Целта ми е да ви помогна да превърнете фитнеса в устойчива и основна част от живота ви. Това е пътуване, на което бях в продължение на много години и сега си сътрудничих с професионалисти по фитнес и хранене от цял ​​свят, за да ви донеса моите програми CRUSH IT: ВСЯКОГА, ЕКСПЕРТ, GYM и CrusHIIT.

получавате достъп

Фитнесът за мен е ежедневна терапия. Това надхвърля краткосрочните предизвикателства, новогодишните резолюции и бикини сезона! Това е неразделна част от живота ми, която наистина ме трансформира отвън. И аз споделям всичко това с вас в моите програми, включително един от най-важните компоненти, силата на Mind-Muscle Connection (MMC) за максимизиране резултати.

Създал съм всичките 3 нива на CRUSH IT: AMYWHERE и EXPERT, за да можете да се представяте у дома или във фитнеса. Просто се нуждаете от телесното си тегло, ленти за съпротива и гири.

Всички видеоклипове за тренировки, моите съвети, планове за хранене и рецепти са онлайн, така че просто ще ви трябва мобилният, лаптопът или таблетът ви с интернет връзка.

НАТРИВАЙТЕ: GYM е проектиран с мисълта за фитнеса, но може да бъде представен у дома, ако имате домашна фитнес зала. Ще ви е необходим достъп до обикновена кабелна машина, пейка, клекалка/ковашка машина, гири, гири и медицинска топка.

CrusHIIT е проектиран да се извършва навсякъде и изисква само интернет връзка и телесното ви тегло.

Веднага след като се регистрирате, получавате достъп до изключителната зона за членове на CRUSH IT, така че можете веднага да тренирате с мен! Стартирайте програмата, когато сте готови, след което ще имате достъп до нея през следващите 12 седмици. Има бутон „пауза“, ако имате нужда от малко почивка, тъй като не искаме да пропуснете!

Ще можете да видите вашия план за тренировка и видеоклипове, вашия седмичен план за хранене, ръководство за списъка за пазаруване и всички рецепти.

Във вашите тренировъчни модули можете да записвате броя повторения и тежести. Можете също да маркирате набор като завършен, така че никога да не се изгубите!

Във вашия хранителен модул получавате достъп до всичките 4 нива; 1200 kcal, 1400 kcal, 1600 kcal, 1800 kcal, което ви позволява да промените, ако трябва. Библиотеката с рецепти също ви дава достъп до всичките 4 диети на CRUSH IT: обикновена, веганска, вегетарианска и пескатарианска. Също така получавате достъп до макро-калкулатора, ако искате да следвате собствения си план за макро-хранителни вещества.

След като се регистрирате, ще получите достъп до моята частна група във Facebook, където можем да се свържем, и аз мога да отговоря на въпроси за вашия напредък. Останете мотивирани и свързани с останалата част от екипажа и нека работим заедно, за да смажем вашите фитнес цели!

CRUSH IT: ВСЯКЪДЕ обхваща 3 нива на фитнес: за начинаещи, средно напреднали и напреднали.

Програма/начинаещ:

Ако сте начинаещ и тепърва започвате, или може би ви липсва увереността, когато става въпрос за вдигане на тежести. Може да не знаете как се нарича някое от упражненията, но искате да започнете във фитнес пътуването си след проста, но ефективна програма.

Програма/междинен:

Тренирате повече от три месеца и сте готови да засилите ангажимента и режима си.

Може да сте тренирали в миналото, но може да сте имали няколко години почивка, тъй като това се случва, когато животът ви пречи.

Програма/Разширени:

Работите последователно от години.

Може да сте плато или просто искате да си поставите нова цел, която леко ви плаши.

Готови сте за ново предизвикателство и искате да изпитате нов, креативен и най-важното, устойчив начин на тренировка.

КРУШ ИТ: ЕКСПЕРТ е създаден за тези, които следват моя Instagram и са готови за предизвикателна тренировка! Това е идеален 8-седмичен курс, ако вече сте разгледали моята разширена програма или търсите най-предизвикателния и вълнуващ начин да поддържате форма.

CRUSH IT: GYM е предназначен за тези, които са на средно или напреднало ниво на физическа форма и искат да го смачкат във фитнеса по сенада!