Ци гун е свързан главно с плавни движения, дихателни упражнения и разтягане, но това, което повечето хора не осъзнават, е терапевтичното приложение на Ци Гонг за естествено и трайно отслабване.
Приблизително две трети от американците са с наднормено тегло, а една трета от тях са със затлъстяване - тоест, наднорменото им тегло застрашава здравето им. Тази програма има за цел да ви помогне да върнете тялото си в равновесие по един прост и лесен начин без стрес.
Ци Гонг трябва да бъде без усилие; приятна, енергична рутина за подпалване на храносмилателния огън и засилване на метаболизма. Ци гун е и една от най-ефективните техники за облекчаване на стреса и напрежението в тялото. При стрес храносмилателната система на тялото се изключва и тялото се съхранява и задържа мазнините. Ци Гонг трансформира този модел на стрес в тялото и връща храносмилателната система към баланс.
Храносмилането е като малък вътрешен огън, който превръща храната в енергия. Когато храносмилателната ни енергия е слаба, това е като да поставим мокър труп на тлеещ огън. Горивото не се трансформира в енергия. Когато храносмилателният огън и метаболизмът са силни, храната, която ядем, веднага се трансформира в енергия за тялото, вместо да се съхранява като мазнина.
При компрометиран вътрешен пожар храносмилането ни страда и увеличаването на теглото е неизбежно. Ци гун се стреми да засили силата на храносмилането ни за по-добро коремно здраве и увеличаване на силата на метаболизма.
Ци Гонг не само увеличава метаболизма на тялото, но намалява желанието за излишна и нездравословна храна. Гладът се проявява от дисбаланси в ума и тялото. Обикновено източникът на този дисбаланс е стресът. Ци Гонг облекчава стреса и хармонизира цялата система, така че да се чувствате по-балансирани и всъщност да жадувате за храните, които доставят най-много ползи за здравето на тялото ви.
Наднорменото тегло е знак за дисбаланс. Чрез упражнения за дълбоко дишане, активирайки вътрешната енергия на телата, кондициониране на мускулите и плавни движения, Ци Гун не само ще ви помогне да отслабнете, но ще ви помогне да се почувствате по-свързани и балансирани в рамките на.
Тази тренировъчна програма е достъпна за всички нива и възрасти. Независимо къде се намирате по пътя си към по-добро здраве, Ци Гонг ви предлага разнообразни начини да възстановите тялото си в естественото му състояние.
Тази програма е проектирана в три части и предлага разнообразие от различни упражнения и нива, така че да можете да я следвате, независимо в каква форма сте и ви позволява да напредвате със собствено темпо към по-предизвикателните упражнения.
Първата част от тази програма затопля тялото, установява дълбоко пълно дишане, изчиства стреса и активира храносмилателната енергия на организма за по-голям метаболизъм. Част втора е насочена към дълбоки коремни мускули чрез упражненията за дишане и ядро на ситост, култивирайки сила и сила в корема.
Трета част добавя към тези упражнения и започва да активира големите мускули в тялото за още по-мощен метаболизъм и повишена сила и гъвкавост. И трите раздела се фокусират върху разпалването на храносмилателния огън, изчистването на стреса и напрежението от тялото и връщането на системата в равновесие.
Използвайте тази програма като инструмент, за да потвърдите връзката си със здраво тяло, спокоен ум и радостен дух.
Ци Гонг за отслабване
* 2 минути преди да ядете
Просто упражнение Ци, за да събудите метаболизма си преди хранене, е да дишате дълбоко. Кислородът подхранва храносмилателния огън. Процесът е прост. Храносмилателната система е гладна за кислород. Някои части на стомаха консумират повече кислород от всички други тъкани в тялото. Целият процес включва разграждане на храната на микроскопични хапки, които могат да бъдат изпратени до вашите клетки и изгорени с кислород, за да се освободи енергия в тялото. Над 90% от цялата енергия, генерирана в тялото, идва от простата комбинация кислород плюс храна. Ето защо дишането е толкова важна част от Чи Гун. Помислете за запалване: имате нужда от две основни съставки. Едната е доброто гориво (това е като добрата храна) и правилното количество циркулация на въздуха (дишането). Без кислород горивото няма да гори.
Същото важи и за вашето тяло. Преди да ядете, отделете две минути, за да дишате бавно и дълбоко в долната част на корема. Това също ще масажира всички вътрешни органи и ще изчисти напрежението. След бавно дълбоко дишане направете около тридесет секунди дишане с духане. Това ще запали този вътрешен огън и ще засили метаболизма ви.
Започнете с дълбоко коремно дишане. Доведете двете си ръце над долната част на корема. Направете няколко дълги бавни дълбоки вдишвания. Почувствайте как коремът се разширява при вдишване и се отпуснете при издишване.
След това практикувайте раздухването на огъня. Това е по-бързо дихателно упражнение за зареждане на метаболизма. Първо, съсредоточете се върху издишването си и изцедете целия въздух, като приведете корема към гръбначния стълб. Не се притеснявайте за вдишване; това ще се случи от само себе си. Продължете по този начин на дишане, но ускорете темпото. Правете това упражнение възможно най-бързо, за да постигнете най-добри резултати. Необходима е практика, така че започнете бавно и се наслаждавайте.
* 2 минути след като ядете
След хранене стомахът се нуждае от енергия и циркулация, за да обработи и усвои храната ви. Храним се за енергия. Когато вашите органи са здрави и здрави, те ще поемат повече енергия от храната, която ядете. След като ядете, опитайте просто упражнение за масаж Ци Гун, за да улесните процеса на храносмилане:
- Донесете двете си ръце над лявата страна на гръдния кош. Тук се намира стомахът.
- Завъртете ръцете си над тази област около 50 до 100 пъти.
В Ци гун те казват, че това упражнение е отлично за здравето на храносмилателната система и също така се казва, че увеличава дълголетието.
Ци масаж за намаляване на глада
При акупресурата и при Ци гун ушите са много важни за намаляване на апетита. Ушите имат силна връзка с нервната система. Чрез стимулиране на ушите нервите се отпускат и мозъкът получава съобщения за успокояване. В ухото има повече от 160 точки на натиск - голяма концентрация за толкова малко пространство. Тази техника се използва успешно за отказване от тютюнопушене, спиране на апетита за храна и биене на зависимости от всякакъв вид, включително наркотици.
Когато някога почувствате, че изпитвате желание за храна или искате да намалите количеството храна, което ядете, масажирайте ушите си. Доста просто, не мислите ли?
- Вземете една ръка към всяко ухо.
- Обходете палеца и пръстите си около всички части на ухото.
- Правете го поне една минута за най-добри резултати.
- Подобрете метаболизма си
- Укрепете ядрото си
- Изградете мускулна сила
- Нарежете апетита
- Подпалете храносмилателния огън
- Преобразувайте стреса в жизненост
- Повишете храносмилателната сила и извлечете повече енергия от храната, която ядете
- Намерете и използвайте прости точки на натиск, за да намалите апетита
- Разберете защо начина, по който се храните, е толкова важен, колкото това, което ядете, когато става въпрос за отслабване
Въз основа на принципи, които са на хиляди години, Ци Гонгът за отслабване е здравословният, естествен начин за влизане във форма.
за автора
Лий Холдън е международно признат учител по ци гонг и тай чи и лицензиран акупунктурист и билкар. Той често се появява в PBS и Американската обществена телевизия. Цялата колекция от дискове на Qi Gong на Lee ™ вече се предлага в един удобен пакет на специална цена. Всички книги и DVD-та на Lee ™ могат да бъдат закупени на www.exercisetoheal.com.
Акупунктура и отслабване Статии, свързани:
- Протеинови шейкове и видове отслабване, как действа
- Орбера; Нехирургична балонна система за отслабване
- Teva Israel да спре разпространението на лекарства за отслабване на фона на ракови проблеми - Ctech
- Медицински отслабване в Орегон - Tigard, OR Югозападен семеен лекар
- My Big Fat Fabulous Life Whitney Thore получава изненадващо отслабване актуализация Сапун мръсотия