Диетата на д-р Mukhina Mariyat е една от най-ефективните програми за отслабване. Същността на диетата е едновременното съчетаване на два начина за въздействие върху тялото: акупунктура и диета. Иглата е основният инструмент на тази диета.

отслабване

Алкохол; Сладка сода и плодови сокове; Чипс, крекери, храна, продавана в заведения за бързо хранене (пържени картофи, хамбургери, колбаси в сладкиши, пайове, пица и др.); Торти, сладкиши, шоколади и други сладкарски изделия; Храни, които съдържат висок процент захар. Ядки и сушени плодове, тъй като съдържат доста калории; Ястия от каша от картофи, чесън и суров лук, варени моркови и цвекло; Сладки и калорични плодове (грозде, банани); Колбаси, пушено месо и рибни продукти, консерви, кисели зеленчуци; Брашна продукти.

Храни, които трябва да бъдат в диетата на човек, който е на диета на Мухина: морски дарове, риба и птици; Всички плодови, зеленчукови и горски смеси; Бобови растения, които са основният доставчик на протеини за тялото; Всички гъби; Нискомаслени или обезмаслени млечни продукти; Три яйца на седмица; Всяка течност, която не съдържа захар и химически добавки, е най-малко два литра на ден, ако телесното тегло е голямо, тогава течността трябва да се пие още повече.

Диетата Mukhina трябва да продължи един месец или повече, но не повече от шест месеца, след това трябва да направите почивка след няколко седмици и след това, ако има нужда или желание да продължите програмата за отслабване. Още първият месец ще покаже осезаем резултат - загуба на тегло от четири или повече килограма. Меню и ежедневна рутина Диетата според програмата Mukhina предвижда хранене три пъти на ден в часовете, определени за тази цел, можете да ядете порция не веднага, а на части, най-важното е да спазвате графика на хранене. Ако след шест вечерта наистина искате да ядете, тогава можете да си позволите да изпиете чаша кефир с ниско съдържание на мазнини. Менюто за седмицата в хранителната система Mukhina се променя ежедневно. Първи ден Сутрешно хранене (до 10 часа): 200 грама плодова смес, 150 грама за предпочитане извара с ниско съдържание на мазнини, билков чай ​​или минерална вода. Ежедневно хранене (от 12 часа до 14 часа): 200 грама варено бяло месо, 200 грама салата от домати и краставици; Можете да изпиете малка чаша кафе без захар. Вечер (от 17:00 до 18:00): изяжте 200 грама плодова салата или зеленчуци.

Меню на втория ден Сутрин сварете 250 грама зеленчуци и 150 грама бяла риба, изпийте чаша чай или кафе. За обяд яжте 100 грама месо без подправка, сварете едно яйце, 200 грама смес от нарязани плодове. За вечеря се разчита на 300 грама зеленчукова салата с добавка настъргана зелена ябълка и подправена с магданоз. Меню на третия ден. За закуска сварете яйце, яжте 100 грама нискомаслено сирене, чаша чай. За обяд сложете 120 грама месо, 150 грама задушен патладжан с бобови растения, около 200 грама салата от зелева салата, подправена с билки. За вечеря изяжте 250 грама плодова салата. Ето неговата рецепта - ще приготвим от накълцана ябълка, круша и портокал, подправени с една чаена лъжичка обикновени кисели млечни захарни основи и добавки. Можете да намерите други рецепти, като отидете на който и да е уебсайт за диети.

Меню на четвъртия ден. Сутрешно хранене: 150 грама нискомаслено извара, смесено с 200 грама смес от пресни плодове, чаша чай. За обяд 200 грама варена бяла риба и 230 грама лист от салата. Вечеряме с две големи ябълки и чаша кефир. След това менюто се повтаря, продуктите могат да бъдат разнообразни, най-важното е да не се яде храна от забранения списък. Важно е да запомните, че диетата на Mukhina осигурява не само гастрономически ограничения, но също така изисква внимателно внимание към тялото ви. Затова не забравяйте да приемате витамини на таблетки, спортувайте, поддържайте кожата си в добра форма с помощта на козметични спа процедури.