от Джеймс - Тази статия може да съдържа партньорски връзки.

диетата

Преди да поговорим дали работи или не, нека видим какво грейпфрутова диета (Холивудската диета) се основава на това и какво представлява.

Това е вид нискокалорична диета, която се основава на теорията, че грейпфрутът съдържа специален ензим и други компоненти, които подпомагат процеса на изгаряне на мазнините и по този начин загуба на тегло. Диетите трябва да консумират този цитрус с почти всяко хранене в суров формат или сок от грейпфрут.

Освен това те трябва да ядат ястия с високо съдържание на протеини и мазнини, но с ниско съдържание на въглехидрати. Избягват се храни с високо съдържание на захар и нишестени въглехидрати. Това означава, че хората, които спазват диетата, не трябва да имат сладки плодове, тъй като те съдържат захар. За да се избегнат нишестените въглехидрати, те не трябва да ядат нишестени зеленчуци като картофи, както и зърнени храни и зърнени храни.

Ето списъка с храни, които е разрешено да се ядат и не.

По време на плана е препоръчително да пиете много вода и да ядете пресен зелен зеленчук.

Продължава 10-12 дни и след това два дни са изключени.

И така, това е диета с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на протеини и мазнини, която използва „силата“ на грейпфрута. Поради приема на протеини може да е график за културизъм, ако някой иска да загуби телесни мазнини.

Примерно диетично меню от грейпфрут

По-долу можете да намерите примерен план за хранене (закуска, обяд, вечеря, лека закуска преди лягане). Както виждате месото, яйцата и салатата обикновено се сервират с грейпфрути. Те са богати на мазнини и протеини.

Ползи от грейпфрут

Преди да говорите за предимствата и недостатъците на този режим, вижте видеото по-долу, за да научите фактите защо това е супер плод и защо е препоръчително да го ядете редовно. (понижава холестерола, кръвното налягане, ползите от грейпфрут за отслабване и др.)

Какъв е планът за диета с грейпфрут?

  • Храненето с грейпфрут, както виждате по-горе, е здравословно, съдържа a много ценни хранителни вещества. Прочиства тялото ви.
  • Другите храни, които можем да ядем, също са здравословни. Зеленчуците са богата на витамини, фибри и минерали, докато месото и яйцата са пълни с протеини.
  • Това е лесно за следване, и е доста евтино.
  • Има няма нужда да се използват други добавки или необичайни съставки или храни.
  • През двата почивни дни можете да ядете каквото искате.
  • Не е необходимо да правите упражнения за отслабване с него. За да постигнете наистина добри резултати обаче със сигурност се препоръчва да имате план за упражнения.
  • Въглехидратите са важни части от плана за здравословно хранене, особено сложните въглехидрати. Този режим ги отрязва почти изцяло.
  • The приемът на калории е просто твърде нисък. Това причинява загуба на тегло в началото, но след това метаболизмът се забавя, което ще доведе до увеличаване на теглото. Така че, за бързо отслабване може да работи, но в дългосрочен план не е и има рискове за здравето.
  • Някои групите храни са изключени които имат ползи за здравето като всички плодове, няколко зеленчука и неща като фъстъчено масло. Плодовете и зеленчуците са с високо съдържание на фибри, витамини и минерали; те трябва да бъдат включени в план за здравословно хранене.
  • Диетите трябва да пият твърде много чай и кафе за хранене. Прекалено много кофеин изобщо не е добре.
  • Това е режим с високо съдържание на мазнини (яйца, бекон) и ястията в него съдържат много наситени мазнини, което има няколко нежелани ефекти върху здравето.
  • Тъй като вашите са ограничени да консумират само няколко вида неща, това е така може би скучно след известно време.
  • Можете да ядете само около 800 калории на ден, което е твърде малко за здравословно хранене.

Ученето

Д-р Кен Фуджиока направи 12-седмично проучване с 91 пациенти със затлъстяване. Ето преглед на резултатите:

След 12 седмици пресната група от грейпфрут е загубила 1,6 кг, групата от сок от грейпфрут е загубила 1,5 кг, групата от грейпфрутови капсули е загубила 1,1 кг, а групата плацебо е загубила 0,3 кг. Групата с пресни грейпфрути отслабна значително повече от групата на плацебо (P Credit: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16579728

Колко килограми можете да отслабнете по диетичния план за грейпфрут?

След 12-те дни повечето от хората губят около 8-10 килограма. Но резултатите варират, тъй като има няколко варианта. Резултатите обаче са краткосрочни, след отказване повечето хора възвръщат теглото си.

Съвети за бързо отслабване: Има повече „човешки“ и по-здравословни начини за отслабване, отколкото да имате грейпфрут през цялото време. Прочетете следните публикации.

Какво мисля?

Най-големият проблем с него са ниските калории, които той осигурява, и липсата на някои важни хранителни вещества. Поради ниския прием на калории тази диета изобщо не е здравословна и носи само краткосрочни резултати. Това е просто още една сред диетите на модата на знаменитостите.

Какво е вашето мнение? Помага ли грейпфрутът да отслабнете? Споделете вашите мисли по-долу и оценете.

Хареса ли ви тази публикация? Споделете с приятелите си.

Джеймс Райт

Джеймс (36) тренира от 15-годишен. Той има домашен фитнес, където изпомпва желязо, прави тренировки с телесна маса и бокс. Той обича да споделя опита си с други, които искат да изградят по-добра физика.

Подобни публикации

Какво представлява палео диетата? Защо е добре за вас?

Най-доброто ръководство за начинаещи за палео диета. Всичко за това какво можете да ядете, за какво става въпрос и друга полезна информация, която трябва да знаете.

Най-добрите 9 приложения за диета и отслабване за iPhone и Android

Вижте кои са най-добрите приложения за отслабване и диети за iPhone и Android. Тези приложения са помогнали на хиляди да отслабнат.

Определение на прищястната диета: Всичко, което трябва да знаете

Искате ли да знаете какво точно са модните диети? Проверете дефиницията и нашия контролен списък, за да изберете правилния план за отслабване следващия път.

Прегледът на диетичния план на зоната - работи ли?

Искате ли да научите повече за диетата Zone? Ето ръководството, което обхваща всичко, което трябва да знаете.

Прегледът на диетата с бисквитки - Ето истината

Всичко, което трябва да знаете за плана за диета с бисквитки. Разберете дали работи или не, какви са ползите и недостатъците от него.