Притискането на децата да вземат още една хапка, да направят чиста чиния и да опитат нещо ново са често срещани начини, по които родителите се опитват да накарат детето си да яде. И все пак насилването, заяждането и натискът да ядат не работят за децата.

Научете как чистата чиния, тласкачът на храна и други родителски тактики се играят и променят храненето на децата.

чиния

"Просто хапни."

Ако сте били дете от 50-те или 60-те, това може да са познати фрази.

За да бъдем честни, всички искаме децата ни да се хранят и искаме да се хранят добре. И често чувстваме, че нашата РАБОТА е да се уверим, че го правят.

Като експерт по детско хранене съм срещал много родители, които искат да подобрят хранителните навици на детето си, да променят разнообразието от храни, които ядат, или копнеят за миналото, когато малкият Джони „е изял всичко“.

Но не е наша работа да караме децата си да се хранят. Принуждаването на децата да хапват повече, да почистват чинията или да довършват храненето, преди да напуснат масата, може да има отрицателни последици по пътя.

Без съмнение: Храненето на родителите става все по-сложно. По-големи от житейските порции, удобството на всеки ъгъл и големите надежди за отглеждане на здрави деца затрудняват родителите да ръководят и управляват храната.

В тази статия ще научите:

  • Защо родителите използват натиск, за да ядат
  • Влиянието на тласкането на храна оказва върху храненето на децата (както краткосрочно, така и дългосрочно)
  • Положителни подходи за хранене на деца

Накарайте децата да се хранят естествено

Родителите трудно си държат всичко заедно. Те жонглират с работа, деца, личен живот и др. Много е.

Приготвянето на ястия и закуски добавя към стреса. Когато малкият Джони няма да яде, е трудно да задържите усмивка на лицето и положителна атмосфера на хранене на масата.

В усилията си да „поемете контрола“ върху храненето и здравето, можете неволно да притискате детето си да яде, като го молите да вземе нова хапка, да опита нова храна или да почисти чинията му. Може дори да опитате да принудите детето си да яде.

Да, тези идеи и действия са преминали през съзнанието на много родители, но аз съм тук, за да ви кажа, че в дългосрочен план това не са много добри подходи.

Снимка: Sergio Vassio Photography

Изтласквачът на храна

Сали имаше предучилищна възраст Ашли, която беше придирчива. Сали споменава дъщеря си като „пасища“.

Ашли беше заета да играе, да проучва и да се забавлява. Толкова често, тя често не искаше да идва на трапезата на малкото си дете и не седеше дълго да яде.

Загрижена, че не получава достатъчно храна, Сали често се озовава да пита Ашли дали е гладна.

Тя едва доловимо оставяше храна на стратегически места като малки намеци за ядене от Ашли, като например в игралната стая и хола. Когато Ашли седна да яде, Сали я помоли да яде повече.

Редовно я заяждаше, за да приема повече хапки храна. Понякога дори я принуждаваше да яде, въпреки че се чувстваше ужасно от това.

Принуждаването на децата да ядат или оказването на твърде голям натиск може да бъде контрапродуктивно и дори вредно във времето.

Въпреки че Сали имаше най-добрите намерения (да подобри храненето на Ашли), работата не беше свършена.

Всъщност това влошаваше нещата.

Как започва клубът Clean Plate

По време на малкото дете малките деца се променят в развитието си. Те искат да бъдат по-независими и се разделят с родителите си.

Те също стават непостоянни ядящи. Понякога се хранят добре. Друг път не го правят.

Тази нередност в апетита им се дължи отчасти на забавения им растеж, което се отразява на апетита.

Някои малки деца отказват да ядат. Или искат едни и същи храни отново и отново.

Това типично развитие на прохождащото дете може да хвърли родителите на линия. Те не са сигурни как да се справят с тези промени и дори могат да започнат да действат.

Те се ангажират прекалено с това да карат децата да се хранят.

Изследването за принуждаване на детето да яде

Разбира се, принуждаването на децата да ядат не е добро. Тя може да бъде травматична и да имплантира отрицателна връзка с храната.

Може да мислите, че заяждането за повече хапки храна, налагането на чиста чиния или натискането на детето ви да опита нещо ново е по-малко вредно, но може да е също толкова негативно, особено ако се случва редовно.

Нека разбием какво ни казва изследването на храненето на деца.

Изследователите са открили, че децата, на които им се напомня да ядат (наречени подканващи) и принудени да ядат повече (притискане или насилване), наистина могат да ядат повече, а може би и твърде много.

Няколко проучвания предлагат, че натискът да яде води до нарушаване на способността на детето да саморегулира храненето си. С други думи, усещането за ситост е притъпено, което влияе на инстинкта за спиране на храненето.

Изследователите постулират, че лошата саморегулация и храненето в отсъствието на глад са свързани с развитието на нездравословно тегло и детско затлъстяване.

Въпреки това, надлъжно проучване от 2018 г. в Appetite подчертава, че не само натискът за ядене може да причини смущения в саморегулацията, но по-важно е намерението, тонусът и начинът, по който се използва натискът.

Придирчиви ядещи и бутане на храна

От друга страна, някои деца могат да имат различен опит с натиска да ядат, особено придирчивите ядещи.

Изследване в Appetite (2006) от изследователи Galloway и Birch, установява, че децата изпитват „ранна ситост“ (ранна пълнота) и не ядат повече, когато са принудени или притиснати да ядат повече.

С други думи, те ядат по-малко и/или стават по-придирчиви с храненето.

Изследователите също така показаха, че децата могат да развият неприязън към храни, които се чувстват принудени да ядат, като зеленчуци.

Други фактори влияят върху храненето на децата

По-нови изследвания изследват вида на натиска, който родителите използват, и как това влияе на храненето на децата.

Например, друго проучване от 2018 г. в Appetite показа, че натискът за ядене на нови храни е свързан с ядене в отсъствие на глад (или ядене, когато не сте гладни, като например, когато сте отегчени или чувствате емоции).

Интересното е, че натискът да се ядат познати храни не е повлиял това.

Други изследвания разглеждат аргумента за пилешкото и яйцето: Настойчиви ли са родителите или принуждават децата да ядат, защото децата им са ядосани?

Проучване от 2017 г. по Физиология и поведение изследва майки и малки деца, установявайки, че придирчивото хранене предсказва използването на натиск за ядене.

С други думи, родителите използват натиск за ядене или насилване като отговор на придирчивото хранене.

Друго проучване в Appetite (2014) разглежда 8 и 9 годишни деца и ролята на тревожността и възприемането на натиска на масата.

Те откриха деца със симптоми на тревожност и депресия, които по-лесно възприемат натиска да ядат от родителите си.

И накрая, проучване за апетит от 2016 г. на студенти разгледа спомените им за родителския натиск да се хранят на масата, установявайки, че натискът в детството е свързан с проблематично хранене в млада зряла възраст.

„Опитайте, ще ви хареса“ може да се обърне

Беше ясно, че Ашли все по-малко се интересува от храна и яде по-малко като цяло. Изглеждаше изключена от постоянната наличност на храна, напомнянията за ядене и побутването да яде повече.

По-важното е, че това променя връзката на хранене между Сали и Ашли, като я поставя на низходяща и отрицателна спирала.

Сали се тревожеше все повече за храненето на Ашли и теглото й, затова я притискаше повече. Ашли все по-малко се интересуваше от храна и се хранише зле.

Трябва ли да принуждаваме детето да яде?

Не, не бива да насилваме нито едно дете да яде.

Бихте ли искали, ако вашият съпруг или партньор ви принуждава да ядете? Накара ли ви да хапнете храна? Помоли ви да опитате нещо ново, с което не ви е удобно?

Разбира се, че не. Нашите деца се нуждаят от същото ниво на уважение, което бихме проявили към приятел или член на семейството.

Винаги използвайте практики за позитивно хранене

Трудно е да разберете дали правите вреда, като натискате детето си да яде, защото всяко дете е различно.

Някои деца може да не се притесняват от насърчаването да ядат.

Други деца могат да ровят в петите си и да бъдат обидени от натиск или по-лошо, принудително хранене.

Границата между насърчението и натиска е размита. Помага да знаете темперамента на детето си и как то реагира на тях като цяло.

Проверете стила си на хранене

Да накарате детето си да се храни може да бъде ежедневна практика на хранене, която произтича от вашия стил на хранене. С течение на времето може да се носи върху вашето дете и във връзката ви.

Ако смятате, че сте прекалено ангажирани с храненето на детето си, може да искате да направите крачка назад и да проверите стила си на хранене, структурата на хранене (редовността на храненията и закуските) и собствените си емоции относно хранителните показатели на детето.

Храненето на детето ви е една от най-важните задачи на родителството и е сложно и може да бъде трудно.

Точно както е необходимо детството, за да се култивира широко небце и здравословна връзка с храната, детството също може да бъде затънало в предизвикателствата за храненето на родителите по пътя.

Принуждавате ли детето си да яде? Или да го притиснете да вземе още една хапка? Или да опитате нова храна? Как работи това?

Нуждаете се от повече помощ за хранене на деца?

Моята работна книга Опитайте нова храна: Как да помогнем на придирчивите ядещи да вкусят, ядат и харесват нови храни, ще ви преведе през моята стъпка по стъпка система за подпомагане на детето ви да опита нова храна без натиск и сила.

Други полезни статии, които да прочетете за храненето на деца:

Разгледайте уебсайта ми за образование за хранене на родителите, Подхраненото дете, за семинари, класове и пътеводители по хранене и хранене.

Първоначално публикувано през 2013 г. Обновено през май 2020 г.