руски

Диета "7 венчелистчета" от руски диетолог: спешна диета за 7 дни с отвес над 4 килограма седмично

Диета "7 венчелистчета" от руски диетолог: спешна диета за 7 дни с отвес над 4 килограма седмично

Монодиетите ви позволяват да отслабнете доста бързо. Те са особено добри за тези, които планират да отслабнат бързо. Въпреки това, почти всички такива диети имат значителен недостатък - използването само на диети с ниско съдържание на мазнини един продукт може да потисне тялото, да доведе до неуспехи в работата му.

Да, и е изключително трудно да се поддържа еднообразна диета, както физически, така и психологически. За тези, които планират да отслабнат бързо, без сериозно натоварване на физическото и психологическото си здраве, е измислена шведската диета "7 венчелистчета".

Тя се основава на редуване на 7 еднодневни монодиети. И има както своите недостатъци, така и несъмнени предимства.

И така, диетата е предназначена за 7 дни, всеки ден ядем нови храни, но те трябва да се броят помежду си,

  • Първи ден на пиене: На този ден можете да пиете сокове, минерална вода без газове, пресни плодове, чай и кафе, но без добавяне на захар.
  • Вторият ден е на плодова основа: Можете да ядете абсолютно всякакви плодове с изключение на банани и грозде.
  • Третият ден е без протеини: Този ден е много питателен и богат, можете да ядете яйца във всякаква подготовка, месо варено, задушено, печено, както и немазна риба.
  • Четвърти ден за пиене: Също както в първия, можете да пиете сокове, чай и др., Но към това добавяме и нискомаслени месо и зеленчукови бульони.
  • Петият ден зеленчук: На този ден можете да ядете всякакви зеленчуци, можете или да ги задушите, или да приготвите салати от тях, или просто да ги ядете нарязани на парчета.
  • Шестият ден е без млечни продукти: В млечния ден можете да ядете както извара, така и просто да пиете кефир, ръжен хляб или гръцко кисело мляко.
  • Седмия ден излизане от диетата: Този ден е последен, на седмия ден можете да редувате всички продукти, но най-важното е да не се разграждат и да се преяждат наведнъж, да се яде често, но на малки порции.

Положителен

1. Няма ограничение за грамове или калории. Можете да консумирате определен продукт по следните начини във всяко количество и по всяко време. Разбира се, през нощта не трябва да ядете прекалено много, желателно е последното хранене да е поне 3 часа преди лягане.

2. Няма монотонност. Въпреки факта, че „7 венчелистчета“ осигурява монопроизводство, един продукт няма време да скучае за един ден. Освен това могат да се консумират по следните начини: могат да се използват по различни начини, като готвене, задушаване, печене и т.н. Следователно рискът от прекъсване на диетата е намален.

3. Нежен ефект върху тялото . Седмичната диета включва основните храни, от които човек се нуждае, за да получи важни хранителни вещества и витамини.

4. Възможността за продължителна употреба. Обикновено монодиетите се препоръчват само за 7-10 дни. Вече не можете да ги използвате, тъй като това може да доведе до сериозни здравословни проблеми. "7 венчелистчета" могат да се използват няколко пъти подред, без сериозно увреждане на тялото. В този случай "венчелистчетата" трябва да започнат да преминават през нов програмен кръг.

5. Психологическа нагласа. Препоръчително е да изрежете голяма маргаритка от хартия и да откъсвате венчелистче от нея всеки ден. Това ви позволява да се настроите за успех, както и да видите кой път вече е изминат.

Минуси

1. Забранете захарта. Не трябва да се добавя към храна или напитки. Честно казано, струва си да се отбележи, че този продукт е забранен в почти всички диети.

2. Необичани продукти. Не всеки обича рибата или например изварата. Следователно може да е трудно да издържите цял ден на нелюбим продукт. И не можете да пропуснете венчелистчетата, както и да ги пренаредите един спрямо друг.

3. Вероятността отново бързо да наддават на тегло. За да се избегне това например, след диетата си струва да се организират дни на гладно веднъж седмично или да се преразгледа вашата хранителна система.

Статията е предназначена само за информационни цели. Той има противопоказания.

Поставете палци нагоре, така че емисията Zen да показва само висококачествени статии за отслабване и диети.