изглеждайте

Всеки казва, че иска да се чувства и да изглежда по-добре. Всички също казват, че се опитват да се хранят здравословно, така че защо толкова много хора се борят да постигнат целите си за здраве и загуба на мазнини? Просто казано, те консумират твърде много C.R.A.P .: ° Сафеин, Rрафинирани захари, Aдобавки и Pрезерватори.

C.R.A.P. в диетата ви може да причини повишено съхранение на мазнини, лошо храносмилане, сърдечни заболявания и подуване на корема. Нито едно от тези неща не е желателно, но много хора продължават да ядат C.R.A.P. без да се замисля. тсъвременната диета е свързана с това да бъдеш „лесен“. Всеки ден се въвеждат нови продукти, които са нискокалорични, нулеви захари, бла бла бла. Основният проблем на тези продукти е, че те са задръстени от C.R.A.P.

За да се премахне C.R.A.P. от вашата диета трябва да помислите за старото училище: преди да имаме хранителни магазини, Chipotle или Starbucks. Отглеждахме, ловувахме и събирахме цялата си храна. Нашите зеленчуци и плодове се въртяха със сезоните. Наличието на различни видове протеини също варира в зависимост от сезоните, както е предвидено от природата. Съвременните времена позволяват голямо разнообразие на продукти и протеини, но за съжаление хранителната стойност на доматите през декември не е равна на доматите през юни. За наш късмет природата има вграден измервателен уред за определяне на хранителната стойност на храната: ВКУС. Помислете отново за тези домати. Те просто не вкусват толкова добре през декември, нали?

Започнете да следвате тези указания, когато пазарувате хранителни стоки, за да премахнете C.R.A.P. Потърсете плодове и зеленчуци, които са в сезона. Опитайте се да променяте източниците на протеини всеки ден, седмица след седмица и др. Пазарувайте по периметъра на хранителния магазин, купувайте от фермерските пазари, яжте колкото е възможно повече БИО меса и източници на мазнини, изберете сложни въглехидрати и РОТИРАЙТЕ храните си.

Това ще гарантира, че получавате най-голямата хранителна стойност за своя буквален и калоричен долар. Освен това ще ви помогне да постигнете целите си. Когато започнете да се храните по този начин, ще забележите промени в краткосрочен и дългосрочен план: по-малко болни през годината, подобрено настроение, повече енергия, по-висок метаболизъм, по-малко телесни мазнини, по-добър сън и по-добро здраве на сърцето. Това не са незначителни промени, те променят живота и всичко се случва от това, което влагате в тялото си.