лесно - плюс това, което казват за това, че никога не съжалявам, че съм ходил на фитнес, е вярно.

Докато третата седмица се търкаляше, бях до пет тренировки. Не обичам да се претеглям, но започнах да забелязвам, че областите на тялото ми са по-повдигнати, ръцете ми са по-дефинирани, но никак обемисти и дрехите ми стоят много по-добре.

Четвърта седмица беше бриз - плавах през последните си дни, чувствах се мотивиран, забележимо в по-добро настроение и силен. Ще подложа това под моите успехи, защото след 30-те дни наистина не можех да се почувствам по-добре. И въпреки че официалното ми предизвикателство приключи, ще се придържам към новооткритата си рутина.