Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

просто

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Отслабването е просто въпрос на изгаряне на повече калории, отколкото ядете, но много диети са сложни и трудни за спазване. Диетата Just Eat Half Diet е стратегически позиционирана в другия край на спектъра, като цели да осигури алтернативен метод за отслабване, който е толкова прост, колкото и другите са сложни 2. Името на тази диета го обобщава добре. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете този или някакъв диетичен план.

Произход на диетата

Уеб разработчикът Филип Саймън създаде диетата Just Eat Half Diet, когато искаше да отслабне, без да приема диетични добавки, да се отказва от определени храни или да брои калории 2. Той вярваше, че се храни здравословно и отдава увеличаването на теглото си на преяждането. Саймън твърди, че е загубил 18 килограма за два месеца, след като просто е започнал да яде само половината от каквото и да му е сервирано. Той също така твърди, че се е консултирал с поведенчески психолог и регистриран диетолог, който е прегледал метода на диетата му и е установил, че има достойнства, въпреки че не включва имената на тези лица или препоръки от тях на уебсайта си.

  • Уеб разработчикът Филип Саймън създаде Just Diat Half Diet, когато искаше да отслабне, без да приема диетични добавки, да се отказва от определени храни или да брои калории 2.
  • Той вярваше, че се храни здравословно и отдава напълняването си на преяждането.

Помещението

Указания за сключване на диета с храна

Just Eat Half Diet е точно това, което звучи - вие ядете само половината от всяко хранене или храна, която планирате да имате 2. Тя се основава на простия, ясен подход за намаляване на калориите чрез контрол на порциите. Не бъркайте размера на порцията или количеството храна, сервирана на едно заседание, с размера на порцията, който е стандартизирано количество храна, използвана за диетични насоки. Доказателствата показват, че контролът на порциите наистина намалява приема на калории и че е особено полезен при висококалорични храни, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията 1.

Плюсовете

Just Eat Half Diet е опция за диети, които искат прост подход за отслабване, не искат да броят калории и искат да продължат да ядат любимите си храни, докато отпадат килограмите 2. Тъй като се отказват от любимите храни или цяла група храни може да отмени някои диети, този подход може да работи за тези с достатъчно самоконтрол, за да оставят вилицата, когато наполовина свършат с любимата пустиня, и да не се връщат за втори порции по време на хранене.

Недостатъците

„Сандвич диетата на метрото на Джаред“

Гладът може да бъде проблематичен за някои и създателят на диетата признава, че успехът зависи от усилията и дисциплината. Продължаването на яденето на нездравословни храни - дори само половината от обичайното количество - може да бъде вредно за вашето здраве. В откъс от книгата "Просто яжте половината" на уебсайта на диетата, Саймън обсъжда предимствата на яденето на пълнозърнести храни и нарича рафинирани зърна, включително бял хляб и бял ориз, по-малко желани, но въпреки това одобрява яденето на всякакъв вид храна 2. Харвардското училище за обществено здраве препоръчва да се заменят рафинираните зърна с пълнозърнести храни, тъй като рафинираните зърна имат малко хранене и действат като захар в организма, което увеличава риска от хронични заболявания, включително сърдечни заболявания и диабет.