Активност, свързана с книгой

Описание

Активност, свързана с книгой

Сведения за книге

Описание

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с Просветлено отслабване

Связанные категории

Отрывок книги

Просветлено отслабване - Линда Евънс

Въведение

Отвъд идеите за неправомерни действия и нарушения, има поле. Ще се срещнем там.

онлайн

Не сте сами в диетичните си неволи

Вината не е твоя

Прекарали ли сте по-голямата част от живота си с чувството, че трябва да отслабна! ?

Надявате ли се да оставите различно наследство за децата си?

Ако е така, тази книга е за вас.

Ако сте като мен и по-голямата част от хората, които познавам през живота си, това може да е много познат сценарий за вас: Нова диета намира път до вас, изглежда, че има потенциал да ви помогне да свалите килограмите сте се обличали от последния път, когато сте диети. Скептични сте, но при по-внимателно разглеждане виждате, че включва всички най-добри битове от миналите диети, на които сте били, които са работили за вас. Това е по-балансиран хранителен план - такъв, който смятате, че бихте могли да следвате и поддържате цял живот!

Трудно започвате с това, но тъй като това не е първият ви кръг в диетичното родео, през първите две седмици се оказвате приспособени към този нов начин на хранене. Имате повече енергия и виждате как килограмите се търкалят! В рамките на няколко месеца сте загубили първоначалното тегло, което сте искали и още, и се чувствате чудесно! Надявате се, че това може да бъде планът за хранене, който сте чакали - и този, на който вие и вашето семейство можете да се придържате цял живот.

Нещата вървят добре и вие се радвате на приятна почивка със семейството, имате повече енергия да поемете този допълнителен проект на работа и се съгласявате да участвате като доброволец по нов начин в училището на детето си. Животът е прекрасен! Вие сте супер заети и се прибирате уморени през повечето нощи и имате по-малко време за готвене, така че семейството яде все повече и повече. Един ден се събуждате и усещате, че панталоните ви са много по-тесни, отколкото са били от известно време и не можете да ги закопчаете. Осъзнавате, че енергията ви от доста време отново е на ниско ниво и осъзнавате, че отново сте се хранили извън плана. Но сега сте толкова уморени, че просто не ви се иска да продължите да се храните така, както знаете, че трябва, и нямате енергия дори да положите усилията си, ако сте искали. В рамките на няколко седмици изгубените ви килограми, заедно с някои добавени приятели, се връщат по тялото ви и се чудите как се върнахте на това място - отново!

Ако това ви звучи като вас, най-важното нещо, което трябва да осъзнаете, е, че не сте сами. Горният сценарий не само е отблизо запознат с мен, а и съм работил с безброй други хора, които са имали същата дилема през годините си като треньор и ментор за самосъзнание.

И нека си признаем. Ако съществува диета или план за хранене, които досега биха ви преодолели финалната линия за отслабване, бихте го намерили. Вие сте умен, можете да започнете и да се придържате към диетите (поне за известно време) и бихте могли да напишете дисертация на тема диета и упражнения в този момент от играта. Но животът винаги изглежда да пречи и да проваля всичките ви усилия всеки път. Не сте сами и ако сте като мен, не само сте виждали тези драми в живота си, но вероятно и в живота на вашето семейство и приятели.

Дойдох да видя, че това вече не е само личен проблем - той се превърна в епидемия. Всъщност има достатъчно от нас, които искат да отслабнат (отново ... и отново ... и отново!), Че индустрията за диети и отслабване е около 60 милиарда долара индустрия само в САЩ! Убедителната приказка, която ни продават, е, че ако просто следваме тази диета на чай, вземем тази добавка или приемем най-новия план за хранене на watcha-ma-whozits, всичко ще бъде добре. И все пак с приблизително 45 милиона американци, които всяка година се подлагат на диета и харчат 33 милиарда долара всяка година за продукти за отслабване, почти две трети от американците все още са с наднормено тегло или затлъстяване.

Очевидно е, че нещо друго трябва да се случва под повърхността на диетите, правилата и прищевките, които провъзгласяват, че има един правилен или най-добрият начин всички хора да се хранят и тренират, за да бъдат вечно слаби и здрави. Ако това беше така и беше толкова лесно - просто да ви кажат: Ето кои храни трябва да ядете и ето как трябва да се упражнявате, и вие ще достигнете и завинаги ще поддържате идеалното си тегло и магически бихте могли да за да го постигнете, вече бихте го направили. И ако всички бихме могли да направим това, това би бил краят на диетичната индустрия.

Това, което не би задържало диетичната индустрия на място, би била планета, пълна с мирни хора, особено по отношение на теглото им. Той се поддържа на място от маркетолозите, убеждавайки всички нас, че наличието на тънко, развълнувано тяло ще бъде единственият начин да получите любов, да се впишете (и да управлявате света!). Разказът е: Ако можете просто да отслабнете, ще имате всичко! И като черешка на пословичната торта, хранителната индустрия подпомага и подпомага индустрията за отслабване, като на всяка крачка ни притиска своите по-евтини за производство сладки и рафинирани храни.

Сега не ме разбирайте погрешно. В живота ни има място за този тип информираност и ние можем да спечелим много ползи от информацията за храните и храненето, която може да се намери в мрежата и в книжарниците. През годините съм се облагодетелствал по много начини от коригирането на храненето си: от яденето на ниско съдържание на въглехидрати/високо протеини, до изрязването на всички захари и рафинирани брашна, до почистването на сокове, до комбинирането на храната и периодичното гладуване. По онова време всички тези планове бяха добри за мен, но нито един от тях не беше окончателно решение на проблемите ми с теглото. Това е така, защото, както дойдох да разбера, проблемите ми с теглото имаха по-малко общо с храната, която вкарвах в тялото си, а повече с това как се чувствах всеки път, когато влагах тази храна в тялото си.

В тази книга ще ви поканя да отидете на пътешествие с мен, до място и време от живота си, когато сте живели щастливи и свободни - преди да започнат диетичните ви истории. Дълбоко в сърцето си ще намерите малко дете, което все още е живо - живее и диша и чака да я погледнете още веднъж с любов - без значение колко тежи и каква е правиш. Само като прекарате този вид качествено време с нея, ще стигнете до същността на проблемите си с отслабването.

Ако сте заинтригувани, каня ви да продължите да четете, игриви и любопитни като дете. Тези две характеристики на малките деца носят магия и учудване в света. И те са същите характеристики, върху които се движи магията на бъдещото ви пътуване до вашето перфектно претеглено себе си.

При написването на тази книга и като погледнах назад към живота си, ми стана ясно, че съм прекарал по-голямата част от живота си или в процеса на отслабване, или трябва да бъда бдителен, за да не допускам новоизгубените си килограми. Винаги, когато отслабвах, бях щастлив, че съм отслабнал, но знаех, че трябва да внимавам да не се вмъкна в старите си модели и да си върна теглото. Друг път, когато се оглеждам в огледала, дори в това, което би се считало за идеално тегло, обикновено в даден момент гледам как мислите ми се носят и мислят как мога да направя някои части от тялото си по-добри - по-привлекателни, по-здрави или повече тонизиран.

Звучи ли ви познато? През годините, през всички тези фази, често съм се чувствал сам в борбата си, сякаш историите около собствените ми проблеми с теглото са били значително различни от тези, с които са се сблъсквали други хора; сякаш връзката ми с яденето и тялото ми беше някак таен срам, който не бива да споменавам пред другите, защото не исках да призная, че съм участвал в тази борба. През последните 15 години, работейки и чувайки историите на стотици жени и мъже от различни сфери на живота, аз дълбоко разбрах, че не съм сам; и те не бяха (и вие също!). И макар че това помогна на мен и на тях, да получим някакъв вид вътрешно облекчение - знаейки, че не сме сами в борбите си - това също породи дълбока тъга в мен, особено докато гледам деца на по-млади и по-млади възрасти скочи в сюжета на Моето тяло трябва да се промени, за да мога да бъда обичан!

В разговори с толкова много приятели - в частност жени - те споделят как тази мания за тегло изглежда сега все по-широко разпространена и е фокус за децата им в много по-млада възраст, отколкото дори е била за тях.

Спомням си, че на 11 години бях дете със среден размер, може би малко пухкаво, мислех, че трябва да намеря начин да отслабна, може би като ям по-малко всеки ден. Помислих и осъзнах, че така или иначе не харесвам много сутрините, затова казах: Чудя се дали бих отслабнал, ако пропусна закуската? И продължих да пропускам закуската и дори понякога да спя, за да имам по-малко време през деня, за да се тревожа за хранене. И каква беше причината да искам да отслабна? Така че можех да стана слаба като момичетата, които изглеждаха по-популярни в училище и имат повече приятели (в очите на малкото ми момиче). Не мислех за другите аспекти на моята личност, които може да играят роля в популярността ми - като моята срамежливост или съвсем различното ми отношение към света от тяхното. Вече се бях научил да свързвам фактора си за приемливост с формата на тялото си. И не че бях това, което бихте могли да наречете плитко дете - фокусирано само върху външния вид и външния вид. Бях дете, което правеше много вътрешно мислене и търсене, малък философ и поет от много ранна възраст и през началното училище, но въпреки това не виждах тази динамика в играта по отношение на внезапните ми желания да отслабна.

Ако досега сте с мен, вероятно също ще погледнете назад към собственото си пътуване през досегашния си живот по отношение на историите и драмите си за отслабване. Колко от живота ви е зает от мисли за диета, упражнения и нужда да загубите цялото това допълнително тегло, което сте натрупали? Как