Имам работа, при която не мога да съм в банята по цял ден. Ще се увеличат ли движенията на червата ми? Ще имам ли диария?

Не и не! Дори и с препоръчаното добавяне на фибри от баобаб, изхождането все още ще бъде в нормалните граници от 1-3 на ден. Качеството на движението ще бъде меко и формирано. От съществено значение е да имате поне едно здравословно изхождане на ден на детоксикация. Не забравяйте да останете хидратирани!

21-дневен

Има ли достатъчно за ядене?

Има много разрешени храни и вкусни рецепти, от които можете да избирате и те могат да се ядат в каквото количество пожелаете. С малко планиране и добре зареден хладилник и килер, ще откриете, че в плана има много вкус и разнообразие.

Трябва ли да готвя всичките си ястия и да прекарвам много време на кълцане и приготвяне на храна?

Това е лично предпочитание. Ако обичате да готвите, ще ви харесат рецептите, предоставени на този детокс и експерименти с нови храни и идеи за рецепти. Ако нямате време или интерес за готвене, можете да улесните плана, като се съсредоточите върху готови храни (прочетете списъци с съставки!), Цели плодове и зеленчуци, салати, хумус и боб, салси, гуакамоле, боб и ядки и орехови масла.

Ами моите лекарства?

Недей спрете всяко лекарство с рецепта, което приемате в момента, освен ако не е посъветвано от лекуващия лекар. Ако приемате някакви лекарства с рецепта или ако имате медицинско състояние, попитайте Вашия лекар или медицински специалист, преди да започнете тази програма за детоксикация. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете тази програма, ако имате някакво здравословно състояние. За пълна декларация за здраве, щракнете ТУК .

Не мога да живея без кафе! Мога ли все пак да направя детоксикацията?

Да, можеш! Ще бъдете изненадани. Чувствам се по същия начин всеки път, когато започна, но кофеиновият зелен чай е разрешен и е чудесна алтернатива. След като влезете в ритуала на пиене на чай, ще се почувствате по-балансирани и заредени с енергия. Зеленият чай съдържа L-теанин, аминокиселина, която допринася за усещането за спокойствие, като в същото време ви зарежда с енергия.

За да улесните прехода, преди да започнете, помислете за отбиване на кафе.

Ето един прост план, който можете да следвате:

Намалявайте кафето с ¼ чаша всеки ден. Или пийте по-малко (16 унции до 12 унции до 8 унции и т.н.), или заменете кофеиновото кафе с безкофеиново кафе с ¼ чаша. Правете това, докато или не пиете кафе или не пиете напълно безкофеиново кафе. Ако отбиете сода или енергийни напитки, намалете с ½ консерва или бутилка през ден. Ще трябва да спрете безкофеиновото кафе в началото на 21-те дни.

Ще бъдат ли извлечени хранителните вещества с токсините?

Като част от нормалната функция на организма, повечето водоразтворими хранителни вещества, които не се използват, се отделят ежедневно с урината и изпражненията. За по-късна употреба се съхраняват само мастноразтворими витамини (A, D, E и K) и някои минерали като желязо. Liver Detox Support няма да „извади“ хранителни вещества или да увеличи този нормален процес на екскреция, но ще подобри детоксикационната функция на черния дроб. Тази подобрена функция ще изисква редовно снабдяване с аминокиселини от протеини и витамини и минерали от храната, за да се оптимизира функцията на черния дроб. По време на хранително прочистване (такова, при което е разрешено хранене и не е включено гладуване), фокусът върху безхимична, богата на хранителни вещества диета е важен за по-нататъшното снабдяване с тези необходими хранителни вещества, които подпомагат детоксикационната способност на черния дроб. Тялото се нуждае от оптимално подхранване, за да подобри процеса на детоксикация (поради което водното гладуване не се препоръчва), включително органични животински и вегетариански протеини, органични плодове и зеленчуци, включително морски зеленчуци, ядки и семена, и здравословни мазнини като кокосово масло и екстра върджин зехтин.

Ще се чувствам ли достатъчно добре, за да работя?

Повечето хора изпитват някои признаци и симптоми на детоксикация, включително изброените в раздела за страничните ефекти. Въпреки че тези нежелани реакции обикновено отшумяват в рамките на три дни, те могат да бъдат неудобни. Рядко се случва някой да пропусне работа поради дискомфорт. Често се препоръчва да започнете нова програма за детоксикация през уикенд, когато има повече време за самообслужване и почивка. И не забравяйте, че за повечето хора положителните ефекти идват след първата седмица, когато е обичайно не само да се чувствате достатъчно добре, за да работите, но и да се наслаждавате пълноценно на всички ежедневни дейности.

Мога ли да тренирам с моя редовен интензитет?

Да! Ако се чувствате достатъчно добре да тренирате и вече сте тренирали, можете да продължите така. Изпотяването отделя токсини през кожата, а по-дълбокото дишане помага да се освободят токсините през белите дробове. Цялостната подобрена циркулация и лимфният поток също помагат за изнасянето на токсините навън. Помислете за ходене, бягане, колоездене и плуване със солена вода според нивото на фитнес като част от режима на детоксикация. Горещата йога е особено детоксикираща и прекрасно допълнение към тази програма.

Имам социални планове, които не могат да бъдат променени. Мога ли да ям навън?

За много хора е трудно да намерят три седмици без празник или рожден ден за празнуване или предишен годеж, който не може да бъде пропуснат. Опитайте всичко възможно да се придържате към диетата, докато се наслаждавате на плановете си. Това почистване е проектирано да работи оптимално, ако планът за диета и добавки се спазва внимателно. Проверете менюто предварително или говорете със сервитьора за намирането на храна, която да работи на диетата. Обикновено рибата, зеленчуците и салатата са добър вариант. Пропуснете алкохола и вместо това пийте газирана вода с лимон или лайм. За десерт изпийте чаша ментов чай ​​и се насладете на компанията, съзнателния избор да не прекалявате и ангажимента към тази инвестиция в себе си.

Ако абсолютно трябва да изневерите, изберете една храна, която да добавите, и след това я премахнете отново при следващото хранене. Храните трябва да бъдат премахнати за две седмици, за да се идентифицира хранителната чувствителност. Ако е необходимо, диетичната част от детоксикацията може да бъде удължена, за да се гарантира, че дадена храна се отстранява за поне 14 дни, преди да я добавите обратно. Например, ако имате малко млечни продукти (съзнателно или неволно), ще премахнете млечните продукти за необходимия брой допълнителни дни, преди да ги тествате, както е описано в раздела за предизвикателство с храна по-долу.

Ами ако изневеря?

Просто си простете и продължете. Това се случва и докато се върнете в релсите, ще се справяте добре. Ще трябва да удължите диетата в края на детоксикацията, преди да предизвикате храни, но с търпение и ангажираност все пак ще получите резултати.

Мога ли да пътувам, докато завършвам 21-дневния Детокс?

Ако не може да се избегне, може да се направи. Можете да препакетирате вашите добавки, за да имате нужното количество за дните, в които няма да сте. Някои хора избират да носят със себе си и храна, особено закуски. Това ще зависи от обстоятелствата на вашето пътуване и вашата собствена гъвкавост, но при правилно планиране детоксикацията може да се направи навсякъде.

Не искам да отслабвам. Какво препоръчваш?

Открих, че ако имате тегло за отслабване, ще отслабнете. В противен случай може да видите килограм или два загуба на тегло, но не много повече. Докато често ядете много висококачествена храна, загубата на тегло трябва да бъде минимална. Съсредоточете се върху ядките, плодовете и авокадото, кокосовото и кокосовото мляко и не пропускайте ястията. Добавете протеинов прах, ядково масло и авокадо (може би не едновременно!) Към вашите смутита и закуска с ядки, масло от ядки и семена.

Искам да отслабна. Ще го направя ли?

Загубата на тегло е често срещана в 21-дневния Детокс и варира от 3 до 10 килограма, като някои хора губят по-малко, а други губят повече. Основната хранителна чувствителност (и това не е само глутен!) Може да доведе до наддаване на тегло. Разкриването на тези храни може да освободи затънала и възпалена храносмилателна система и да помогне при загуба на тегло. За тези, които имат хранителна чувствителност, загубата на тегло може да бъде по-изразена. Телата ни са уникални и генетиката, месечните колебания на хормоните и метаболитните промени допринасят за собственото ни здравословно тегло.

Не отслабнах ! Защо не?

Някои хора са разочаровани, ако не свалят 10 или повече килограма за три седмици. Не забравяйте, че има диапазон и загубата на 1-3 килограма е съвсем нормално и чудесно начало. Необичайно е да не отслабнете през трите седмици, но ако това се случи, загубата на тегло все пак може да дойде по време на фазата на предизвикателството с храната. За някои хора отнема повече време, за да реагират на промяната в диетата и начина на живот. Придържането към нови здравословни навици и бавното заместване на по-малко подхранващи храни с по-подхранващи ще ви държи по пътя към най-здравословното ви тегло. Не забравяйте, че това е нов път, по който се движите, а не просто заобикаляне. Ако се направят трайни, здравословни промени в диетата, загубата на тегло ще продължи бавно с течение на времето. Засега се съсредоточете върху другите положителни резултати и се опитайте да си напомните, че числото на везната не винаги е най-добрият показател за вашето здраве и жизненост.

Могат ли децата да завършат този детокс?

Не. 21-дневният Детокс е предназначен за възрастни над 18 години. Не се препоръчва за деца. Моите деца обаче обичат някои от рецептите за детоксикация и се надяваме, че и вашите ще го направят. Опитът с детоксикацията е чудесен начин да представите нови храни на цялото семейство.