Наскоро диетата с канела и мед беше много яростна, безброй блогъри и диети, които я хвалят, че им помага да отслабнат и да ги предпазят. Но както при всяка нова „диетична тенденция“, ние сме скептични. Така че наистина ли има истина във всички твърдения за това ново прочистване?

канела

По отношение на диетите няма чудо, но канелата и медът имат определени ползи за здравето, които ще ви накарат да скочите на тази лудост.

Говорихме с регистриран диетолог и основател на Real Nutrition NYC, Ейми Шапиро, за да попитаме какви ползи за здравето можем да очакваме, като добавим тези две прости съставки към ежедневното си хранене.

Но първо, какво е изчистването на канелата и меда?

Почистването на канелата и меда

За разлика от други детоксикации, почистването на канела и мед не е свързано с гладуване, за да отслабнете. Лишаването на тялото от храна никога не е пътят.

Вместо това става въпрос за добавяне на нещо към вашата диета. Всяка сутрин преди закуска и вечер преди лягане пийте чаша от тази специална запарка на гладно. Тези, които са го изпробвали, се кълнат в способността на прочистването да им помогне да отслабнат и да предпазят от мазнини.

Рецепта:

  • 1/2 ч. Л. Канела
  • 1 ч. Л. Мед
  • вряща вода до горе

1. Поставете канелата си в чаша и я залейте с вряла вода. Оставете стръмни за 30 минути.

2. След като течността се охлади, добавете своя мед.

Изпийте половината от запарката преди лягане и половината сутрин след това. Не забравяйте да охладите!

Препоръката на Ейми? Не пийте твърде много излишни калории непосредствено преди лягане. „Придържайте се към 1 ч. Л. Мед най-много за приготвяне на напитка“, казва тя. „И не забравяйте, че това не е безплатна карта за ядене на бургер и пържени картофи за вечеря!“

Фактите

Ейми казва, че няма конкретни доказателства, които да подкрепят чудодейните твърдения за загуба на тегло поради просто пиене на тази смес.

„Не се крие наука, която да подкрепя твърденията на интернет, че можете да отслабнете, без да променяте нищо в диетата си, просто като пиете този„ чай “, казва Ейми,„ но има някои изследвания, подкрепящи факта, че и медът, и канелата са помогнали намалете теглото, като предотвратите натрупването на мазнини в тялото. Медът също беше включен в диетата вместо обикновена захар, а не в допълнение. "

Така че, макар че добавянето на канела и мед за прочистване към нездравословна диета няма да помогне много, ако искате да промените хранителните си навици и искате малко допълнителен тласък, определено няма вреда от пиенето на тази комбинация от канела и мед!

Ползи за здравето

Както канелата, така и медът имат специфични ползи, които могат да ви помогнат по пътя към добро здраве. Ейми ни даде списък на всички ползи за здравето, които канелата и медът могат да ви осигурят, ако се добавят към вече здравословен начин на живот и диета.

Канела:

  • Може да намали кръвната захар.
  • Противовъзпалително.
  • Съдържа антиоксиданти.
  • Бори се с бактериите.
  • Може да понижи нивата на липидите (холестерол).
  • Може да намали негативните ефекти от ястията с високо съдържание на мазнини, когато се консумират след хранене.

Пчелен мед:

  • С високо съдържание на антиоксиданти, така че може да се бори с рака.
  • Противогъбично/бактериално.
  • Може да предотврати язви и други заболявания на стомашно-чревния тракт.
  • Помага при кашлица и болки в гърлото.
  • Доказано за подобряване на спортните постижения, когато се консумира със сушени смокини.
  • Може да помогне за регулирането на кръвната захар, тъй като тя се разгражда по-бавно от обикновената захар в тялото.

Как да включите канела и мед в диетата си

Има много други начини да добавите канела и мед във вашето ежедневие, освен просто пиене на чистия чай.

Ейми казва: „С моите клиенти препоръчвам да включат канела в диетата си, където обикновено добавят подсладители за някакъв ритник. Добавяйки го към овесени ядки, кафе, чай, гръцко кисело мляко, в печене и върху сладки картофи или извара също. "

Диетите обаче трябва да бъдат малко предпазливи по отношение на меда. Въпреки че може да има много полезни точки, той все още е източник на захар и калории. Опитайте се да се държите под контрол и консумирайте мед само в малки количества.

Ейми казва: „Така че, ако го използват вместо захар или подсладители, го ограничавам до 1 ч. Л. Наведнъж. Клиентите обичат най-често да добавят мед към кисело мляко, овесени ядки и чай. За съжаление откривам, че много хора употребяват твърде много мед и поради това негативите често надвишават положителните. "

Не оставяйте тези ползи за здравето да губят! Поддържайте приема на мед под контрол, за да продължите да печелите всички тези положителни ползи.

Въпреки всички страхотни неща, които канелата и медът биха могли да направят за вас, не забравяйте: няма чудодейно лекарство за отслабване.

Ейми ни казва: „Няма бързо решение. Ако искате да отслабнете, започнете, като следвате здравословна и балансирана диета. И медът, и канелата са здравословни добавки към вашата диета, но това не е решение за лечението. “

Така че, за да подобрите здравословния си начин на живот, изпробвайте почистването с канела и мед. Или, за да не изпивате твърде много калории преди лягане, опитайте да добавите малко малко мед и канела, където обикновено използвате подсладители. Малка промяна понякога може да свърши дълъг път!

Имате ли някакви креативни начини да добавяте канела и мед в диетата си? Изпратете ни в Twitter @sofeminineUK!