четвърти

Четвъртият месец означава и началото на втория триместър на бременността. Това е периодът, в който тялото ви се освобождава от гадене, главоболие и други ужасни усещания и вие започвате да се чувствате по-активни и енергични. Това е и времето, когато можете да започнете да усещате движенията на вашето мъниче вътре в себе си. Повечето органи на бебето стават напълно функционални до този месец. На този етап тялото ви работи за калциране на костите на бебето и за по-нататъшно развитие на всички органи.

Диетата през този етап трябва да е по-фокусирана върху храненето и растежа. Ето някои основни храни, които да включите във вашата диета, когато сте бременна в 4-ия месец.

Диета за Четвърти месец на бременността

Какво да ядем при бременност

1. Храни, богати на желязо:

През този етап плодът расте с бързи темпове. Следователно, изисква повече желязо. Наличието на повече желязо във вашата диета помага на бебето да расте по-добре. Помислете дали да имате храни като яйца, ядки, пълнозърнеста пшеница и сушени плодове. Също така, помислете за посещение на лекар за допълнителни добавки с желязо.

2. Храна с високо съдържание на фибри:

Храни като пълнозърнести храни и зелени зеленчуци имат високо съдържание на фибри. Те са от съществено значение за четвъртия месец на диетата по време на бременност. Този вид храни ще ви помогнат да се отървете от запек през по-късните етапи на бременността. Затова не забравяйте да ги включите в ежедневната си диета.

3. Млечни продукти:

Приемът на калций е много важен за развитието на по-здрави кости при бебето. Добавете поне един литър млечен продукт към ежедневната си диета. Можете да изберете от широка гама млечни продукти и да опитате всички тях, за да разберете кой ви подхожда най-добре.

4. Сезонни плодове:

Това е нещо, което е от съществено значение през целия период на бременността. Плодовете имат много витамини и минерали, а също така са богати на фибри. Предпочитайте сезонни плодове с различни цветове през този месец на бременността.

5. Мастни киселини:

Консумирайте храни като сладководна риба, зехтин и ядки. Този вид храна съдържа незаменими мастни киселини като омега 3, 6 и 9. Това намалява риска от когнитивна изостаналост при бебето и ви предпазва от преждевременно раждане.

Какво да избягвате при бременност

1. Морска храна:

Морските дарове са заредени с вреден метилживак. Това е съединение, което причинява умствена изостаналост на плода. Следователно, на този етап избягвайте да консумирате всякакъв вид морски дарове. Вместо това яжте сладководни риби, които не са вредни за вас или бебето.

2. Меко сирене:

Този вид сирене често се приготвя от непастьоризирано мляко. Може да съдържа вредни бактерии и вируси. Твърдото сирене, от друга страна, има ниско съдържание на вода и следователно е по-малко вероятно да съдържа вредни бактерии и вируси.

3. Сухи плодове:

Сухите плодове са полезни за здравето. Но прекалената консумация на сухи плодове може да доведе до ненавременни контракции. Уверете се, че ги имате умерено и ще се оправите.

4. Нежелана храна:

Нежеланата храна не е полезна за здравето. Освен това няма гаранция за чистота, докато те се приготвят. Този вид храна може да носи микроби от болести и когато ги ядете, вие и вашето бебе ставате уязвими към много видове заболявания.