1. Използвайте опции за лесно хранене - Не го усложнявай! Протеин като месо или риба, малко здравословни мазнини и зеленчуци без нишесте, колкото искате. Когато имате прости ястия, по-вероятно е да ядете по-малко, отколкото ако се опитате да получите тези вкусни, но сложни ястия.
2. Уверете се, че ядете достатъчно - В повечето случаи по-малко е повече. С Палео диетата обаче това не е така. Храненето по-малко може да ви струва много важни хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира ефективно. Палео диетата ще задоволи онзи безкраен глад, който изглежда изпитвате всеки път, когато започнете нова диета. Прави това, защото храните, които ще ядете, ще ви заситят по-бързо и ще можете доброволно да спрете да ядете.
3. Консумирайте достатъчно въглехидрати за вашето фитнес ниво - Може да искате да започнете да спортувате повече сега, когато сте на диета. Това е чудесно, но там, където повечето хора се объркват, те мислят, че яденето по-малко и упражненията повече ще им помогнат да отслабнат по-бързо. НЕВЯРНО! Това всъщност може да доведе до повишена умора и разграждане на мускулите.
4. Направете го с приятел - Опитът да правите диета сам е почти невъзможно, но ако го правите с приятел, вече имате изградена система за поддръжка. Те могат да бъдат там, за да ви помогнат да мотивирате, когато чувствате моменти на слабост и обмисляте да спасите диетата. Те също могат да имат идеи как да преживеят труден момент от диетата или дори да са ресурс за получаване на нови нови рецепти, които да опитат. Приятелите не позволяват на приятелите да се хранят сами!
5. Станете отговорни в целия си живот, а не само в диетата и упражненията - Много неща се превръщат в здравословни, освен диета и упражнения. Уверете се, че спите достатъчно ежедневно, опитайте се да имате по-ниски нива на стрес и да имате изградена система за поддръжка за времето, в което отивате
6. Останете активни през целия ден - Разбирам, че това може да е трудно за някои хора поради работа в офис, дълги ежедневни пътувания до работното място и т.н. Но това просто означава, че трябва да положите съзнателни усилия, за да се занимавате през целия ден. Вместо да обядвате в офиса, изведете се навън в парк или някъде, до което трябва да се разходите.
Харесвате тези, но искате повече? Отидете тук, за да изтеглите безплатно нашето Ръководство за бързо топене на мазнини на корема!
- Think Thin Четвъртък - 8 март 2018 г. Диета на Beck Program
- Това са четирите най-модерни храни за 2018 година
- Това са най-добрите диети за 2018 г. - Готварска светлина Готварска светлина
- Тази диета беше обявена за най-добрия начин за хранене през 2018 г. - Los Angeles Times
- Резултатите от 600 калорийна диета за 2018 г., планове за хранене, рецепти и др