Интелигентната поръчка в любимия ви ресторант може да ви помогне да избегнете мигрена.

Както страдащите знаят, мигрената може да удари навсякъде. И за съжаление, това включва по време на приятни вечери навън, тъй като някои храни могат да служат като диетични задействания за някои. Ето няколко начина да помогнете да се ориентирате в менюто и да избегнете храни, които биха могли да предизвикат мигрена.

често

На мястото на малките чинии: Пропуснете бри, опитайте моцарелата.

Ако ще започнете или завършите с чиния със сирене, знайте, че отлежалите сирена като чедър, синьо, бри, швейцарско, пармезан и рокфор съдържат естествено съединение, наречено тирамин, което може да предизвика мигрена при някои. Националната фондация за главоболие предлага да се ограничи приемът до четири унции за отлежали сирена, но ако предпочитате да не рискувате, отидете на прясно сирене като моцарела и рикота.

В Burger Joint: Пропуснете киселите краставички, опитайте сурова краставица.

Няколко любими бургерни добавки могат да предизвикат мигрена за някои, всичко благодарение на тирамина, така че следващия път, когато ударите любимата си става, внимавайте с няколко елемента като суров лук, чедър или синьо сирене и кисело зеле (за вас, които не са традиционалисти) ). Маринованата храна също може да е с високо съдържание на тирамин, така че може да помислите да отхвърлите купчината туршии. Може да звучи странно, но суровата краставица може да ви даде същата задоволителна криза, така че може да помолите сървъра си за смяна.

В количката за пица: Пропуснете пеперони, опитайте класика.

Възрастните, сушени, ферментирали или пушени меса са (познахте) с високо съдържание на тирамин, така че пицата на любителите на пеперони може да причини мигрена за някои. Придържайте се към класическата версия на маргарита (сиренето моцарела е добре) или заредете филийката си с зеленчуци.

В салатния бар: Пропуснете снежния грах, опитайте ... всичко друго.

Всички сте добри, когато се придържате към сурови, пресни зеленчуци в салатата, с изключение на снежния грах, който съдържа тирамин. Широките зърна като favas също съдържат тирамин, така че помислете и за преминаването им. А относно дресинга: Цитрусите като портокал, лимон и лайм могат да съдържат тирамин. Но диетата на Националната фондация за главоболие с ниско съдържание на тирамин предлага да се ограничат цитрусите до половин чаша порция на ден, така че лимонов шприц върху салатата ви, надяваме се, няма да бъде проблем.

На мястото за суши: Пропуснете терияки, опитайте на пара.

Това може да навреди, но е вярно: Ферментиралите соеви продукти, като мисо, соев сос и сос терияки са храни, които могат да предизвикат мигрена благодарение на високите си нива на тирамин. Така че, ако това съединение е спусък за вас, мястото за суши или терияки зад ъгъла може да не е идеята ви за хубав обяд навън. Никога не се страхувайте: Вместо това поискайте предястие на пара или на скара и се научете да обичате сушито си, без да го заливате със сос. Националната фондация за главоболие предлага да се ограничат тези сосове до една унция на ден.

Не сте сигурни дали тираминът е спусък за вас? Проследяването на това, което правите и не ядете в дневника за мигрена, може да ви помогне да определите кои храни са причинителите на мигрена. И след като имате представа за вашите тригери, ресторантите могат да станат по-малко от наземна мина с главоболие - и повече от приятната дестинация, за която са предназначени.

Посетете лекар за диагностика на мигрена и възможности за облекчаване на мигрена.