Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

чувствайте

Знаете ли, че 60-70% от нашето население има някаква хранителна алергия и повечето дори не го осъзнават. Ако се чувствате уморени, болни, липсва енергия или имате храносмилателно разстройство, елиминационната диета може да е точно това, от което се нуждаете, за да се чувствате по-в унисон с тялото си и наистина да видите как това, което ядете, влияе върху това как се чувствате. От известно време искам да направя елиминационна диета - за да си дам почивка на тялото, за да може да се презареди и да се излекува, да се чувствам по-настроена и да проверя дали има допълнителни хранителни алергии или чувствителност, засягащи тялото ми. Има различни методи за елиминиране на диети, но този, който трае около две седмици, ми се стори най-осъществим. Понякога нямате 4+ седмици да правите елиминационна диета, особено с наближаването на празниците. Елиминационната диета, на която се основавам, е формулирана от холистичен лекар д-р Стефан Рехтшафен, който стартира института OMEGA. Той беше един от моите учители в обучението ми за здравен треньор и говори много мъдрост относно хранителните алергии и как те влияят на тялото ви.

Подгответе се за вашата елиминационна диета:

Подготовката за вашата елиминационна диета може да помогне на урока за някои от симптомите на отнемане, които ще изпитвате. Няколко дни преди почистването си, започнете бавно да елиминирате пшеницата, млечните продукти, захарта, алкохола и кофеина и да увеличавате количеството на цели, непреработени храни, които ядете. Когато елиминирам кофеина, особено кафето, намирам за най-добре постепенно да намалим приема си. Например, ако имате две чаши на ден, намалете я до една, след това преминете към черен чай (или пийте по една чаша кафе през ден) и след това преминете към зелен чай, докато напълно елиминирате кофеина. Това наистина помага за намаляване на главоболието и други симптоми на детоксикация.

Също така е важно да решите кои храни ще избягвате и кои храни ще включвате. Това помага при приготвянето на хранителни стоки и хранене, както и психическата подготовка на тялото ви за следващите две седмици.

Храни, които трябва да се избягват:

Можете да изберете да премахнете някой от следните често срещани алергени. В допълнение, опитайте се да елиминирате храни, които ядете често или храни, за които вече знаете, че имате непоносимост. Има странно явление в областта на хранителната алергия/чувствителност, в което тялото ни жадува и дори може да бъде пристрастено към самите храни, към които сме алергични.

  • глутен/пшеница
  • млечни/млечни продукти
  • яйца
  • царевица
  • соя
  • цитрусови плодове (портокал, лимон, лайм, грейпфрут, ананас)
  • зеленчуци от пасхар (домати, бели картофи, патладжан, чушки)
  • черупчести
  • свинско и говеждо
  • фъстъци
  • кофеин *
  • алкохол *
  • захар (рафинирана захар, царевичен сироп, кленов сироп, мед и др.) *
  • всякакви консерванти, изкуствени аромати, изкуствени оцветители *

(По време на елиминационната диета винаги трябва да се избягват храни с „*“.)

Храни за включване:

  • ориз, просо, киноа, амарант, теф, елда
  • прясно ядково мляко (кокос, бадем, коноп)
  • грах, леща, бобови растения (покълнали)
  • дива риба, органично пилешко, агнешко или пуешко (ако решите да ядете месо)
  • плодове
  • зеленчуци, включително ферментирали зеленчуци
  • ядки и семена
  • студено пресовани, нерафинирани масла (кокосово, маслиново, лен и др.) и топено масло
  • много вода! биологични, билкови чайове, вода от селцер
  • подправки като ябълков оцет (внимавайте с други оцети - много се правят от царевица или пшеница) и всички билки/подправки

Съвети:

  • пие много вода!
  • опитайте да започнете деня си с топла вода със супена лъжица ябълков оцет (или лимон, ако не елиминирате цитрусовите плодове) и джинджифил (вижте ползите!)
  • пийте билкови чайове (изберете органични, ако е възможно, и внимавайте за добавени подсладители и естествени аромати) и подпомагащи детоксикацията чайове (особено ако имате нужда от помощ за елиминиране, което е много важно за извеждането на токсините от тялото ви)
  • включвайте нежни движения всеки ден, като йога или ходене
  • водя записки! отделете малко време за медитация и настройване на тялото си - какво ви казва?
  • отпуснете се - опитайте детоксикираща вана с епсомови соли (добавете 2 чаши епсомова сол в топла вана и киснете поне 10 минути)

Проверете отново за част втора, за да се чувствате по-в унисон с тялото си чрез проста елиминационна диета.

Следвайте заедно с мен чрез instagram и facebook (и се присъединете към мен в това пътуване, ако искате или маркирайте тази страница за по-късна дата). Ще публикувам това, което ям, и актуализации за това как върви.

Напомняне: Не съм лекар или медицински специалист. Моля, консултирайте се с вашия избран лекар, когато правите промени в диетата си. Моля, не опитвайте това, ако имате тежки алергии. Тази диета няма за цел да диагностицира, лекува, лекува или предотвратява каквото и да е заболяване. Вижте отказа ми за повече информация и поемете отговорност за здравето си.